yes, therapy helps!
8 tips til at hjælpe en person med depression

8 tips til at hjælpe en person med depression

September 27, 2022

Depression er en sygdom, der rammer 5% af den spanske befolkning , ifølge undersøgelser udført i år. Derfor ved de fleste mennesker eller endda bor sammen med en person, der lider depression i større eller mindre grad.

I lyset af disse statistikker og de vanskeligheder, som denne betingelse indebærer, er det praktisk at vide, hvordan vi kan ledsage disse mennesker, hvilket gør deres dag til dag lidt lettere. Derfor vil vi i denne artikel gennemgå Flere tips til at hjælpe en person med depression .

  • Relateret artikel: "Major depression: symptomer, årsager og behandling"

Hvordan føler en person med depression?

For det første er det nødvendigt at præcisere, at det på trods af at tale om depression i almindelighed kan præsenteres på forskellige måder og mange grader afhængigt af personen. Der er dog en række fælles følelser eller tanker, som normalt finder sted i alle mennesker, der er ramt af depression.


Også for at hjælpe en deprimeret person eller i det mindste gøre tingene lettere for ham, mens han er i færd med genopretning, Du skal først vide, hvordan du føler og hvad du synes . At vide, hvad er de følelser og overbevisninger, der oversvømmer tankerne hos en person med depression, vil være lettere for familie og venner at ledsage.

Nogle af tankerne og følelserne hos en person med depression er følgende.

  • Du er måske interesseret: "Er der flere former for depression?"

1. Devaluering af sig selv, fortvivlelse og lidelse

Depressiv stemning er karakteriseret ved at blive ledsaget af følelser af håbløshed og skyld , følelser der forårsager stor lidelse hos den person, der oplever dem.


Den deprimerede person tror sædvanligvis, at der ikke er noget, der kan gøres for at forbedre eller rette op på situationen, samt opleve en stor tilsidesættelse eller foragt over for sig selv.

Da personen er helt klar over deres lidelse og angsten forårsager det i befolkningen omkring dem, følelser af skyld for at forårsage en sygdom hos andre De er også meget almindelige.

Alle disse refleksioner ender i personens symptomatologi af ængstelig karakter, der er eksternaliseret af hjertebanken, tremor, kvælningsfølelse og et meget invaliderende generelt ubehag.

  • Måske er du interesseret: "Forskelle mellem følelser og følelser"

2. Behov for social isolation

På grund af tidligere tanker og overbevisninger er det almindeligt for den person, der lider af depression til ende afvise en stor del af deres sociale liv og deres forhold . Dette behov for ensomhed eller isolation kan ende med at degenerere til en næsten total mangel på kommunikation og personlig overgivelse.


Samtidig forværrer denne isolation følelser af håbløshed og foragt for, hvad der bliver en ond cirkel for personen.

3. Følelse af mangel på energi

Manglen på styrke eller energi til at udføre enhver form for aktivitet, dog simpel eller elementær, er et af hovedsymptomerne eller beklager, at personen refererer til.

4. Fluktuationer og ændringer i symptomer

Det er almindeligt for folk, der lider af depression at opleve en serie af udsving i dit humør hele dagen . Da intensiteten af ​​symptomerne ikke behøver at være stabil under udviklingen af ​​sygdommen.

De fleste patienter rapporterer, at deres symptomer er mildere om eftermiddagen, og at ubehaget næsten altid accentueres om morgenen. Disse cykliske svingninger giver stor angst i personen, som forventer og forsøger at forudsige, hvornår han vil føle sig dårlig.

Tips til at hjælpe den person med depression

Selv om de ovennævnte punkter kun er en lille del af det brede vifte af symptomer, kan følelser og tanker, der kan cirkulere gennem en persons depressivitet, ved at kende dem, være en stor hjælp, når det kommer til Prøv at hjælpe hende og ledsage hende under genopretning .

Det er nødvendigt at påpege, at dette udgør ikke en terapi og at for en person med depression for at overvinde det, er det nødvendigt med psykologisk intervention af en professionel. Nedenfor er en række forslag til at hjælpe alle, der lider af denne form for lidelse.

1. Foreslå hjælp fra en professionel

Som nævnt ovenfor, uanset hvor godt intentionerne for en person, der ønsker at hjælpe en deprimeret person, akkompagnement og ikke-professionel rådgivning, ikke kan helbrede en person med depression.

Den første ting at huske på er det Depression er en sygdom, der kan blive meget alvorlig , og det er derfor det terapeutiske indgreb nødvendigt fra en professionel hænder.

I dette tilfælde kan noget, der kan gøres, være at overtale personen og overbevise dem om at søge hjælp eller psykologisk hjælp. Selv om denne opgave ikke bliver let, er det yderst nødvendigt. Gennem rolige samtaler og med en masse takt og subtilitet , bør familien insistere på ideen om at besøge en professionel og om nødvendigt tilbyde at ledsage ham.

2. Undgå råd om livet

Selv om viljen til at hjælpe altid er positiv, er forslagene til at opmuntre personen ved hjælp af rådgivning for at få dem til at føle sig bedre, at reflektere over, hvad de har eller ved løbende invitationer til at gå ud og udføre aktiviteter, helt uvirkende, selv for at være kontraproduktiv og forårsage mere ubehag i personen .

3. Bliv ved din side

Når det er sagt, hvad en person med depression virkelig har brug for er at folkene omkring ham viser sig empatisk , at de udtrykker deres forståelse og at de kan være ved deres side, når de har brug for det.

4. Styrke dine styrker

På grund af nedsat selvværd og undervurdering, den deprimerede person har en tendens til at afvise og ikke indrømme de fremskridt, han gør under behandlingsprocessen. Disse mennesker har en tendens til at fremhæve deres mangler eller mangler og at ignorere deres potentiale og deres succeser.

For at hjælpe dig er det vigtigt, at dine nærmeste kredse er i stand til at understrege de færdigheder, evner eller succeser, som personen besidder.

  • Måske er du interesseret: "Teorier om kausal tilskrivning: definition og forfattere"

5. Respekter din stilhed

Det giver ingen mening at tvinge eller tvinge en person med depression til at tale eller formidle, hvad de føler, samt at gøre dem sociale, da det er ikke noget, der er under din kontrol . Denne type tilgangsforsøg har tendens til at forårsage mere spændinger og følelser af ubegrebet hos personen.

6. Overfør håb

Følsomheden af ​​håbløshed, der er forbundet med depression, begrænser personen i en tunnel, hvorfra han ikke kan se afgangen. Derfor er det tilrådeligt, at familiemedlemmer eller mennesker omkring dig sender til dig, gennem en sammenhængende tale og uden at være alt for optimistisk , at selvom han ikke kan se det nu, er der en vej ud.

Det er nødvendigt at overbevise ham om, at depression er en sygdom med behandling og helbredelse, og at hvis han følger retningslinjerne for interventionen, bliver han bedre.

7. Spørg ikke om forklaringer

Ved mange lejligheder og med det formål at forsøge at forstå, hvad der sker for at hjælpe, er personen presset til at forsøge at fortælle, hvad der forårsager denne lidelse. Imidlertid er depression ikke en sygdom forårsaget af en enkelt faktor, og i de fleste tilfælde ved ikke selv personen selv, hvad der har taget ham til en sådan ekstrem.

Derfor kræver det ikke nogen mening at bede om rationelle forklaringer, når personen ikke er i en rationel situation det vil kun udløse følelser af frustration og irritation .

8. Pas på ens følelsesmæssige helbred

Endelig er det nødvendigt, at de, der ledsager den deprimerede gennem deres opsving, er i stand til at undgå de mulige psykologiske virkninger, som dette kan medføre.

Depressiv stemning kan blive smitsom hvis personen ikke er opmærksom på det. Ved at lide lidelse, kære kan udløse et stort følelsesmæssigt ubehag, så personen skal beskyttes mod denne mulige risiko.


How to Help Someone with Depression (September 2022).


Relaterede Artikler