Betydningen af at sætte mål i Sportspsykologi

Marts 31, 2024

Indstil mål Det er en strategi, der hjælper med at kontrollere vigtige psykologiske aspekter, der påvirker udøvelsen af en atlet, såsom opmærksomhedskontrol, selvtillid eller motivation. Indstilling af realistiske men ambitiøse mål er en af de grundlæggende metodologiske nøgler i Sportspsykologi.

Til dette og under hensyntagen til sæson, træning eller kampe, træneren skal beslutte, hvilke mål der er atleterne skal nå , individuelt og kollektivt. Hvis målene er realistiske, specifikke, målbare, opnåelige og opnåede på et bestemt tidspunkt, vil de give mange fordele for atleter og holdet.

Markering klare mål

Målene Angiv den retning, der skal følges i trænerens og atlernes arbejde . Når klare mål ikke er indstillet eller målet er for højt, påvirkes både motivation og selvtillid. Derfor hjælper en god tilgang til målsætninger med at styrke mange psykologiske aspekter og markerer den retning, som indsatsen skal rettes mod.

Også sætte mål også giver mulighed for at evaluere sport fremskridt og gør det muligt at foretage ændringer, når de markerede forventninger ikke er opfyldt.

Typer af mål: Målsætninger med resultat og målsætninger for realisering

For at fastlægge målene for sæsonen eller kampene skal coachen (eller endnu bedre sportspsykologen) skelne mellem præstationsmål og udfaldsmål .

Resultatmål

Resultatmålene henviser til kollektive og individuelle resultater som er beregnet til at blive opnået, såsom at vinde ligaen, få flere point osv.

Mål for realisering

På den anden side henviser målene med realisering til individuelle og kollektive adfærd, som atleter skal udføre for at opnå de ønskede resultater. For eksempel, forbedre kontraangreb, dominere passene med et tryk eller skyde flere gange fra forskellige positioner.

Resultatmålene er mere nyttige for at øge athleternes interesser, men præstationsmålene er mere effektive, så atleter kan opleve, at de styrer situationen de står overfor. Begge typer mål hjælper med at definere den retning, som træner og atleter skal følge.

Fordele ved opnåelse af mål

Formålet med realiseringen har visse fordele. Nedenfor er de vigtigste:

De tillader atleter at etablere gavnlige uforudsete forhold mellem deres egen adfærd og resultaterne.
De accentuerer og forstærker atleternes adfærd mere end konsekvenserne af, hvad de gør, som ikke afhænger så meget af dem.
De giver mulighed for en mere realistisk vurdering af målets levedygtighed.
De favoriserer atleternes opmærksomhed i deres egen adfærd, idet de vedtager en mere produktiv og givende driftstilstand.
De giver mulighed for evaluering af ydeevne på en enkel og effektiv måde.
De tilskynder til atleteres selvtillid, opmærksomhed og motivation.

Karakteristika for effektive mål

For at målene skal være effektive det er nødvendigt, at de opfylder visse krav , fordi de kunne være skadelige, hvis de ikke tilpasser sig visse kriterier.

Hvis coachen for eksempel sætter mål for ambitiøse og uopnåelige vil det medføre, at atleternes selvtillid påvirkes negativt. For at undgå dette vises nedenstående en række karakteristika, der frembyder effektive mål :

Du skal definere endelige og mellemliggende mål og markere fristen for at få dem
Målene skal være specifikke og veldefinerede
Målene skal være attraktive, men også realistiske
Målene skal være udfordrende, men kræver samtidig en forholdsmæssig omkostning
I holdesport skal der opstilles kollektive og individuelle mål