10 tegn, der fortæller dig, hvornår du skal hen til psykologen
Nogle mennesker tror, at at gå til psykologisk terapi er et symptom på svaghed . Det er dog en modig beslutning, som kan hjælpe dig med at være en mere følelsesmæssigt intelligent person og forberedt på at møde de situationer, der opstår i din dag.
Psykoterapeuter er uddannede fagfolk, der giver dig værktøjer, så du kan forbedre dit følelsesmæssige velvære og din livskvalitet.
Hvordan psykologen hjælper dig
Og er det, at beslutningen om at deltage i psykologisk terapi kan ændre dit liv til det bedre og giver dig mulighed for at vokse personligt og følelsesmæssigt. Ligeledes kan det tillade dig at overvinde nogle tidligere konflikter eller hjælpe dig med at genoprette balancen i dit liv.
Psykoterapi sessioner er fortrolige, så du kan føle dig godt tilpas og udtrykke dine følelser og følelser samt de oplevelser eller tanker, der bekymrer dig.
Fordelene ved at deltage i psykologisk terapi er følgende:
- Det giver dig værktøjer, så du kan overvinde konflikter Det kan forekomme i dit liv og reducere dets indvirkning og ubehag
- Det hjælper dig med at forbedre dine interpersonelle relationer og dit forhold
- Forbedre din følelsesmæssige sundhed og dit mentale velfærd
- Det giver dig mulighed for at overvinde problemer på arbejde
- Forbedre din selvkendelse og giver dig mulighed for foran livet
- Det giver dig mulighed for at kende, teste og modificere de maladaptive og dysfunktionelle overbevisninger
- Det giver dig mulighed for at overvinde de mest varierede problemer: stress, frygt, angst, depression osv.
- Det giver dig mulighed for at finde balancen i dit liv
Hvornår skal man gå til psykologisk terapi
At træffe beslutningen om at gå til psykoterapi er ikke let, stort set på grund af de fordomme, der eksisterer omkring denne praksis. men psykoterapi er en meget effektiv behandling for mange af livets problemer , og der er mange undersøgelser, der understøtter dets brug.
Desværre lader folk ofte problemer med at overvinde dem, før de får hjælp. Da der er nogle tilfælde, hvor det er nødvendigt eller stærkt anbefales at søge psykologisk hjælp, kan du nedenfor finde en liste med de tegn, der fortæller dig at gå til psykologen:
1. Fortiden er altid med dig
Smerter på grund af en elskedes død, sammenbrud af en partner osv. Er vanskelige situationer at overvinde, og det kan påvirke os i en relativt lang periode. Nogle gange tror vi, at disse følelser eller tanker forsvinder af sig selv, men det er ikke altid tilfældet. Når denne smerte og ubehag bliver kronisk, er det nødvendigt at søge psykologisk hjælp .
Du kan læse vores artikel "Mourning terapi: psykologisk hjælp til ansigt farvel" for at forstå, hvorfor det ikke altid er let at overvinde disse traumatiske hændelser.
2. Du føler stor ubehag, lidelse, eller du er ked af det meste af tiden
Disse traumatiske situationer kan skade den normale funktion af en persons liv og lidelsen kan blive noget, som den enkelte sameksisterer dagligt . I et vist omfang er det normalt, at folk efter en eventuel negativ begivenhed har en enorm følelse af tomhed, smerte og forvirring, da det er en del af tilpasningsprocessen.
Nu, når disse negative reaktioner varer lang tid, kan det blive noget patologisk. Heldigvis kan denne sorg og manglende evne til at bevæge sig fremover takket være en psykologs hjælp.
3. Du kan ikke se fremtiden klar
Selv om fortiden kan forfølge dig og få dig til at lide, kan det også være ødelæggende ikke at have en klar fremtid. Manglen på selvkundskab og nullforventningerne til de kommende tider påvirker motivationen og den generelle velfærd. Psykologer kan levere værktøjer til at lære dig at kende bedre og vide, hvad dine ønsker, prioriteter og talenter er; og de kan tilbyde dig den nødvendige viden til at designe og planlægge din fremtid på en realistisk måde.
4. Eksistentiel krise
Den eksistentielle krise kan ses på ethvert tidspunkt af livet. Det sker, når en person har mentale ordninger, der ikke længere tjener ham eller er maladaptive, så han føler, at han ikke kender vejen, han skal følge i livet, og han kan heller ikke visualisere de mål, han skal forfølge for at opnå personlig selvrealisering.
Dette kan forårsage mange lidelser og kan forårsage psykiske lidelser, hvis situationen ikke løses korrekt. Psykologer kan hjælpe en person til at finde sin egen vej i livet, omstrukturere deres forventninger, acceptere sig selv og udvikle mere effektive og adaptive coping-strategier, der hjælper dem med at styrke sig selv i dagligdagen.
5. Du har ingen kontrol over dit liv
Måske har du længe haft angst, og du har indset, at du ikke har nogen kontrol over dit liv: påvirker dig på arbejdspladsen, i dit forhold til andre, når du finder en partner ... Måske har du forsøgt at vende situationen ved at udøve motion, læse selvhjælp bøger eller tale med venner, men situationen er ikke ændret.
I disse tilfælde bør du søge hjælp fra en psykolog, så du kan erhverve en række værktøjer, der giver dig mulighed for at finde balance igen i dit liv.
6. Negative tanker konstant
Hvis du har følt i nogen tid, at du har tanker, som forhindrer dig i at leve dit liv normalt . For eksempel tænker du konstant på katastrofale situationer, du er besat af en ide, eller hvis du har en slags fixation, bruger psykologisk terapi meget nyttige teknikker til at løse denne type problemer.
7. Du føler en stor aggressivitet og vrede over for miljøet
Du kan føle en aggressiv impuls eller en stor vrede mod nogen eller mod miljøet generelt . I nogle tilfælde er dette en typisk reaktion på den frustration, du føler, og det kan være en måde at undgå at påtage sig din andel af skyld, for eksempel vedrørende en dårlig beslutning, du har lavet. Psykologer kan hjælpe dig med at forstå bedre hvad der sker med dig, være mere realistisk og acceptere dig selv og de situationer, der påvirker dig.
8. Du er ikke okay med din partner
Forhold er ikke altid let, og i mange tilfælde går de ikke igennem gode tider . Glem ikke, at hvert medlem af parret, som i ethvert interpersonelt forhold, har sin egen vision af verden, deres smag, deres behov og endda deres usikkerhed.
Desværre søger få mennesker psykologisk hjælp til at løse problemer i et forhold eller ægteskab. Psykologen kan bidrage til at forbedre kommunikationen, lære at forhandle, nå aftaler og lære værktøjer til at overvinde vanskeligheder i forholdet, sameksistens og seksuelle problemer.
- Relateret artikel: "7 spørgsmål at vide, om du er okay med din partner"
9. Du føler dig stresset
Stress, især på arbejdspladsen, er et af de hyppigste fænomener i dag , og kan alvorligt påvirke psykisk og fysisk sundhed. Stress ændrer vores liv betydeligt og påvirker vores tænkning og adfærd, hvilket forårsager fysiologiske, fysiske, kognitive, følelsesmæssige og adfærdsmæssige reaktioner.
Hvis du oplever stress og noter, der påvirker din dag til dag, heldigvis kan psykologer hjælpe dig med at afslutte dette problem.
- Relateret artikel: "8 væsentlige tips til at reducere arbejdsstress"
10. du har problemer med at sove
Desværre er psykologiske lidelser forbundet med utilstrækkelig hvile meget almindelige. Og det er mærkeligt, fordi vi lever i et meget andet samfund fra de foregående årtier, hvor alt går meget hurtigt, og teknologien har på en betydelig måde sprængt ind i vores liv. De dårlige vaner, rushet, de tidsplaner, der ikke favoriserer den naturlige hvile og andre variabler, kan få os til at hvile meget mindre timer, end det ville være nødvendigt, hvilket har en negativ indvirkning på vores liv.
Ifølge data fra det spanske neurologiske samfund (SEN) 25% af den spanske voksne befolkning lider af søvnløshed . Der er dog andre søvnforstyrrelser som for eksempel søvnevejr, natrækninger eller adfærdssygdomme forbundet med REM-søvn, der påvirker trivsel og sundhed hos den person, der lider. Takket være psykologisk terapi er det muligt at overvinde de forskellige søvnforstyrrelser.
Mensalus Institut: et psykologisk bistandscenter, der kan hjælpe dig med at forbedre dit velbefindende
Hvis du føler dig identificeret med et af de foregående punkter, og du er begyndt at bemærke, at den situation, hvor du finder dig selv, er stor og påvirker din dag til dag, Mensalus Institute er et psykologi center i Barcelona (som også tilbyder online-terapi) dannet af et team af psykologer, der er højt specialiseret i behandling af alle slags problemer: depression, angst, fobier, søvnproblemer, parproblemer, seksuelle problemer, spiseforstyrrelser, stofmisbrug, vanskeligheder at imødekomme stadierne af barsel eller pensionering, skizofreni og problemer forbundet med aldring, blandt andre.
Dette center kan tilbyde dig løsninger og kan hjælpe dig med de vanskeligheder, du går igennem . Men selv om psykologen ofte er forbundet med et alvorligt problem, søger mange mennesker psykologisk hjælp af andre grunde: forbedre sociale færdigheder, lære hinanden bedre at kende, maksimere personlig udvikling eller forbedre kommunikationen med andre. parret
Hvis du har brug for et troværdigt center for at forbedre dit velbefindende og ønsker at få mere information om Instituto Mensalus, skal du bare klikke her.
