Hvordan forlader du din komfortzone? 7 nøgler til at opnå det
Bredt set komfort zone Det er en mental tilstand, der ikke tillader personlig vækst og alle de fænomener, der er forbundet med læringsadfærd, der får os til at opnå en høj grad af tilfredshed med den måde, hvorpå livet lever.
Selvom denne komfort zone Det kan synes godt (da det giver os mulighed for altid at følge "autopiloten"), er det ikke et tilstrækkeligt stimulerende sted og i det lange løb kan det ikke få os til at føle sig tom og falde i apati eller visse adfærdsmæssige dynamikker relateret til depression.
Mellem dig og mig ... hvad holder dig forankret der? Sikkert du har ønsket at gå videre, være modig og spise verden, men du har det ikke. Du kan lide, men du bevæger dig ikke en finger, fordi du er i din komfortzone. Hvis du er bange for at forlade fortiden for at kæmpe for det, du altid har drømt, så vær ikke så hårdt på dig selv og forlad komfortzonen. Du vil se, at en ny og spændende verden venter på dig!
Grunde til, at du skal forlade din komfortzone
Ønsker du flere grunde til at opgive den grå rutine og gå ud der for at forfølge dine drømme? Her forlader jeg dig seks hvorfor du bør overveje at forlade komfortzonen .
1. Det vil gøre dig stærkere som en person
Det er muligt, at man forlader komfortzonen skræmmer dig eller forårsager angst, men står over for frygt, og du vil se, at det ikke var så meget . Fejl usikker er noget naturligt og advarer os selv om, at vejen ikke bliver let. Men når frygt immobiliserer dig, bliver det et problem, der ikke giver dig mulighed for at udvikle dit sande potentiale. Begynd med at erkende, at du frygter den usikre fremtid, men vedtag en positiv tankegang om det.
Tillad dig selv at falde fra tid til anden og se det som en del af væksten som en person. Hvis du forlader komfortzonen og nyder at lære, Over tid kan du se tilbage og føle dig stolt af dig selv . Din personlige udvikling starter her, så tænk på, hvad der motiverer dig, er det ikke rigtig værd at tage et skridt fremad og kæmpe for dine drømme?
2. Det vil gøre dig mere kreativ
At forlade komfortzonen stimulerer kreativiteten ved at kende nye muligheder og bryde med det, der er rutine. En undersøgelse udgivet i Anvendt Kognitiv Psykologi (2012) viste, at studerende, der tilbragte et semester uden for deres land, havde højere score på to kreativitetsprøver end de emner, der ikke havde studeret udenfor.
På den anden side viste en anden undersøgelse, at personligheds træk af "åbenhed til oplevelse", en af 5 store, er den bedste forudsigelse for kreativ præstation . Denne personlighed træk er karakteristisk for personer, der har tendens til at tage risici, som udfordrer sig selv eller konstant prøver nye ting.
3. Det vil give dig mulighed for at opnå selvtillid
Hvis du forlader komfortzonen og tager de nødvendige skridt til at nå dine mål, vil det have positive virkninger på din tro på selvværd (eller selvtillid), det vil sige på den opfattelse, du har om, om du vil kunne nå dine mål. Dette koncept blev indført af canadiskAlbert Bandura , en af de mest anerkendte psykologer, og som udviklede Theory of Social Learning: som forklarer reguleringen af motivation og menneskelig handling.
Så kom ud af komfortzonen og sæt dig til testen det vil få dig til at se med dine egne øjne at du behersker visse færdigheder, der vil give dig mulighed for at lykkes i situationer, der kan virke komplicerede a priori . En opfattelse af positiv selvvirkning er forbundet med positive tanker og forventninger om vellykket adfærd, mindre stress, angst og trusselsopfattelse sammen med en passende planlægning af handlingsforløbet og forventning om gode resultater.
4. Det vil hjælpe dig med at fortsætte med din personlige udvikling
Som unge er vi mere tilbøjelige til at tage risici, men Når vi bliver ældre lærer vi at frygte fiasko , at kunne nå lært hjælpeløshed og lammelse (kender du "analyseforlamning"?). Dette kan være en alvorlig følelsesmæssig pris, hvis vi ikke ændrer tankegangen, fordi det kan være en hindring for at fortsætte med vores omdannelse til større velbefindende.
I sin bog "Selvfornyelse" siger forfatteren John Gardner: "Vi betaler en meget høj pris for vores fejl og det er en enorm hindring i vores vækst. Dette medfører, at vores personlighed ikke udvikler sig og tillader ikke udforskning og eksperimentering . Der er ingen læring uden vanskeligheder. Hvis du vil fortsætte med at vokse, skal du overvinde frygten for fiasko ".
5. Du vil møde nye mennesker og leve nye givende oplevelser
Forlad komfortzonen giver dig mulighed for at få nye oplevelser, gøre aktiviteter, der ikke var på din dagsorden og møde nye mennesker . Dette giver dig mulighed for at få et mere behageligt liv, og det vil give dig mulighed for at få nye venner. Du kan endda vide kærligheden i dit liv for at komme ud af komfortzonen.
6. Nye udfordringer kan gøre dig alder bedre
En undersøgelse udført i 2013 fandt det At lære nye færdigheder og samtidig opretholde et stærkt socialt netværk hjælper os med at opretholde god mental skarphed, når vi bliver ældre .
Studie direktør Denise Park, en forsker ved University of Texas i USA, konkluderede: "Det ser ud til at det ikke er nok at gå ud for at gøre aktiviteter. Det er vigtigt at gå ud og lave aktiviteter, der ikke er fortrolige, og som er mentalt udfordrende, fordi de giver stor stimulering både mentalt og socialt. Når du er inde i komfortzonen, er du måske ude af forbedringsområdet. "
Nogle anbefalinger for at opnå det
Selvfølgelig det er meget nemt at sige, men meget mere kompliceret at gøre . Men selv om man forlader komfortzonen er kompliceret med selve definitionen af dette koncept, er det ikke umuligt. Hvis du har brug for hjælp eller nøgler for at komme ud af komfortzonen, kan du følge disse retningslinjer for adfærd.
1. Udfordre dig selv og få mest muligt ud af
At forlade komfortzonen er et vigtigt aspekt i personlig vækst, som det er det er ikke muligt at tænke på, at vi vil komme til det sted, vi ønsker at nå ved at gøre hvad der er lige og nødvendigt og blive nedsænket i samme rutine som altid .
At nå nye toppe indebærer risikoen for at gøre ting, der ikke er så gode, eller det giver os en vis frygt eller usikkerhed (i hvert fald i begyndelsen). Ifølge en undersøgelse foretaget af en gruppe af psykologer, En lille angst kan være positiv for at forbedre vores præstationer og det giver os mulighed for at fortsætte med at vokse professionelt. Konverter derfor de situationer, der forårsager angst i stimulerende situationer, og ingen stopper dine fødder. Må ikke kalde ham nerver eller usikkerhed, kalde ham "følelser".
2. Tænk på din stil med at gøre ting ... og handle i den modsatte retning
Se efter situationer, der kan tvinge dig til at forlade din komfortzone. Eksperiment med dansestile, som du aldrig vil forholde dig til din måde at være på, blive involveret i kreative projekter, der tvinger dig til at tænke anderledes at opleve udfordrende kontekster at tilpasse sig. Hvis du har til hensigt at håndtere disse ændringer, og disse ikke er for ekstreme, vil det gøre dig mere fleksibel og antage variabilitet og ændre sig bedre.
3. Se efter væsentlige ændringer i tingene omkring dig
At gøre nye ting, som du ikke er vant til, intet som at udsætte dig for nye miljøer. Fysisk roman, bogstaveligt talt. Nøglen er at foreslå dig målet om at udsætte dig for nye situationer, hvilket gør de rum, hvor du finder dig selv, andre. Gå videre og ændre din måde at påklæde eller dekorere dit hus på, bevæge sig gennem forskellige miljøer og selvfølgelig rejse så meget som du kan eller endda gå et andet sted , selv for et stykke tid. Dette får dig til at have en effekt, der ligner den tidligere rådgivning, kun i dette tilfælde, i stedet for at variere de situationer, hvis betydning du ikke ville forbinde med din person, vil du gøre det samme med fysiske rum.
4. Forvent alle undskyldninger, du vil sætte
Vær opmærksom på, at når du sætter mål, der er ubehagelige i din komfortzone,ubevidst vil du være på udkig efter mange undskyldninger for ikke at gøre det . Døm disse undskyldninger som hvad de er: opfindelser, hvis eneste formål er at rationalisere accepten af komfort.
5. Udvid mere for at møde nye mennesker
Kan du ikke lide at tale med folk? Tvinge dig selv til at gøre det, selvom kroppen ikke beder om det . Der er ikke behov for dialog for at være perfekt, heller ikke for folk at tage det bedste billede af dig. Alt i alt vil det strømme som det skal, og det vil være sjovt at kontrollere, hvor nemt interaktioner med andre kan fungere, hvis du ikke tænker meget hårdt på hvad det siger.
6. Få dine venner og familie til at samarbejde
Hvis folk i dit nærmeste miljø ved, at du vil forlade din komfortzone, vil de hjælpe dig med at nå det og måske forberede dig en smule "overraskelse". Tilsvarende c Når du tager initiativet og starter nye og spændende projekter, vil de støtte dig og sandsynligvis vise dig tegn på støtte eller beundring , som vil tjene som forstærkning.
7. Giv din åndelige side en chance
Kender du fordelene ved meditation eller Mindfulness filosofi? Der er vaner, der forbedrer vores humør og frigør os fra mange overbevisninger, der forankrer os i vores komfortzone. Udvikle en åndelig mig ogDet er en af de mest praktiske måder at opnå et følelsesmæssigt velvære i stand til at afslutte rutinemæssigt liv . Du kan starte med at læse denne samling af buddhistiske sætninger, måske inspirerer de dig.
Bibliografiske referencer:
- Cajina Heinzkill, G. (2013). Bryde med din komfort zone: 52 forslag til at tage ansvaret for dit liv. Oniro udgaver.
- Hemmi, M. (2013). Tør du at drømme?: Sæt udløbsdato til din drøm og forlad din komfortzone. Paidós udgaver.
