Mål i sport: hvordan man hurtigt forbedrer sportens præstationer
I dag, der er mange variabler, der gør en atlet udvikler sig inden for hans disciplin . Vi kunne tale om koncentration, motivation, udholdenhed, engagement eller engagement.
I dette tilfælde vil vi fokusere på en måde at gøre fremskridt hurtigt og effektivt gennem etablering af mål. Både forskere og sportspsykologer og trænere er enige om, at etablering af kort, mellemlang og lang sigt mål er helt effektiv til at forbedre atletens evner samt at opretholde motivation.
Betydningen af at sætte mål
Denne strategi er ikke en ny ide; På andre områder, som i virksomheden eller i organisationer, har den været brugt i lang tid. Et klart eksempel ville være opnåelsen af incitamenter eller priser, da en medarbejder opnår bestemte mål for virksomheden.
dog brugen af systematisk indstilling af mål i træning af atleter er blevet implementeret for nylig og med fremragende resultater .
Talrige undersøgelser støtter effektiviteten af målsætningen som en motiverende teknik og strategi, der optimerer ydeevnen optimalt.
Definition af begrebet "objektiv"
Et mål eller mål er defineret som erhvervelsen af et optimalt præstationsniveau i en bestemt opgave og i et forud fastsat tidsinterval. Ud fra det perspektiv, der anvendes på sport, henviser denne strategi til opnåelse af bestemte områder af en opgave, der øger sportens præstation, såsom forbedring af en svømmers personlige mærke i forbindelse med et mesterskab.
Når vi taler om etablering af målsætninger eller mål, henvises der til udformning af en træningsplan med fokus på opnåelse af små fremskridt eller skridt for at opnå beherskelse af en vis færdighed. Derudover Den største fordel ved denne procedure med at fastsætte mål eller målsætninger , er at etablering af opgaver for at beherske visse sportsdygtigheder på kort tid indebærer, at vi konkurrerer med os selv og motiverer os til at overvinde vores egne mærker eller grænser.
Nogle mekanismer i motivationsprocessen, der sættes i gang, er:
- Fokuser på de vigtige aspekter af opgaven , ignorerer eksterne variabler, der kan forstyrre aktiviteten.
- Start den nødvendige energi til at nå domænet af den uddannede færdighed.
- Aktiver andre variabler , ligesom udholdenhed før fejlen eller før dette mål ikke opfyldes.
- Har en bred vifte af ressourcer der gør atleten i stand til at lykkes i enhver given situation i sportskonkurrencen.
- Den selvrealisering, der opnås, når du overstiger de mål, der er fastsat på forhånd.
Klassificering af mål
Målene eller målene kan opdeles efter forskellige aspekter. For eksempel, afhængigt af den periode, hvor de udføres, ville vi tale om korte, mellemstore og langsigtede mål .
Kortsigtede mål
den mål eller kortsigtede mål , de er programmeret til at blive opnået i en uge med træning. For eksempel formår en atlet at sænke sit eget personlige mærke i 1 sekund i hele uddannelsesugen.
Mellemfristede mål
den mellemfristede mål de er planlagt at blive opnået om en eller to måneder. For eksempel formår en atlet at etablere mærker, der gør det muligt for ham at konkurrere i større arrangementer som nationale eller internationale mesterskaber.
Langsigtede mål
den langsigtede mål er dem, der er etableret med henblik på en årlig sæson. For eksempel formår en atlet at konkurrere med de bedste i en Olympiad.
Betydningen af kollektive mål
Der er mål eller mål, der refererer til atleten selv inden for en gruppe eller et team. Et hold er en sum af individualiteter, der stilles til rådighed for gruppen. Derfor forbedringen i individets præstationer vil medføre en forbedring af holdets præstationer .
Målene for atleten indebærer, at han koncentrerer sig bedre om hvad han skal gøre i hvert øjeblik for at nå de endelige mål. Derfor er disse aspekter, der individuelt kan trænes, og som vil favorisere kollektivet. For eksempel er den foresatte, der foreslås i hver træning, et bestemt antal mål.
Der er dog aspekter, der kun kan trænes på det kollektive niveau. For eksempel må en rugbyholds defensiv mekanisme være perfekt koordineret, således at den på den måde er effektiv.
Sammenfattende Når vi taler om mål eller mål, der henviser til hold, skal hver enkelt sætte alle deres evner til at forbedre sig individuelt og kollektivt , at skulle være både kompatible.
Karakteristika for målsætningerne eller målene
Til etablering af mål eller målsætninger for at opnå ønskelige resultater skal følgende respekteres.
- De mål, der skal nås, skal have en vis tærskelværdi , der tager sig af atletens evner på en realistisk måde.
- De skal være konkrete (For eksempel sænk mit mærke et sekund om to uger), da disse fungerer bedre end generelle aspekter. (Jeg vil gøre det bedste jeg ved).
- De skal være håndgribelige egenskaber , der kan måles. (Score fem mål i en træningskamp).
- Fokuser målene positivt ; da fokus på at opnå succes indebærer at fokusere på præstationen, snarere end at undgå svigt.
Kort sagt hjælper opsætningen af målsætninger eller mål inden for træning af enhver atlet på en vigtig måde at forbedre deres egne færdigheder og dermed fremskridtene i det, at overvinde grænser, som hverken den enkelte var opmærksom på slå.
