Er det muligt at tilgive en utroskab?
Et vigtigt aspekt ved utroskab er det faktum, at det generelt er givet i hemmelighed. Derfor normalt indebærer en forræderi af det kompromis, der er aftalt mellem de involverede parter, ægtefællerne . Dette er et grundlæggende element, når man bryder den tillid, som forholdet er etableret på.
Når en utroskab opstår, lider den "forargede" et dybt sår i hans selvværd, der bliver nødvendigt at helbrede. En af de sværeste udfordringer, du bliver nødt til at afsløre, er at tilgive, hvad der skete, uanset om du vil genskabe forholdet eller ej.
Hvad er tilgivelse?
Tilgivelse er en proces, der har en sund effekt på den person, der tilgiver, og dermed fremmer deres mentale sundhed. dog tilgivelse er et komplekst problem, der vil tage tid , lyst til at tilgive, beslutsomhed og engagement.
I denne proces bliver vi nødt til at ændre holdninger, tanker og adfærd. Gennem denne kognitive omstrukturering vil vi være i stand til at forene os med de følelser, der blev overtrådt, og vende tilbage til normalitet.
Processen til tilgivelse efter utroskab
Det første skridt vil være at genkende den skade, der blev lidt . Det er vigtigt ikke at bedrage dig selv, for at minimere, hvad der skete, tværtimod vil det være fra betydningen af arrangementet, hvorfra den "forargede" får mulighed for at tilgive.
I analysen af hvad der skete, er det nødvendigt at forstå de omstændigheder, hvor utroskab forekommer. På denne måde ved vi, at eksterne attributter (tilskrivning af ansvar for ydre forhold til personen), ustabile (der varierer) og specifikke (konkrete og specifikke) utroskab letter tilgivelse mod interne attributter (tilskriv ansvar til karakter af personen), stabil (det ændrer sig ikke) og global (generalizable), der gør det svært.
Det kan interessere dig: "Hvad afslører videnskaben om utroskab?"
Det andet trin er at vise interesse for at tilgive, hvad der skete , i hvert fald som en mulighed.
Misforståelser om tilgivelsesprocessen
Til dette skal vi analysere og genkende hvad det betyder for os at tilgive for at opdage mulige tanker eller ideer, som kan påvirke tilgivelsesprocessen negativt. Nogle af disse misforståelser kan være:
1. "Tilgivelse indebærer at glemme, hvad der skete"
Hukommelse er en hjernefunktion, der går ind i alle læringsprocesser i mennesket. Når vi lærer noget, bliver det ikke slettet fra vores "lager", vi kan ikke få det til at forsvinde. Målet er ikke at glemme, hvad der skete, slutningen vil være at huske det uden at såre os.
2. "Tilgivelse er synonym med forsoning"
Dette er et af de mest udbredte ideer i samråd: "Hvis du ikke vil gå tilbage med mig, er det fordi du ikke har tilgivet mig, hvis du havde det, ville vi være sammen". Tilgivelse behøver ikke nødvendigvis at genskabe forholdet til nogen , det er nødvendigt, men ikke nok.
3. "Til at tilgive er at minimere eller retfærdiggøre, hvad der skete"
Hvor mange gange har vi hørt sætninger af typen: "Det er ikke så slemt", "Prøv at se den positive", "Disse ting sker", ...? Tilgivelse betyder ikke, at vurderingen af faktum ændres ; så det er meget sandsynligt, at det altid værdiansættes på en negativ og uberettiget måde. Men det vil ændre sig, selv om vurderingen af faktum er negativ, vil holdningen til "lovovertræderen" ikke medføre et ønske om hævn eller behovet for at "returnere den forvoldte skade" for at søge retfærdighed.
4. "Tilgivelse er et tegn på ikke værdsat eller svaghed"
Når de gør os ondt, lærer vi, at det er nødvendigt at beskytte os mod den person, der har skadet os . Vrede er en forsvarsmekanisme, der beskytter os mod den anden (had tillader mig at "styre" en del af det der skete, får dig til at føle dig vigtig og genopretter en del af den tillid, der er tabt i sig selv).
Ændring af vores tanker for at kunne tilgive
Det tredje trin, der fører os til at tilgive, og dette sker ved at ændre vores adfærd (hvad vi gør) og acceptere lidelse og vrede . I tilfælde af utroskab skal man stoppe med at gøre åben og eksplicit ødelæggende adfærd (søg hævn eller retfærdighed, smadre ud mod "aggressoren", ...) eller forklædt og implicit (dårlig ønske aggressoren, ruminere på forræden og skader overtrådt ...).
Den fjerde fase indebærer etablering af strategier rettet mod selvbeskyttelse . Tilgivelse betyder ikke "blind tro på den anden", betyder netop at anerkende, at der ikke er nogen sikkerhed, der ikke vil ske igen, og at risikoen er en del af det, det betyder at leve og dele livet med et andet, selv om man forsøger at reducere sandsynligheden for, at ske igen Det er vigtigt ikke at falde i for stor kontrol, der får os til at manifestere en jaloux adfærd.
Overvinde en kompliceret situation
Tilgivelse af utroskab er derfor muligt . Dette vil dog ikke betyde at genskabe forholdet igen, det er et nødvendigt, men ikke tilstrækkeligt krav.
På den anden side er det vigtigt at tage tid, tilgivelse er kun mulig, når vi har passeret sorgsprocessen, der vil føre til tab af tillid både i parret og i sig selv i betragtning af de ødelæggende virkninger, det har på selvværd.
Vi hjælper dig: "Overvinde en utroskab: de 5 nøgler til at få det"
