7 psykologiske tricks for at få dit nytårs resolutions
Et nyt år ankommer og med det noget uundgåeligt: illusionen af en ny begyndelse , ønsket om at gennemføre projekter, der får os til at forbedre sig som mennesker og bryde med fortidens problemer, ønsket om at efterlade vaner, som vi ikke kan lide ...
Kort sagt, nytårets beslutninger kommer.
Hvilke nytårs resolutioner vil du markere dig selv?
I hvilket omfang disse spændende ideer er mere fantasifulde eller mere realistiske, afhænger mere af os, vores evner og ønsket om at sætte os. Der er dog en anden faktor at overveje: muligheden for at bruge det, vi ved om det menneskelige sind for at gøre vores nye mål lettere at nå.
Eller hvad er det samme, muligheden for at kende og anvende visse psykologiske tricks til at møde de bedste udfordringer, de udfordringer der kommer.
Her har du 7 nøgler, der vil hjælpe dig med at være lidt tættere på den "mig" i fremtiden hvor du vil blive.
1. Angiv dine mål
Det er sædvanligt at oprette nye årsbeslutninger, der er for abstrakte eller tvetydige, for at blive forfulgt. For eksempel ønsker ønsker som "Jeg vil være friere" eller "Jeg skal lære mere", er ikke noget, fordi vi ikke engang ved, hvilke specifikke mål vi skal nå. Hvad er gratis? Hvad vil vi lære?
Derfor er det vigtigt, at lige fra starten, lad os have klare, ret konkrete mål . Dette vil på den ene side få os til at have konsekvente mål over tid (hvilket vil gøre det muligt for os at nærme dem og ikke andre "distraktioner") og på den anden side gøre det muligt at vurdere så objektivt som muligt Hvis vi har opfyldt vores nytårs resolutioner eller ej.
2. Opret intervaller
I det foregående punkt talte vi om vigtigheden af at så meget som muligt præcisere de mål eller delmål, vi ønsker at nå. Men når dette er gjort, kan vi omdanne disse konkrete mål i intervaller med en maksimumsværdi og et andet minimum, der markerer det, vi anser for acceptable. For eksempel Hvis vi ønsker at tabe sig, er det bedre at indstille sub-målet at tabe mellem 1,2 kg og 0,8 kg hver anden uge at sætte målet om at tabe 1 kg. hver anden uge.
Dette er fordi der er tegn på, at hvis vi sætter mål i intervaller, opfatter vi dem som noget mere opnåeligt og mere motiverende.
3. Planlæg kortsigtede mål
Dette trin tjener faktisk ikke altid at forlade i morgen de opgaver, der for at opnå dit formål i det nye år, du skal starte i dag . Det vil være en næsten uimodståelig fristelse, hvis du ikke indstiller mellemliggende mål (mellem din nuværende situation og slutningen af året, der begynder) på meget bestemte tidspunkter af kalenderen, men hvis du deler dine personlige udviklingsplaner i flere stykker, og du får dem til at blive distribueret I små daglige eller ugentlige mål vil du have meget nemmere at opfylde dine mål.
For det er intet som at lave veletablerede tidsplaner og fastsætte korte deadlines for at nå dine små personlige mål.
4. Brug en fysisk kalender
At have en fysisk kalender og placere den på et sted, du ser meget ofte, er vigtigt, fordi ... det er vigtigere at løbe væk fra det! Hvis din kalender er digital, kan du nok kun se den, hvis du vil, ved at klikke på bestemte knapper. I stedet en kalender på papir med annoteringer og datoer markeret med farvede farver er sværere at ignorere . Selvom du vil gøre det.
5. Start nu med din nyårsplan
Flere undersøgelser tyder på, at slutningen af året nat og de første dage i januar er en unik dato for alvorligt at starte med dine projekter. Årsagen er, at folk i denne lille tidsperiode og ikke i en anden har tendens til at overveje, at vi har ændret sig ved at have gennemgået den tidsgrænse, der er nytårsaften, og derfor synes vi det er lettere at "unlearn gamle vaner og adoptere andre, mens vi er i disse dage.
Det er noget som et vindue med mulighed, der åbner i vores kalender, og det kan gøre os mindre tilbøjelige til at modstå forandring. Det kan også ske på længere sigt: Ifølge en undersøgelse er personer med en alder, hvis sidste ciffer slutter i 9 (29, 39 osv.) de har et større ønske om at gennemføre nye projekter og give deres liv nyt liv .
At vide dette er vigtigt, for selv om det i nogen grad er irrationelt og ubevidst, kan vi drage fordel af det på en meget rationel måde. Metoden er enkel: hvis vi er udsat for at stoppe med at tænke på os selv som mennesker, der er kædet i deres vaner, er det bedre at begynde at vedtage nye vaner i det øjeblik og ikke i en anden.Dette vil gøre overgangen til denne nye måde at opføre sig mere komfortabel og mere tilbøjelige til at komme til fruition.
6. Udnyt gruppetrykket
På psykologiområdet har det længe været kendt at Gruppetrykket er i stand til at øge vores kapacitet til at stræbe på en meget betydelig måde . For eksempel er psykologiske terapiprogrammer til rygestop sædvanligvis mere vellykkede, hvis de udføres i gruppesessioner, og atleternes præstationer forbedres også, når de stræber sammen med andre mennesker, der gør det samme, men teoretisk konkurrerer de ikke imellem Ja.
Derfor er det en god ide at dele dit nytårs resolutions med andre mennesker, og at de gør det samme igen for at dele aspirationerne for hver enkelt. Dette vil skabe en slags kontrakt omkring disse løfter, der bliver sværere at bryde og vil holde os væk fra den tantaliske mulighed for at smide i håndklædet.
7. Lav en vurdering af det år, der er bestået
Denne del kan virke mindre spændende og spændende end opgaven med at sætte mål og forestille sig fremtiden, der kommer, men det er også meget nødvendigt. Hvorfor? fordi giver os mulighed for at give mening om ideen om at foreslå nytårsmål , eller hvad der er det samme for at gøre det øjeblik, hvor en ny periode i vores liv begynder at se som noget interessant, muligheden for at sætte os selv nye målsætninger, er vant til at tage dette som et seriøst og vigtigt projekt.
Herudover vil det naturligvis også gøre det muligt for os at se vores fremskridt inden for visse områder af personlig udvikling, hvilket er meget motiverende og vil få os til at imødegå de udfordringer, der skal komme.
