Nerver og stress: Hvad er angst for?
Mist ikke dine nerver!
Populært er der en overbevisning om, at "nerverne" er som små djæveler, der, når de fodres for meget, gør vores liv helvede. Faktisk, i det populære sprog bliver budskabet om "ikke at tabe dine nerver" overført, hvilket betyder at "roen, ikke blive forstyrret". Og dette råd ville være meget vellykket, hvis ikke for den skæbnesvangre fortolkning, der gives.
Virkelig, hvis vi tog "ikke at tabe vores nerver" som det egentlig betyder, og ikke som en forfærdelig fortolkning af, hvad der vil ske, hvis vi mister dem (hvis vi ikke er rolige) der ville være meget mindre angstproblemer, og selvfølgelig ville det endnu mere populære mål om at være glad være tættere .
Hvad er nerverne?
Udover filosofisk eller sproglig analyse er det vigtigt, at vi har en klar ide om, hvad disse "nerver" er, der tales om så ofte, og især hvordan nerver påvirker vores daglige funktion . Derfor skal vi behandle dem under begrebet aktivering .
Først, du er nødt til at angribe den negative konnotation . Disse nerver refererer til niveauet af mentalt, fysiologisk og følelsesmæssig aktivering, som omsætter til specifikke adfærd, der virker ved at forsøge at moderere det niveau, altid afhængigt af den specifikke opgave.
Dette begreb har i klinisk psykologi meget relation til angst, stress eller frygt. Et grundlæggende kendetegn ved angst er den høje aktivering, både fysiologisk og følelsesmæssig, som personen oplever . Således ser vi, hvordan de tre udtryk (angst, stress eller frygt) kun er forskellige repræsentationer af en høj aktivering.
Nerverne
Dette er et vigtigt punkt. Det er ikke det samme for os at argumentere med vores partner om, at nerverne vi føler, når vi laver en eksamen eller reagere på en skræmme, der flygter fra en rav hund. Det er derfor, vi siger, at det er opgaven, der bestemmer, hvilken slags aktivering og hvilket aktiviseringsniveau vi skal have. I forbindelse med aktiveringstypen må vi vide, at vores "nerver" virker på basis af to mekanismer.
- en appetitiv eller tilnærmelse , som aktiveres i forhold til positive følelser og adfærd, som vi kan lide (som den spænding, vi føler, når vi skal score et mål, eller når vi forsøger at opnå et professionelt mål).
- En af forsvar eller unddragelse , relateret til trusler eller situationer, som vi ikke kan lide (eksempler ville være adfærd af flyvning eller overlevelse til en trussel, flygning af en fare, kampen mod en trussel ...).
Er det godt at være meget aktiveret?
Selvfølgelig det kan være . Denne aktivering, som vi nævnte, er nyttig eller nødvendig, afhængigt af opgaven. Går tilbage til eksemplerne ovenfor, en meget større aktivering er nyttig, hvis vi skal undslippe fra en trussel, end hvis vi forsøger at bestå en eksamen . Desuden er selve tilstedeværelsen af denne aktivering nødvendig for at imødegå de daglige udfordringer. Det er ikke nødvendigvis dårligt. Medmindre vi selv beslutter.
På samme måde vil der med hensyn til den positive aktivering også være et forskelligt behov for det, når det kommer til at forbedre den tid, det tager at køre en kilometer, end at modtage et kys (husk at positiv aktivering ikke kun involverer positive følelser, men adfærd, der hjælper os eller nærmer os aktiveringskilden, som i tilfælde af mål).
Fortolk den angst for at leve bedre
Hvad er det virkelige problem? Jeg mener Hvorfor giver det stadig besked om ikke at tabe dine nerver, hvis du ikke har en høj aktivering? Det er indlysende, at der er visse situationer, hvor en høj aktivering ikke er nyttig, men hvad hvis det er? Det er ikke nødvendigt at frygte kroppens adrenalinhastighed, langt mindre konsekvenserne; Stadig ingen er blevet til et grønt muskelmonster.
På klinisk niveau er her et vigtigt problem: Den subjektive vurdering vi foretager af vores aktivering og de konsekvenser, den vil have . Det har vist sig, at den mest invaliderende komponent af angst ikke er fysiologisk eller fysisk, men mentalt.
Tag det roligt. Der er teknikker til at regulere denne aktivering, opkald, værd redundans, deaktiveringsteknikker, herunder muskelafslapning, meditation eller afslapning i fantasi. Og de kan bruges i det øjeblik, hvor aktiveringen bliver unødvendig.
Men før vi kommer til det, relativere . Det er okay at miste dine nerver, især hvis de er positive nerver. Lad os give en mulighed for den positive spænding.Lad os give vores kroppe en mulighed for at udtrykke sig også. Måske vil han fortælle os noget.
