yes, therapy helps!
De 3 søjler af balance i personlig vækst

De 3 søjler af balance i personlig vækst

April 30, 2024

Gennem historie og geografi kan du finde et utal af psykologiske, filosofiske, sociologiske og religiøse strømme, som de har forsøgt at tilbyde svar på livets eksistentielle spørgsmål at som individer med intelligens vi har været i stand til at udgøre.

Når nogen fordyber sig i undersøgelsen af ​​en disciplin af det tidligere nævnte, bliver han normalt overrasket af eksempler på, at vi i de fleste tilfælde i hundredvis, om ikke tusinder af år, ser moderne ud på vores spørgsmål. For nysgerrige sind, uden fordomme, vil det ikke være en vanskelig opgave at gå ind i de forskellige visdomskilder, der har forsøgt med større eller mindre succes at løse disse spørgsmål på en effektiv måde.


At kunne etablere associative forbindelser mellem de sidste fundamenter af disse strømme, kan vi finde en række søjler af visdom, der har tjent som grundlag for at tilbyde svar i går og i dag .

  • Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"

At vide, at acceptere, at overvinde

I denne bestræbelse på at finde den mindste fælles divisor for personlig ligevægt har vi været i stand til at identificere tre grundlæggende aspekter, der gentages igen og igen i forskellige teknikker og tendenser, der kan opsummeres i sætningen St. Augustine: "Kend dig selv, accepter dig selv, overvinde dig selv".

I konventionelle kognitive adfærdsterapier finder vi, hvordan en base af overbevisninger eller tanker, som ikke altid er bevidste for individet, aktiverer, opretholder eller styrer deres adfærd, er nødvendige for at vende tilbage til normalitet, at gå igennem en række behandlingsfaser som hovedsagelig består af:


1. Evaluering

Identificer årsagerne til adfærd gennem en tidligere udforskning med forskellige typer evalueringsværktøjer .

2. Intervention

Beskæftigelse af Kognitive og adfærdsmæssige modifikationsteknikker , der tager sigte på genopretning af normale adfærdsniveauer i forhold til den generelle skala.

  • Relateret artikel: "Kognitiv adfærdsterapi: Hvad er det, og på hvilke principper er det baseret?"

3. Opfølgning

Periodisk gennemgang af opfyldelse af målene for interventionen og forbedringsforslag .

Principper for personlig vækst fra coaching

I den meget malignerede og ofte dårligt behandlede Coaching-teknik, ifølge modellen CAR af John Whitmore , er tre grundlæggende principper anerkendt for dets operation, der ville blive opsummeret i initialerne af nævnte akronym.


1. Bevidsthed

Det ville være dannet af en objektiv del, kommer fra de muligheder, som vores egne sanser tilbyder os . Hvad ville komme til at være den personlige hardware. Og en subjektiv del, der stammer fra systemet af overbevisninger, værdier, læringshistorie og andre sociokulturelle påvirkninger erhvervet, der ændrer vores fortolkninger om hverdagens virkelighed. Det ville svare til den personlige "software".

2. Selvbevidsthed

Som et grundlæggende grundlag for den vellykkede udvikling af teknikken arbejder vi på ideen om, at den enkelte besidder alle de personlige ressourcer, der er nødvendige for at overvinde vanskelighederne at de bliver præsenteret, idet de forstår, at deres rolle i denne historie ikke er selve afslutningen, men af ​​midlerne til at opnå det.

  • Relateret artikel: "Selvregulering: hvad er det, og hvordan kan vi forbedre det?"

3. Ansvar

Når først de foregående trin af viden og accept er blevet internaliseret, tager hovedpersonen i coaching processen ansvar for handling og forpligter sig til udførelse af nye processer, der kan give anledning til nye løsninger. Kort sagt, forlad den berømte komfortzone og står over for den måde at overvinde .

Nøglerne til personlig udvikling i henhold til ACT

Afslutte denne anmeldelse, vi ville finde de kendte terapier af tredje generation, og specifikt ACT eller accept og engagement terapi. Som navnet antyder, afviser denne type terapi den gamle kognitive adfærdsmæssige indsats for at bekæmpe sin egen personlige natur og finde nøglen til udvikling og trivsel i:

Accepten

Acceptance, forudgående selvkendelse, kan ses som et nødvendigt redskab til at overvinde afvigelser fra normen hvad angår tanker, følelser og adfærd , der indeholder visse nuancer af følelsesmæssig karakter i forhold til forgængerteknikkerne.

Forpligtelsen

Forpligtelsen, som et personligt ønske om at stjæle i forandringen i overensstemmelse med egenskabernes egenskaber og værdier .

Find den psykologiske balance

Som du kan se, er der flere måder at nærme sig en situation med, det samme problem, for at stå over for en udfordring.Men hvis vi gør en indsats for observation, er det ikke svært at finde de baser eller fælles søjler, der opretholder den personlige balance.

UPAD Psychology and Coaching er opmærksom på dette, og vi kan godt lide at gå til alle former for kendskab til at implementere vores arbejdsmetode og tilbyde vores brugere alle de værktøjer til vores rådighed for deres præstationer, velfærd og personlig tilfredshed .


Qanorooq 14.05.2018 (April 2024).


Relaterede Artikler