Inside Out og principperne om Mindfulness
I dag vil jeg gerne bruge en fantastisk film om følelsesmæssig intelligens for at forklare vigtigheden af en af nøglerne til Mindfulness og dens betydning i vores liv: accept (Hoffman og Asmundson, 2008). Som mange af jer har hørt, er der 6 grundlæggende følelser (Ekman, 1992). Disse er glæde, tristhed, vrede, afsky, overraskelse, frygt.
Alle disse følelser har et vigtigt bidrag til udviklingen af filmens historie Inside Out, med undtagelse af Surprise, som ikke endelig blev tilføjet som et tegn i historien. Disse tegn går ind i den mentale verden og giver en animeret forklaring og ret tæt på virkeligheden på forskellige aspekter studeret i psykologi. Lad os i denne artikel fokusere på det følelsesmæssige problem.
- Relateret artikel: "Hvad er Mindfulness? De 7 svar på dine spørgsmål"
Positive og negative følelser
Vi plejer at overveje følelser som positive eller negative afhængigt af den effekt, der produceres på os, velfærd eller ubehag. På denne måde har vi en tendens til at undgå negative følelser og gå ud på jakt efter positive dem hele tiden.
Dette er noget vi kan se i vores dag til dag. Med blot ét klik, når vi rører vores mobiltelefon, går vi ind i verdenen af ethvert socialt netværk, hvor alt, der vises, er perfekt. Og vi begynder at få den følelse, som bliver en nødvendighed, for at leve alle de øjeblikke, som mennesker omkring os lever (eller vores liste over fulgt).
Det er selvfølgelig selvfølgelig også sket før, behovet for at leve positive følelser, som vi har i den vestlige verden i dag, er meget stærkere, selv kan man sige, at det er næsten socialt belastende ... Eller hvor mange gange har du hørt det fra "Tør dine tårer, smil og kom derude"?
Med dette Jeg vil ikke sige, at det er noget negativt at sætte hensigt om at forbedre vores humør . Tværtimod, men først må vi give vores følelser plads og tid, de har brug for at udtrykke sig. Dette er baseret på et af hovedmålene for mindfulness: accept (Hoffman og Asmundson, 2008).
- Måske er du interesseret: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"
Hvad er forholdet mellem Mindfulness og resultatet af filmen?
Filmen Inside Out introducerer seeren i sindet til en baby (Riley). Der kan du se, hvordan han vokser op og står over for forskellige situationer takket være følelser (tegn der er ansvarlige for at overvåge Riley's adfærd). Med tiden er Riley oplever visse oplevelser, der påvirker hans humør.
Men Alegría, hovedpersonen med ansvar for overvågning, tillader ikke Tristeza at tage kontrol for et øjeblik og ender med at isolere hende, så hun ikke påvirker Riley. Resultatet? Et sæt begivenheder, der ender med at få Riley til at lave impulsive og drastiske beslutninger. dog Nøglen ligger uventet i genindsættelse af Tristeza til gruppen , så det tager tætheden af kommandosentralen i øjeblikket. Det vil sige, at filmens moral allerede tyder på betydningen af gruppens forening for at stabilisere situationen.
Det samme sker i det virkelige liv. Når vi konstant stræber efter at føle os godt om en bestemt situation, isolerer vi kun vores følelser. Dette har en biologisk forklaring, som levende væsener søger vi overlevelse, derfor har vi en tendens til at undgå ubehag i alle sanser.
nu, Mindfulness har meget at lære os i dette aspekt . Det er en central komponent tilføjet af Hoffman og Asmundson (2008), hvor størstedelen af denne nye teknik drejer: accept. Men vi skal være forsigtige, når vi fortolker dette ord. Acceptance betyder ikke opsigelse, det betyder ikke, at vi sidder ned før hvad der sker. Acceptance indebærer ikke at dømme, at se ting som de er, og hvordan de får os til at føle. Det betyder at blive opmærksom og give os et rum til at overvåge, hvad der sker med os og lade os kommunikere uden at gøre nogen modstand. Takket være dette giver Mindfulness os mulighed for at holde op med at være opmærksom på, hvad der sker indenfor, og at tænke over, hvad der sker, før der træffes en beslutning og træffe foranstaltninger.
Således, forklaret i Mindfullness-termer, kan man sige, at når Tristeza tager de centrale kommandoer, når Riley oplever følelserne og begynder at græde, holder han opmærksom på, hvad Tristeza forsøgte at kommunikere med ham. Takket være dette får han kendskab til en ny intern erfaring og træffer en ny beslutning.
Endelig refleksion
Med denne fortolkning af resultatet af filmen vil jeg vise betydningen af alle følelser i vores liv . Selv om det er sandt, at ikke hele hemmeligheden er skjult ved Mindfulness praksis, dine øvelser til at overvåge hvad der sker i øjeblikket og blive opmærksom på det, hjælper meget med integrationen af vores følelser. Derfor er nuværende Mindfulness øvelser indarbejdet i de nuværende Emotional Intelligence programmer.
Brug derfor den metode, du bruger, venlæseren, glem ikke en ting, tag dig tid til at føle hver følelse og ikke dømme det, hver af dem har noget at fortælle dig. Husk at ingen kan vide, hvad der er fantastisk uden at vide, hvad der er lille før.
Biliografiske referencer
- Ekman, P. (1992). Et argument for grundlæggende følelser. Kognition og følelse, 6 (3-4), 169-200.
- Hoffmann, S.G. og Asmundson, G.J. (2008). Acceptance og mindfulness-baseret behandling: Ny bølge eller gammel hat? Clinical Psychology Review, 28 (1), 1-16.
