yes, therapy helps!
8 negative konsekvenser af overskydende motion

8 negative konsekvenser af overskydende motion

Kan 1, 2024

Fysisk træning er en af ​​de aktiviteter, der bedst føler vores krop og vores fysiske og mentale velvære, og derfor giver sportspraksis mange fordele. Eksperter anbefaler at udføre moderat fysisk aktivitet mindst 3 gange om ugen Ellers løber vi risikoen for at lide en stillesiddende livsstil og andre problemer.

dog for meget motion kan også have negative konsekvenser for en person og for hans helbred.

Negative konsekvenser af overskydende fysisk træning

Kontrolleret fysisk aktivitet kan øge vores lykke, forbedre hjertets helbred, hjælpe os med at have en slank krop, reducere stress og mange andre fordele, som du kan se i artiklen: "De 10 psykologiske fordele ved at øve fysisk træning"


Men hvad sker der, når vi træner alt for meget? Hvilke konsekvenser har det for vores krop og vores sind? Næste vil vi se det.

1. Vigorexia

En af de patologiske tilstande, der er forbundet med fysisk træning og især vægt træning, er vigorexi. Denne betingelse er en type kropsdysmorfisk lidelse hvor personen ser mindre muskuløs ud end han er og besætter sig med at have en træningscentral (dvs. muskuløs).

Oprindelsen af ​​vigorexien findes i kulturen af ​​billedet, hvor vi lever nedsænket. Medierne sender os løbende reklamemeddelelser om den perfekte krop, ofte på en urealistisk måde. Obsessionen med kost og motion kan føre til, at en person lider af vigorexi, og vigorexi kan føre til, at en person bliver besat med motion.


  • Relateret artikel: "Vigorexia: årsager, symptomer og behandling"

2. Runnorexia

Running er blevet meget fashionabelt i de seneste år, og selvom løb er en af ​​de sundeste aktiviteter for vores krop og vores sind, der overstiger det, kan det også medføre alvorlige problemer for den person, der overstiger. Og er det Alt, der er truffet til ekstreme, kan have negative konsekvenser for vores krop, og kører er ingen undtagelse.

Runnorexia kan forekomme, fordi personen lider af lavt selvværd og som følge heraf søger at udfylde det hul, han føler med det overskydende træning. Det er åbenbart, at kulturelle faktorer også påvirker, og at kørslen er i mode, har også medført en stigning i tilfælde af mennesker med runnorexia.

I ekstreme tilfælde, mennesker med runnorexia kan se, hvordan deres livskvalitet falder og de kan endda stoppe med at bo hos deres venner eller deres partner. Hvis du vil vide mere om denne lidelse, kan du læse denne artikel: "Runnorexia: den moderne afhængighed af at løbe"


3. Rhabdomyolyse

Rhabdomyolyse er en betingelse for at Det er karakteriseret ved ændring af muskelceller der forårsager ændringer for organismen og kan ende med at sætte en persons liv i fare. Dets årsag kan være arvelig, selv om overdreven og intens fysisk træning også kan medføre dens udvikling. For at forhindre denne ændring er det derfor tilrådeligt at udføre kontrollerede fysiske øvelser og under passende forhold.

4. Skader

Skader er hyppige hos atleter, uanset om de er muskulære eller ledige, og de forekommer lejlighedsvis uden at overvældet motion er til stede. dog når vi træner for højt og ikke hviler nok vi er mere tilbøjelige til at lide skader. Nogle gange er det på grund af overbelastning af træning og undertiden på grund af den mentale træthed, der opstår, hvilket får os til at have en forkert teknik.

5. aldring

Øvelse af sport på en moderat måde kan hjælpe os med at føle sig ung og sund, ikke kun på et fysisk plan, men også psykisk og mentalt. Men den overdrevne indsats fremskynder fælles slitage .

6. Overtraining syndrom

Overtraining syndromet er sammenligneligt med det udbrændingssyndrom, der opstår i virksomheder. Dette fænomen, som også modtager navnet på debatterneDet kan føre til, at personen har alvorlige helbredsproblemer og påvirker deres dag til dag.

Når vi taler om overtraining, må vi skelne mellem den fysiske overtraining, som kan forårsage problemer, for eksempel af muskeltype, af mental overtraining, hvilket er meget mere komplekst eller og der producerer følgende symptomer: følelse af træthed, søvnløshed, depression, tab af kraft osv. Overdreven motion og manglende indflydelse på indflydelse ved udvikling af denne lidelse.

  • Hvis du vil vide mere: "Overtraining syndrom: atleter brændt"

7. Hjerteproblemer

Mens moderat fysisk træning er godt for det kardiovaskulære system, og endda intens træning, når det gøres ordentligt, kan for meget motion forårsage en stigning i kredsløbs- og hjerteproblemer .

Ifølge en undersøgelse fra Heart Magazine kan træning af mange sportsgrene være kontraproduktivt for hjertet, især hos dem over 30 år, der træner intensivt mere end fem timer om ugen. Dataene konkluderer, at 19% af befolkningen er mere tilbøjelige til at udvikle en hjertesygdom som atrieflimren Når du når 60 år.

8. Nedstigning af immunsystemet

Immunsystemet er også svækket med overskydende motion, især fordi kroppen ikke hviler nok. Dette medfører forskellige problemer for organismen, fordi den ikke retableres korrekt som bør gøre i en hvileperiode . Det svage immunsystem manifesterer sig med flere forkølelser, feber, hovedpine og mere alvorlige sygdomme.


How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Kan 2024).


Relaterede Artikler