yes, therapy helps!
De 5 strategier og retningslinjer til bekæmpelse af demotivation

De 5 strategier og retningslinjer til bekæmpelse af demotivation

Kan 16, 2022

Det er meget hyppigt, at personer, der står over for lange perioder med forberedelse, planlægning eller udførelse af projekter (hvad enten de arbejder eller studerer) går igennem perioder, hvor de har svært ved at komme videre med opgaverne. Jeg mener de går igennem perioder hvor de er demotiverede ; de starter vejen med meget energi og lidt efter lidt "de taber bælge".

Motivation: Et vigtigt begreb i vores liv

Motivation er den indre styrke, som mennesker har, og det hjælper os med at initiere, vedligeholde og øge en adfærd. Da det er noget svingende, vi skal vide, hvordan vi implementerer vores egne strategier for at motivere os selv . Desuden henvender individuelle forskelle i temperament og karakter (psykologer det som "personlighedstrækninger") gøre nogle mennesker lettere demotiverede end andre. Derfor er det vigtigt, at hver person ved, hvordan man motiverer sig selv.


Fem tips til at øge dit motivationsniveau

Nedenfor har du i alt Fem generelle tips, der hjælper dig med at genoprette din motivation . Husk, at da "hver person er en verden", kan det være, at nogle råd er mere nyttige end andre. Tilpas råd til din særlige situation, så den er mere effektiv.

1. Tag en pause

Det er meget vigtigt, at i forbindelse med blokeringer, demotivation og apati, lad os tage lidt tid at "afbryde". Vi har alle perioder med tvivl og demotivation. Og i disse dage vi skal kombinere vores "mål" med aktiviteter, der tillader os at distrahere os selv . Det vil sige, at du skal opnå en balance mellem opgaver, der får dig til at nå dit mål og opgaver, der er rekreative eller behagelige for dig. Således vil du kunne få et fugleperspektiv af hvad du laver og hvad du laver.


Husk: Tag en pause og kom væk fra opgaven, når du bliver modløs eller find dig selv blokeret.

2. Koncentrer dig på de positive detaljer

Det er vigtigt, at vi er i stand til nyd og værdsat de positive detaljer . Det handler om os, der står op for at observere de positive præstationer, vi har lavet. For at få positive resultater er hemmeligheden at sætte konkrete og opnåelige mål. Prestationer og succeser, dog små, hjælper os med at gå videre og lade os lære af vores styrker. Det vil sige, vi skal ikke kun lære af vores fejl, vi må også fremme, der gør os vellykkede.

Du kan skrive i en folio eller post-it de mål, du har nået for at få dem til stede og huske dine evner. Placer denne folio med henblik på at du altid kan se på den.

3. Genoptag meningen med dit mål

Ved mange lejligheder Vi er afskrækket, fordi rutinen får os til at glemme årsagerne til, at vi har gennemført et projekt . Når du føler dig umotiveret, skal du gå tilbage til fortiden og visualisere eller forestille dig, hvad det er, der har ført dig til at ønske at tage den vej.


Du skal huske de grunde, der førte dig til at nå det mål. Dette vil hjælpe dig med at motivere dig selv, fordi det vil gøre dig i forbindelse med dine personlige ønsker og ønsker.

4. Vurder dine fremskridt i forhold til dig selv, sammenlign ikke dig selv med andre

De præstationer og fremskridt, du har du bør bedømme dem baseret på hvor du var før og hvor du er nu . Det handler om, hvilke værdier alle områder, der er en del af dit projekt, for eksempel: færdigheder og evner, som du har forbedret eller opnået, frygter, at du havde før og ikke længere har ting, som du nu nemt gør, og før de koster dig meget.

Dette er den rigtige måde at vurdere dine fremskridt på, sammenligne dig med din "Jeg fra fortiden". At sammenligne dig med andre mennesker, hvis omstændigheder er meget forskellige, er ikke en god idé og giver dig ikke mulighed for at få et passende perspektiv på dine fremskridt.

5. Lav ændringer, der beriger din rutine: dyrk din divergerende tænkning

den divergerende tænkning er det den der går ud af det normale, det daglige og det rutinemæssige; det er en form for tænkning, der giver os mulighed for at være mere kreative og mere motiverede . For at dyrke denne form for tænkning skal vi være i kontakt med forskellige stimuli (visuel, auditiv) og for at variere vores rutine.

Det handler om, at i omfanget af dine muligheder er du i kontakt med nye ideer, trends og aktiviteter. På denne måde vil du vække din kreativitet og skabe nye måder at møde opgaver med større motivation.

Det kan interessere dig: "De 10 nøgler til at forbedre din kreativitet"

Ekstra nøgle: udholdenhed og sund fornuft


Endelig husk at lEn nøgle til disse tips arbejde er udholdenhed . Sæt dem i praksis regelmæssigt og frem for alt i forbindelse med blokeringer: tag en pause. Motivationen opstår, når du føler dig godt om dig selv.


Fysisk aktivitet som supplerende behandling hos kvinder med brystkræft (Kan 2022).


Relaterede Artikler