Psykologisk terapi til behandling af tilbagevendende mareridt
Sikkert har alle mennesker på et tidspunkt i vores liv oplevet et forfærdeligt mareridt. De virker så virkelige og så følelsesmæssigt intense De kan forlade os nedslagne og berørte, og endda aktivere angst .
Husk at mareridt er parasomnias relateret til REM søvnfasen, og det er normalt, at reaktionen af frygt og / eller angst, der producerer os, skræmmer os og vi vågner op. De betragtes som et problem, når de påvirker fagets rutine og interfererer i deres daglige liv på en systematisk måde over tid og er direkte relateret til den dårlige søvnkvalitet.
Når mareridt er særlig tilbagevendende, som ofre for traumer eller personer med alvorlig depression eller generaliseret angst, og er en hindring for individets normale funktion, er det tilrådeligt at tage handling i sagen gennem terapi. Derfor er det godt at gå til en professionel og modtage en passende psykologisk behandling for at reducere hyppigheden af tilbagevendende mareridt og klare dem på en mere adaptiv måde
- Relateret artikel: "Mareridt og natterror: Forskelle og ligheder"
Imaginær forsøgsterapi til behandling af kroniske mareridt
Denne terapi blev udviklet gennem 90'erne af Krakow, Kellner, Pathak og Lambert , med det formål at behandle typiske kroniske mareridt hos patienter med posttraumatisk stresslidelse. Personer, der har oplevet eller visualiseret traumer, har ofte tilbagevendende mareridt og dårlig søvnkvalitet og har tendens til at fortsætte til trods for at have modtaget behandling for PTSD. På denne måde er mareridt et af de sværeste foci at eliminere eller reducere i denne form for lidelse.
Disse forfattere understreger, at den person, der lider af kroniske mareridt, skal forklares detaljeret om arten af disse oplevelser, de lider af (f.eks. De kan genereres ved at have levet eller oplevet traumatiske hændelser, der har lidt højt niveauer af angst og stress, for at have forbruget visse stoffer, for ofte at drikke alkohol ...); Kort sagt udføres en psykuducationssession med patienten. En af de slående træk ved denne terapi er, at dens sessioner varer langvarig (ca. 3 timer).
De fremhæver også det det er meget vigtigt at træne personens fantasi , da hele terapien vil fortsætte med at udføre fantasifulde øvelser af behagelige scener, og hvor meget mere kvalitet de forestillede scener har, bedre for patienten. Dernæst vil vi detaljere de trin, der skal følges af Krakow og samarbejdspartnere:
Skriv en af de seneste mareridt
Dette første trin består af skriv i detaljer det seneste mareridt, personen har haft . Hvis der er flere, noget meget almindeligt hos patienter med PTSD, ville man starte med en af de mindst traumatiske til at anvende proceduren til hver enkelt af dem separat. Forfatterne anbefaler, at mareridtet ikke i sig selv indebærer en reproduktion af den traumatiske begivenhed, da det ikke er en eksponeringsterapi som sådan. Dette kan imidlertid være en begrænsning af proceduren, medmindre der tidligere har været specialiseret behandling af traume-fokuseret PTSD.
- Måske er du interesseret: "Mareridt: hvad de er, og hvorfor de ser ud (årsager)"
Modificer elementerne i mareridtet som personen ønsker
Målet er, at personen skaber et andet sæt billeder og føler, at de er i kontrol. Denne nye "drøm" har en meget mindre negativ konnotation, da personen vælger at fjerne de elementer, der genererer ubehag og erstatter dem med mere positive. Følelsen af dominans over det oprindelige mareridt er søgt, selvom patienten ikke udtrykkeligt er blevet fortalt, at det bliver sådan .
Denne procedure kan også anvendes i gruppeterapi. Det er virkelig interessant: folk deler deres mareridt og forklarer dem til hinanden, så ændrer elementerne i det oprindelige mareridt og deler dem.
Fantasi under sessionen af den nye drøm
Det er en meget simpel øvelse i fantasi. Personen bliver bedt om at slappe af og begynde at forestil dig den nye drøm med alle de detaljer, du har valgt at medtage i den . Du bliver bedt om at give sensoriske detaljer for at øge nedsænkning i den forestillede scene. Denne øvelse kan vare ca. 10-15 minutter.
Aktiviteter mellem sessioner: mere fantasi
Idealet er for den person at i praksis udøve fantasi udført i sessionen hjemme, mellem sessioner. Han vil forestille sig den nye scene, den drøm han har valgt med de nye elementer, ikke det oprindelige mareridt.Det ville være godt, hvis jeg hver dag forestillede mig, at den positive scene i 10-20 minutter. Hvis der er flere forskellige mareridt, Hver uge arbejder vi med en af dem, eller højst to .
I tilfælde hvor personens fantasi ikke er særlig god, bliver de bedt om at forestille sig hyggelige scener, der ikke har at gøre med drømmen på forskellige tidspunkter, for at træne deres fantasi.
- Relateret artikel: "Typer af psykologiske terapier"
Tilpasning af imaginale forsøgsterapi
Thünker og Pietrowsky (2012) har tilpasset imaginal repetitionsterapi, kombineret med afslapningstræning og fantasi træning. Hele processen går hånd i hånd med færdiggørelsen af patientens selvregistrering af mareridt og Terapien varer normalt omkring 8 sessioner.
Der er en anden tilpasning af proceduren i imaginale forsøg er processen med imaginal omarbejdning af mareridt udtænkt af Butler, Fennel og Hackmann (2008). Dette forslag er særligt interessant, fordi det omfatter refleksion om betydningen af drømme, deres historie og omstrukturering heraf (verbalt spørgsmål). Desuden gøres udsagnet om beskrivelsen af mareridtet gjort i nutiden og i høj lyd, hvilket muliggør en større følelsesmæssig aktivering. Det er meningen, at patienten indretter mere adaptive kognitioner.
Bibliografiske referencer:
Krakow, B., Kellner, R., Pathak, D. og Lambert, L. (1995). Imagery repetition behandling for kroniske mareridt. Behavior Research and Therapy, 33, 837-843. Krakow, B. og Zadra, A. (2006). Klinisk styring af kroniske mareridt: billedrepetitionsterapi. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70
