De 15 bedste detox juice du kan forberede i dit hus
Fødevarer er en af grundpillerne i vores liv , som giver os mulighed for at erhverve de nødvendige næringsstoffer til at overleve, og som igen er en af de største fornøjelser på et fysiologisk niveau for mange mennesker.
Men i dag er vi tilbøjelige til at begå visse overskydende forhold, der forlade os oppustet og tungt. Desuden er de fødevarer, vi spiser i dag, normalt fyldt med konserveringsmidler, farvestoffer og forskellige stoffer, der i sidste ende kan være skadelige for os.
Derfor er forskellige typer af kostvaner opstået, der forsøger at hjælpe os med at afgifte og lette mens vi nærer os. Et af de produkter, der normalt anvendes, er detoxjuice eller grøntsaft .
- Anbefalet artikel: "Typerne af vitaminer og deres fordele i vores helbred"
Hvad er en detox juice?
Afgifte juice eller detox, også kendt som grønne juice, er alle de rystelser lavet af kondensering af forskellige frugter og grøntsager . Det behandler saft meget nærende og det bidrager til at være magt samtidig med at det er lidt kalorieindhold. Dens største fordel og funktion er, at de tillader rensning af organismen, hvilket giver mulighed for at genvinde en balance og bidrage til at reducere tyngde, væskeretention, hævelse og gastrointestinalt ubehag.
Det vigtige ved disse saft er ingredienserne selv, der er forholdsvis let at lave, hvis du kender de mest egnede ingredienser til at opnå visse effekter. Højt ernæringsmæssige elementer anvendes som giver forskellige effekter som agurk, tomat, citrus, æble, avocado, spinat, moringa blade, gulerod, chia eller ingefær. Også krydderier som gurkemeje.
Vi må også huske på det Disse juice er et supplement, ikke en erstatning for måltider .
Femten detoxjuice, som vi kan forberede derhjemme.
Her præsenterer vi en fjerdedel af detoxjuice, som vi kan forberede i vores hus på en simpel måde.
1. Avocado juice
Kombination af en avocado, agurk, dill og citron i en shake kan resultere i en forbindelse, der hjælper med at rense vores krop. Derudover er den rig på antioxidanter og lidt antiinflammatorisk.
2. Ananas og ingefær smoothie
Ginger er en meget nyttig komponent til at hjælpe med lindring af mavebetændelse og forstoppelse, ud over at forbedre absorptionen af næringsstoffer og har antibiotika og eksplosionsegenskaber. Ananas er meget vanddrivende og giver vitaminer, mineraler som jern eller natrium. Derfor er en rystning, der kombinerer begge komponenter nDet vil være meget nyttigt at rense vores krop Samtidig giver vi dig gavnlige næringsstoffer.
For at gøre denne rystelse skal vi bruge mellem tre eller fire portioner ananas, en skefuld gingerkaffe og en halv kop risdrik.
3. Currant, spinat og appelsinsaft
Denne type juice er meget nyttig for at forbedre vores immunsystem . Og det er, at spinat er rig på vitaminer som A og mineraler såsom jern magnesium og antioxidanter, der beskytter hjernen og øjnene og tarmslimhinderne. Bønnen fremmer cirkulation og har antibiotika og antiseptiske egenskaber, og appelsin er en grundlæggende kilde til C-vitamin og bekæmper kolesterol, mens der er mikrobicide egenskaber og letter rensningen.
Det er nok at flyde disse produkter: to håndfulde vaskede gåsbær, to skrællede og hakkede appelsiner og seks spinatblade.
4. Juice mod træthed
Hvis vi er særligt trætte, kan det være nyttigt at kombinere ginsengs energibesparende egenskaber , banan, spinat og æble i en saft eller smoothie. Ginseng er meget kendt netop til at lindre træthed og stress samtidig med at den øger energi og fysisk og mental aktivitet. Banan er, selvom kalorieindholdet, et kaliumindhold (selv om nogle typer græskar overstiger det), mineraler og tryptofan blandt andre. Æblet er rig på vitamin C og E, og reducerer også væskeretention og kramper.
5. Gulerod og tomatjuice
Gulerod og tomat er to produkter, hvis kombination kan give os en rig og effektiv detoxjuice . Guleroden er et produkt, der har anti-diarré-, antiparasitiske og antioxidante egenskaber, samtidig med at der ydes en stor mængde vitaminer og mineraler. Med hensyn til tomater er den rig på fibre og lycopen, og det er også godt for mennesker med hypertension at have lidt natrium. Det er også stimulerende og energisk.
To gulerødder (vasket og skrællet) og to tomater (normalt også skrællet, men huden kan være interessant at bevare på grund af fiberindholdet) skal være nok til at gøre denne saft. Nogle gange er honning tilføjet. Specielt angivet i tilfælde af forstoppelse.
6. Appelsinsaft, hørfrø og pære
Denne saft er meget nyttig i tilfælde af forstoppelse , på grund af de afføringsmæssige egenskaber af hørfrø. Orange og pære er også frugter med en stor mængde vitaminer og antioxidanter, der hjælper med at rense organismen. To pærer, saften af tre appelsiner og lidt mere end en spiseskefuld hørfrø vil give os store fordele, når de er slået.
7. Spinat, æble og selleri smoothie
For at gøre denne smoothie skal vi have spinat, agurk, selleri, et par æbler, vand og lidt citronsaft. Alle disse ingredienser giver os næringsstoffer og store mængder af antioxidanter og fibre , med hvad der er nyttigt at debug.
8. Grapefrugt, spinat, appelsin og ananasjuice
Kombineret specielt anvendelig til at forhindre væskeretention . Alle disse komponenter er kendt for deres diuretiske egenskaber og deres indhold i essentielle vitaminer. I tilfælde af grapefrugt hjælper dette med at fremskynde metabolismen, ligesom orangen indeholder meget vand, hvilket gør det til en fødevare med diuretiske egenskaber (udover at hjælpe med at beskytte hjertet og huden).
9. Selleri, agurk, spinat, æble, persille, ingefær og citronsaft
Denne detoxjuice har karakteristika for flere af ovenstående , hvilket resulterer i en kombination, der giver os mulighed for at øge niveauet af energi, forbedre fordøjelsen, rense og nære os med de forskellige næringsstoffer, som hver komponent giver.
10. Rød frugtjuice
Den røde frugt, sammen med citronsaft og kokosvand, kan bruges til at lave en interessant detoxjuice med antifungale egenskaber, der er særligt nyttige til beskyttelse af genitourinområdet (især i tilfælde af kvinder, med lethed for infektioner i dette område). De forbedrer også immunforsvaret og har antibakterielle og antivirale egenskaber. Meget depurativ, det bidrager også til forebyggelse af anæmi takket være dets høje indhold af vitamin C.
11. Agurk, melon og vandpresset juice
En meget sund og lav kalorie grøn juice. Watercress er diuretika og afføringsmidler , samt stimulanter og antioxidanter. Udover dette er de en smule afrodisiakum og indeholder folinsyre. Melonen er meget antioxidant og har rigeligt vitamin A, såvel som at være et vanddrivende middel. Endelig er agurk også antiinflammatorisk og fugtgivende, ud over at indeholde stoffer, der reducerer risikoen for prostata-, bryst- eller æggestokkekræft. Denne ryster er god for gravide kvinder.
12. Granatæble, æble og ingefærjuice
At være granatæble er en af de få frugter, der ikke ændrer sukkerniveauet, dets tilstedeværelse i en saft er meget nyttigt for mennesker med sukkerproblemer som diabetikere (det er derfor nyttigt for befolkningssektoren med dette problem). Ud over at ikke ændre sukker, det giver antioxidanter og også reducerer kolesterol. Ginger og æble hjælper også med at give de ovennævnte fordele.
13. Brysselpirer saft og grønne bønner
Brysselkål er meget effektive til at stimulere produktionen af insulin og give mineraler som kalium og fosfor og vitaminer. Også jod. Det deltager i forbedring af skjoldbruskkirtelfunktionen og vores okulære sundhed, ud over at være vanddrivende og forhindre visse former for kræft. Hvad angår grønne bønner, er de også rig på vitaminer som C, A eller B og giver protein og kulhydrater. For at forberede denne detoxjuice skal du væske bønnerne (omkring to kopper) sammen med saften fra brusselspirer. Det er en stærkt anbefalet juice, især til diabetikere.
14. Mango juice, banan, havregryn, chokolade, hasselnød og hvedeklid
Halvdelen af banan, halv mango, en skefuld hvedeklid, to eller tre ounce mørk chokolade og to eller andre hasselnødder sammen med en lille havregrynmælk vil give os et vigtigt energibidrag. Ja, kan være mere kalorisk end resten af de ovennævnte juice eller shakes .
15. Kiwi juice, pære og salat
En meget effektiv kombinationsbeholder til at regulere tarmtransport og bekæmpe forstoppelse, mens den er meget nærende . Kiwi har afførende og diuretiske virkninger ud over at styrke immunsystemet og være rig på vitaminer. Det forbedrer også cirkulation og nedbrydning. Pæren ud over at være vanddrivende og regulere fordøjelsessystemet giver kalium, calcium og jern. Salat er også rig på mange komponenter som beta-caroten, pectin og fiber ud over mange vitaminer. For at forberede det er nok med to kiwier, to pærer, 150g salat og mynte.
