10 grunde til at sætte en sports psykolog i dit liv
Ikke alt er divaner og analyse af statistiske data i psykologiens verden. Sportspsykologer har kunnet få mulighed for at konsolidere en gren af disciplinen, der forårsager tale.
Figuren hos sportspsykologen
Selv om rollen som sportspsykolog er ukendt af mange mennesker, få tvivl om betydningen af psykologiske faktorer i sportspræstationer. Flere og flere er de hold og atleter, der ansætter sportspsykologens ydelser opmærksomme på de fordele, det bringer i forskellige aspekter af konkurrence, træning eller interpersonelle relationer .
Den specialiserede viden om menneskelig adfærd, som psykologi giver, og dens specifikke metode til at evaluere, studere, forstå og modificere kan være meget nyttig for både atleter og trænere.
Idrætspsykologens bidrag
Idrætspsykologens bidrag er ikke begrænset til brugen af standardiserede spørgeskemaer (som i mange tilfælde er ineffektive og til tider skadelige) og træning for atleter til at mestre afslapnings- eller fantasisteknikker, men snarere hans bidrag er afgørende for sportsresultater , som det er for eksempel den fysiske træners bidrag i forhold til fysisk konditionering.
Med andre ord er atleternes psykologiske funktion lige så vigtig for atleter som fysisk, teknisk og taktisk / strategisk funktion . Hertil kommer, hvad angår sidstnævnte, psykologisk funktion kan påvirke positivt eller negativt i sin drift er det derfor meget vigtigt at kontrollere det mentale aspekt i den rigtige retning. Derfor er det nødvendigt, at den psykologiske forberedelse er integreret i atletens overordnede forberedelse som et yderligere element, som vil interagere korrekt med de fysiske, tekniske og taktiske / strategiske tomter.
Atleter kan drage fordel af sportspsychologens arbejde, og hver sports specialitet vil kræve nogle specifikke psykologiske færdigheder , der gør det muligt for atleten at konkurrere mere effektivt. For eksempel kan en fodboldspiller, der har en korrekt kontrol over hans opmærksomhed, det er muligt, at han træffer bedre beslutninger og afslutter bevægelserne på en mere produktiv måde. På den anden side vil en maratonløber, der styrer sine tanker og følelser af træthed, kunne fortsætte med at udføre optimalt under de kritiske øjeblikke i løbet.
Idrætspsykologens arbejde: fordele hos sportsfolk og trænere
Udover disse eksempler vil idrætspsykologens arbejde fokusere på manipulation af psykologiske variabler, der også er relevante i sportskontekst, såsom motivation, psykosocial stress, selvtillid, selvværd, humør, niveau af aktivering, opmærksomhed, beslutningstagning, aggressivitet, udholdenhed eller vedholdenhed, interpersonelle relationer og holdsammenhæng under hensyntagen til de miljømæssige og personlige forhold, der påvirker disse variabler og de strategier, der kan styre dem i retning passende.
Men sportspsykologen vil ikke kun handle direkte på atleten, men vil arbejde med træneren, så det også forbedrer både individuelt og til gavn for atleten eller holdet han træner. Idrætspsykologens rolle i denne henseende vil påvirke visse aspekter, som f.eks sportsplanlægning , overholdelse af atleternes træning, ledelsesevner, forbedring af kommunikationen eller evaluering af deres arbejde som træner.
10 grunde til at ansætte en sportspsykolog
Fordelene ved at have en psykolog er mange, som vi allerede har set. Her er de 10 grunde til, at en sportspsykolog vil påvirke atletisk ydeevne positivt:
1. Ideel mental tilstand
Det er indlysende, at det er nødvendigt at have en god fysisk forberedelse eller at spise godt at udføre maksimalt, men det er også nødvendigt være godt forberedt mentalt for øjeblikket af konkurrencen . I idrætspsykologi er den ideelle tilstand kendt for at nå det maksimale niveau af hver som "Optimal funktionsniveau".
2. Forstærkning
Forstærge spillerne på passende øjeblikke er virkelig vigtigt at forbedre dit selvværd , og er et af de grundlæggende principper for at lære psykologiske, tekniske eller taktiske færdigheder.
3. Målene
Sportspsykologen hjælper både spilleren og træneren til at drage fordel af ordentlig planlægning. De realistiske mål, og de kloge trin for at få dem , kan styrke niveauet af selvtillid hos spillerne, holde deres motivation højt og undgå selvværdsproblemer.
Vi forlader her en særlig artikel om sportspsykologens indflydelse på at trække effektive mål:
"Betydningen af at sætte mål i Sportspsykologi"4. Gruppesammenhæng
Kendskabet til psykologen i aspekter af gruppepsychologi, kan spille til fordel for holdet som helhed . Et forenet hold er meget mere gavnligt for gode sportsresultater end et team med interne problemer.
5. Selvbetjeningsvejledning
Selvinstruktioner kan bruges i sport til at erhverve nye færdigheder, så motivationen øges, for at eliminere negative vaner, til indledning af handling eller til opretholdelse af indsats i ekstreme situationer, eller når opmærksomheden skal opretholdes i et stykke tid. forlænget. Derudover tjener positive selvinstruktioner til øge selvværd, motivation, opmærksomhed, ydeevne og hjælp udholde træthed bedre ved at få motivet til at fokusere mere på opgaven.
6. Træning i fantasi
I vores artikel "Mentaltræning gennem fantasi: Sportspsykologi" talte vi om fordelene ved denne type træning i atleter. Det er blandt andet nyttigt at reducere angst eller at erhverve nye færdigheder.
7. Stress kontrol
Selv om vi har brug for en vis grad af stress i konkurrencen, kan stress være en negativ faktor for ydeevne. Sportspsykologen kan forbedre stress kontrol af atleten , for eksempel at bidrage til at gøre denne livsstil så stressfri som mulig og gøre det nemmere for dig at gøre alle dine daglige forpligtelser forenelige. Derudover kan det også reducere atletens "tryk", påvirke deres præstationsforventninger og fokusere deres opmærksomhed på opnåelige mål.
8. Opmærksomheden
Attentional teknikker er meget nyttigt for god præstation under sportspraksis. Nogle af fordelene er: forbedring af følelsesmæssig kontrol, forbedring af koncentration, bedre kendskab til færdigheder, mere evne til at modstå de vanskelige øjeblikke i konkurrencen osv.
9. Produktiv følelser
Der er følelser, der letter præstationen: Atletens følelsesmæssige tilstand bestemmer direkte deres præstation i konkurrencen. At skabe lettere følelser er et nøgleelement i den gode sportslige præstationer for hver person. Derudover kan sportspsykologen hjælpe atleter med at bruge negative følelser som vrede, frygt eller skuffelse til deres fordel.
10. Støtte til genopretning af skader
Skader dig selv er en af de sværeste øjeblikke i en atletes liv. Psykologisk støtte kan være nyttig til at acceptere en skade og overvinde dårlige tider . Psykologen kan give værktøjer til gradvist at vende tilbage til træning og opretholde motivation under rehabilitering.
