Øvelse af motion øger den akademiske ydeevne
Universitetsårene kræver det mange studerende føler sig store pres for at få gode karakterer s, nogle gange forlader dem udmattet. De vigtige eksamener kan forårsage angst og følelsesmæssig ustabilitet, for når de nærmer sig, er det sædvanligt at låse sig i deres rum (eller i biblioteker) i flere uger, idet de kan vedtage skadelige vaner som: at spise dårligt, ikke øve øvelse osv.
At vedtage denne holdning er måske ikke den bedste. Flere undersøgelser, som den ene præsenteret af American College of Sports Medicine, har vist det Fysisk træning hjælper med at lindre angst og fører til bedre karakterer .
De psykologiske fordele ved at øve motion
I flere årtier anbefaler eksperter os at øve motion for sine mange fordele både fysisk og mentalt. Med hensyn til sidstnævnte, den regelmæssige udøvelse af fysiske eller sportslige aktiviteter kan hjælpe os med at opnå større trivsel , men også for at forbedre vores kognitive funktioner uanset alder eller fysisk tilstand.
Psykiater John Ratey, professor ved Harvard Medical School og forfatter af bogen Den Nye og Revolutionære Videnskab af Øvelse og Hjerne, forklarer: "At udøve fysisk træning regelmæssigt er god til at forbedre den opfattelse, vi har af os selv, vores humør, hukommelse eller læring." Derfor hjælper træning regelmæssigt med at opnå en højere akademisk præstation, da der ud over at producere kemikalier til lykke eller forbedring af vores selvværd giver det andre fordele, der kan favorisere et bedre resultat i akademikere: det reducerer stress, forbedrer hukommelse og læring, øger hjernens kapacitet og forbedrer produktiviteten.
For at kende resultaterne af forskellige undersøgelser, der forklarer de psykologiske fordele ved praksis med regelmæssig fysisk aktivitet, inviterer jeg dig til også at besøge min artikel:
"De 10 psykologiske fordele ved at øve fysisk træning"Bedre noter til dem, der udøver træning
At praktisere motion forbedrer den akademiske præstation er ikke en ny ide. Derfor besluttede forskere fra Saginaw Valley State University (USA) at teste denne teori. Efter at have analyseret øvelsesvanerne på 266 studerende, forskerne konkluderede, at de personer, der udøvede kraftigt, havde højere score i GPA skala end dem, der ikke gjorde det.
GPA-skalaen er et karakterpunktsinterval, der varierer fra 0,0 til 4,0, og bruges af mange akademiske institutioner. Resultaterne af denne forskning viste et højere gennemsnit på 0,4 point for dem, der udøver regelmæssigt. Ved at vide dette, kan du planlægge en session med gymnastik, yoga eller løb som en del af din studietid, hvis du kun vil afbryde forbindelsen.
Forbedringer i børns og unges akademiske præstationer er også dokumenteret
Forbedringer i akademisk præstation takket være motion kan ikke kun påvirke universitetsstuderende, men også børn og unge ser også deres karakterer forbedret takket være fysisk aktivitet .
En undersøgelse offentliggjort i British Journal of Sports Medicine bekræfter, at de drenge og piger, der er mere aktive, udfører bedre på skolen. Til denne undersøgelse målte en gruppe forskere fra Det Forenede Kongerige, Skotland og USA det fysiske aktivitetsniveau på 5.000 drenge og piger på 11 år. Deres score i matematik, engelsk og videnskab blev evalueret, da de var 11, 13 og 16 år.
Efter at have analyseret resultaterne af undersøgelsen konkluderede forskerne, at børn, der fysisk var mere aktive i alderen 11, opnåede bedre resultater i alle tre discipliner. Derudover 17 minutters træning per dag er nok til at forbedre den akademiske præstation hos drenge . I tilfælde af piger er der nok 12 minutter om dagen.
Undersøgelser af skolepræstationer hos børn
En anden undersøgelse, i dette tilfælde udført af en gruppe forskere fra Vrije Universitet (Holland), vedrører børnets bedste kognitive ydeevne med disse fysiske aktivitetsniveauer .
Men flere undersøgelser bekræfter påstanden om, at fysisk aktivitet påvirker børns skolepræstationer. Ifølge University of North Texas har et sundt hjerte og lunger en gavnlig indvirkning på niveauet for læsning og niveauet af matematik hos børn. Det kan tyde på, at kardiovaskulær træning forbedrer begge skole konkurrencer. Derfor er direktør for undersøgelsen, Trent A.Petrie anbefaler, at skolerne "gennemgår deres uddannelsespolitikker, da flere timer om ugen af dette emne kan have en gavnlig effekt på deres elever."
På den anden side analyserede en undersøgelse fra det autonome universitet i Madrid, ledet af Irene Esteban-Cornejo, data om 2.038 spanske børn fra 6 til 8 år. Resultaterne viste det Kardiorespiratorisk fitness og motorisk evne korrelerede positivt med akademiske præstationer , både uafhængigt og i kombination.
