De 6 bedste workshops og kurser for at overvinde angst
I dag diskuteres de negative virkninger af angst ofte, selv om dette er et normalt følelsesmæssigt svar. Faktisk kan vi alle føle angst på et tidspunkt i vores liv, for eksempel før en eksamen.
Lejlighedsvis, men vi kan føle patologisk angst , som den der vises, når vi lider af angstlidelser eller i tilfælde af forventningsangst.
- Relateret artikel: "Forventende angst: årsager, symptomer og terapi"
Bedre workshops og kurser for at overvinde angst
Nogle psykologiske centre giver mulighed for at deltage i workshops for at overvinde angst.
Nedenfor finder du en liste med de bedste kurser til at håndtere angst og forbedre trivsel og livskvalitet.
1. Online Angst Management Course (Rizaldos)
Dette kursus, designet og udviklet af den velkendte psykolog Miguel Ángel Rizaldos, gør folk til rådighed for de vigtigste redskaber til at håndtere angst og dets symptomer. Kort sagt er det et læringsprogram fokuseret på det praktiske at kende nøglerne, der hjælper os beskæftige sig med gange, hvor angst ophører med at være nyttigt og bliver et problem .
Alt indhold er tilgængeligt for studerende download, og der er også mulighed for at spørge og besvare spørgsmål via videokonference, chat-sessioner eller via email.
Kort sagt er det et af kurserne til at overvinde angst mere tilgængelig og mere anvendt til ansigt krævende situationer og forbedre vores livskvalitet ved at omdanne forskellige vaner . Denne læringsproces er udformet således, at den maksimalt kan gennemføres i løbet af en måned.
- For at vide mere om dette kursus, kan du få adgang til kontaktoplysningerne til Miguel Ángel Rizaldos ved at klikke på dette link.
2. Emotionel styring, personlig vækst og Mindfulness (Funge UVa)
I de seneste år er en filosofi, som har vist sig at være meget effektiv til at reducere stress og angst, Mindfulness eller Mindfulness. Denne metode giver os mulighed for bedre at styre følelser, at leve i det nuværende øjeblik med medfølelse over for sig selv og andre, at forbinde sig selv og at vedtage en ikke-fordømmende mentalitet, der gør os i stand til at forholde os på en sundere måde med vores indre selv og verden omkring os.
- For at lære mere kan du læse vores artikel: "Mindfulness: 8 benefits of mindfulness"
I Valladolid er der et fremragende kursus om styring af følelser gennem Mindfulness, som er rettet mod alle mennesker, der har interesse i at forbedre deres livskvalitet og trivsel. Deltagere lærer at genkende deres følelser og at styre og regulere dem.
Den har en forlængelse på 18 timer og er et yderst praktisk og oplevelsesmæssigt kursus, hvor møderne er deltagende og i dem individuel og gruppedynamik udføres . Derudover modtager eleverne materialer på den digitale platform for at arbejde hjemmefra. Dette giver dig mulighed for at anvende de ressourcer, du har lært i dit daglige liv.
3. Emotional Intelligence Workshop (Mensalus Institute, Barcelona)
Emosionel intelligens er et paradigme, der i vid udstrækning anvendes i psykologien til gavn for folkets sundhed og trivsel. Du kan kende disse fordele i vores artikel: "De 10 fordele ved følelsesmæssig intelligens." Faktisk er følelsesmæssig intelligens ikke kun brugt i psykoterapi, men også inden for sport, skole eller arbejde.
Et af de bedste følelsesmæssige intelligens kurser, der kan tages for at forbedre ens velbefindende er Mensalus Institut for Barcelona's Emotional Intelligence Workshop . Dens formål er, at eleverne ved og uddyber denne praksis, så de kan eksperimentere og lære at regulere de forskellige konflikter, der kan opstå i deres dagligdag.
Træningen varer 12 uger og har en praktisk og reflekterende orientering, som giver deltagerne mulighed for at erhverve funktionelle værktøjer, øvelser og teknikker til styring af følelser i deres daglige løb.
- Du kan kontakte Mensalus Institute ved at klikke her.
4. Kurs om stress og angst: Genvinde kontrol (Nascia)
Angst og stress er nært beslægtede, fordi angst er et af de mest karakteristiske symptomer på stress. Derfor hjælper mange gange med at løse dette sidste problem også os med at reducere angstfulde symptomer.
Hvis du vil lære at håndtere disse fænomener effektivt, dette kursus af Center for psykologi Nascia Det giver dig mulighed for at kende forskellige teknikker til at kontrollere stress og angst.Det er en praktisk træning, som danner sig i forskellige nyttige værktøjer dag til dag, men giver også teoretisk viden til at erhverve et mere realistisk syn på fænomenet.
I løbet af den akademiske periode interagerer deltagerne takket være deres erfaringsmetode. Forskellige selvkontrolteknikker, afslapnings- og vejrtrækningsteknikker, identifikation af angst og stress symptomer og anerkendelse af muskelspændinger er blandt andre emner.
5. Anxiety Management Workshop (Gamma Psykologer)
Angstlidelser er en af de hyppigste årsager til høring i psykologisk terapi. Og mange gange opstår disse problemer, fordi folk er uvidende om strategierne til at overvinde angst. At lære disse strategier kan løse problemet, så psykuducation er ikke kun nøglen, når problemet allerede er til stede, men også for at forhindre det.
Gamma Psykologer tilbyder et træningsprogram, der hjælper med at reducere symptomer , forbedre selvkontrollen og overvinde dette problem, som mange mennesker lever med. Denne træning er en interventionsmulighed for at reducere angstniveauet og øge følelsesmæssig selvkontrol på kort tid.
6. Afslapnings- og stressforvaltningskursus (PositivArte, Madrid)
Afslapnings- og vejrtrækningsteknikker er blevet bevist i mange videnskabelige studier, og resultaterne har vist, at de er gode til at kontrollere angst og forbedre livskvaliteten hos mennesker, der lider af denne lidelse.
Kurset giver dig også mulighed for at lære værktøjer til at håndtere stress, som, som jeg har forklaret, er relateret til angst. I virkeligheden har de tendens til at ses sammen, fordi angst ofte er et symptom på stress, selvom en person, der er stresset, også kan have andre symptomer som sorg eller hovedpine.
Takket være PositivArte kan du lære forskellige afslapnings- og vejrtrækninger, der hjælper dig med at finde den nødvendige ro at føle sig bedre og få livskvalitet. Det er et underholdende kursus med praktiske øvelser. Med dette kursus vil du kunne roe dine nerver, kontrollere stress og føle sig bedre.
