yes, therapy helps!
Selvkærlighed: Grunde til at vokse det, og hvordan man gør det i 5 trin

Selvkærlighed: Grunde til at vokse det, og hvordan man gør det i 5 trin

Februar 21, 2024

Selvværd er en meget vigtig ingrediens for at nyde det psykologiske velvære . Hvad der end er gjort, hvis vi ikke giver det værdi, har det ingen mening eller bidrager til at vi føler os godt om, hvem vi er.

Selvkærlighed er dog noget, der normalt ses på en meget forvrænget måde, da de fleste mennesker tænker på det som følge af at nå visse vitale mål, som vi alle formentlig deler: at være populære, have en vis købekraft, har evnen til at være attraktiv mv. Dette er en illusion, som vi vil se.

  • Relateret artikel: "At lære at elske dig selv: 10 nøgler til at opnå det"

Hvorfor selvværd er vigtigt

Selvværd, der er forbundet med selvværd, er noget der fører til alle de positive følelsesmæssige ladninger i forbindelse med vores selvkoncept . Lad os sige, at vi på den ene side har information om, hvem vi er, og hvad vi har gjort i vores liv, og på den anden side har vi følelserne forbundet med den slags selvbiografi og selve begrebet.


Selvkærlighed kan være så vigtig, at det vil føre os til radikalt at ændre vores mål på kort, mellemlang og lang sigt, hvis vi føler, at det vi har gjort i et stykke tid, selvom vi gør det godt, taler ikke godt om, hvem vi er. Derfor er det nødvendigt at holde op med at lytte til det og regulere de følelser, der formidler det, når det kommer til at give os "briller", som vi dømmer os selv.

  • Måske er du interesseret: "Lavt selvværd? Når du bliver din værste fjende"

Sådan øger du selvværd: 5 tips

Først og fremmest skal vi huske på, at selvkærlighed ikke er noget, der dyrkes simpelthen med introspektion og refleksion. Dette psykologiske aspekt er en del af menneskets følelsesmæssige dimension, som går ud over vores evne til at bruge logik, til grund. Mens kraftens kraft kan hjælpe, er ikke i sig selv nok til at arbejde selvværd . Dette kan ses allerede i det første råd fra serien, som vi vil gennemgå næste gang.


1. Vurder din referencegruppe

Selvkærlighed afhænger altid af vores referencegruppe. Hvis vi antager, at normalitet f.eks. Passer ind i en gruppe elitestudenter ved Harvard, i tilfælde af at de ikke nå de akademiske mål, som andre opnår, vil det gøre os i vores selvværd, da det i den sociale cirkel er dette noget højt værdsat, især på grund af dens konkurrencedygtige karakter.

Men hvis vi har nøjagtig samme evner og personlighed, kunne vi have et meget godt selvværd i et andet rigere og heterogent socialt miljø. Nøglen er det vores måde at socialisere på, og de rum, vi vælger at socialisere , skaber de referencerammen, hvorfra vi begynder at værdsætte vores egne kompetencer. Uanset om sidstnævnte vi gør på en rationel måde eller ej, er det første noget der undslipper årsagen.


Først og fremmest vurderer, om din referenceramme er tilstrækkelig eller skaber forventninger, som ikke er realistiske. Det handler ikke om at hæve eller sænke niveauet; det handler også om at stoppe for at tænke, om de personlige træk, hvori folkene i disse sociale miljøer er sat til at tillægge værdi, er noget der virkelig har mening for os . For eksempel, for Harvard-studerende kan de opnåede karakterer betyde meget, men dette kriterium kan ikke være noget værd i en anden samfundskreds, hvor det vigtigste er kreativitet og endda sociale færdigheder og sans for humor.

Kort sagt er selvkærlighed stærkt påvirket af referencegruppen og den måde, hvorpå vi ville blive værdsat efter deres kriterier, men vi kan også vurdere, om denne referencegruppe opfylder os eller ej.

2. Hold dig væk fra evigt negative mennesker

Der er mennesker, hvis strategi til at socialisere består af at gøre de andre mennesker føler sig dårlige om sig selv . Det kan lyde som noget, der ikke giver mening, men faktisk gør det, hvis visse betingelser er opfyldt. Hvis der skabes en relationel dynamik, hvor personen modtager konstant kritik fra andre, skaber den ideen om, at kritikeren er meget værdifuld for at kunne "se" disse ufuldkommenheder i andre og derfor forblive ved hans side er en måde at opnå værdi i andres øjne.

Denne type sociale bånd fungerer selvfølgelig som et pant for selvkærlighed; modtager hele tiden unødvendig og fri kritik blot ved vane, og til gengæld får du en formodentlig fordel, hvis den kun tjener, mens vi holder os tæt på den anden person.

For at afslutte denne type forhold, enten ved fysisk at flytte væk fra personen eller lette deres forandring, er det nødvendigt, så selvkærlighed ikke fortsætter med at bære væk.

  • Måske er du interesseret: "Emosionelle vampyrer: 7 personligheder, der stjæler dit følelsesmæssige velvære"

3. Vurder dine styrker og svagheder

At have bogstaveligt talt påpeget disse egenskaber ved vores, som vi fortolker som ufuldkommenheder, og dem, som vi tror er positive, hjælper os Henvis til hvad vores oprindelige tilstand er .

Takket være dette vil det være lettere at opdage de øjeblikke, hvor vores følelsesmæssige tilstand i dag forvrænger vores selvkoncept endnu mere, hvilket i sig selv er noget mobil og vilkårlig.

For eksempel, hvis vi tror, ​​at vores evne til at lytte og have dybe samtaler er god, men der sker noget, der får os til at føle sig dårlige og det sker vi også som en ufuldkommenhed , vil vi have grund til at tro, at det ikke er en korrekt konklusion. Og hvis der sker noget, der får os til at tænke på en funktion, der fremstår som en ufuldkommenhed i den rekord, vil det være lettere at tænke på begrænsningerne herfor, idet det ikke udgør totaliteten af ​​det, vi er, da mange andre lignende træk deler det samme hierarki at hun i listen over fejl og styrker.

4. Lær

Selvkærlighed dyrkes også ved at gøre noget, som viser os, at vi gør fremskridt. Hvis vi tror på, at vores sociale færdigheder er dårlige, og at det ikke skulle være tilfældet, vil det enkle faktum at arbejde på den side af os få os til at tænke bedre om os selv, da det giver os mulighed for at kontrollere fremskridt.

5. Mød folk

Jo flere mennesker du ved, desto lettere bliver det at møde dem, du forbinder med , og det ser i os kvaliteter, som andre ikke så. Som vi har set, tænker man selv grundlæggende på adjektiver og semantiske kategorier, som han er vant til at bruge sammen med andre. Hvis de ord og begreber, der kan bruges til at henvise til vores positive kvaliteter, er lidt brugt i en samfundskreds, er det usandsynligt at bemærke dem.


Særligt sensitiv? Hør om de 5 største årsager til at du bliver drænet for energi! (Februar 2024).


Relaterede Artikler