De fysiske og psykologiske fordele ved latter
Flere undersøgelser og undersøgelser har forsøgt at finde den indflydelse, som latter har på vores mentale og fysiske sundhed . Faktisk er vi alle klar over, at grin er noget sundt, og at det gør visse muskler arbejde, som vi sjældent bruger i vores daglige liv. Derudover genererer latter også i vores krop visse hormoner, der giver os lykke og god humor.
Latter er en historisk anerkendt medicin
Evnen til at forbedre vores humør, som latter har, er ikke noget, som mennesker for nylig har opdaget. Fordelene ved latter har været kendt i århundreder, hvilket er bevis på dette er Platon eller Socrates 'skrifter, hvem de tænkte allerede det menneskelige latter som en kilde til fornøjelse .
Sigmund Freud selv, for nylig, erklæret, at latter er en afgørende nøgle til frigivelse af spændinger og negative energier . I mange kulturer har latter været et vigtigt element for at opnå krop-ånd harmoni, som for eksempel i hinduistisk filosofi.
Fra psykologi er latter også blevet betragtet som en ressource for at fremme individets psykologiske trivsel og sundhed. Den mest kendte form er den Latterterapi , en terapi baseret på god humor og positive effekter for vores sind, der har en sund vane at grine.
Hvad er nøjagtigheden af latter?
Latter er vigtig i vores liv. Det er en sund måde at holde vores krop og sind i god form.
Fysiske fordele ved latter
- Aktiverer muskler, som vi ikke bruger regelmæssigt . Når vi griner højt, aktiveres vores krop og over 400 muskler bevæger sig. Denne sammentrækning og muskelafslapning er, hvad der gør latteren selv. Latter forårsager et niveau af fysisk aktivitet svarende til, når vi gør løb moderat. Har du bemærket, at når du griner i lang tid, gør dine mavesmerter ondt?
- Styrker vores immunforsvar . Latter gør vores krop til at generere flere Inmonuglobulin A- og T-lymfocytter, antistoffer, der er ansvarlige for at bekæmpe vira og bakterier. Det betyder, at vores forsvar er styrket, og derfor er vores sundhed mere modstandsdygtig.
- Brænder kropsfedt . Når vi griner, gør vores mave og membrankontrakt, så de letter fordøjelsesprocessen, eliminerer fedt og toksiner fra vores krop og forbedrer tarmreguleringen.
- Vores krop modtager mere ilt . Mellem latter og latter modtager vi mere end to gange det ilt, vi trækker vejret i en hvilende situation. Den indsats, som vores muskler gør, kræver højere iltindhold i blodet. Hvis du kender nogen, der passer til latter, har du bemærket, at der kan komme en tid, når du føler noget choked. Dette kan skyldes, at dine muskler udøver meget, eller fordi du har indåndet for meget ilt, hvilket giver det samme symptom på kvælning.
Psykologiske fordele ved latter
- Vi frigiver endorfiner . Når vi griner, udskiller vi et hormon kaldet endorfin, som er meget forbundet med følelsen af lykke. Jo større intensiteten af latteret er, jo mere endorphinsegregation genererer vores nervesystem, og dermed får vi den mere følelse af glæde og velvære, vi føler. Hertil kommer, at latter også gør os adskilt dopamin og serotoninstoffer, der bekæmper nogle humørsygdomme som depression eller angst.
- En kraftig anti-stress . Ud over hormonerne og deres gavnlige effekt på vores humør, har latter også evnen til at aktivere mange muskler, der, når vi er holdt op med at grine, vender tilbage for at slappe af. Dette øger en tilstand af fysisk distension og også psykologisk. En god måde at bekæmpe negative tanker og følelsesmæssig ballast på.
- Forbedre præstationen af vores hjerne eller . Et andet hormon (neurotransmitter), som vi adskiller, når vi griner er catecholamin, som er involveret i vores hjernes korrekte funktion. Denne neurotransmitter har også evnen til at forbedre vores hukommelse, akademiske præstationer og mental agility.
- Det gør os mere omgængelige . Når vi deler gode tider med venner eller kolleger og griner i denne sociale kontekst, deler vi unikke og positive oplevelser, som forbedrer vores socialisering. Latter i fællesskab kan forbedre vores interpersonelle relationer.
- Øg selvværd . Latter gør det muligt for os at lægge sans for latterliggørelse og tage vores liv med godt humør og med mere afslapning, hvilket kan føre til en forbedring af vores selvværd.
- Opmuntre vores optimisme . Latter giver os et positivt humør Når vi er i godt humør, er det normalt, at vi skaber flere positive tanker.latter kan tjene til at relativisere vanskelighederne og begynde at skabe en god mental tilstand, der fører til optimisme.
Flere konklusioner om latter
Det er klart, at latter er en af de bedste naturlige terapier, der findes . For alle de forklarede, øger filosofien og videnskaben år efter år vores viden om god humor og dets evne til at påvirke vores sundhed og vores humør positivt.
Så lad os forlade øjeblikkets bekymringer i hverdagen og lære at nyde alt, der kan provokere et grin.
