18 fordele ved ingefær til din krop og dit helbred
Ginger er en planterot med flere fordele for kroppen og for sundhed generelt I århundreder blev det brugt i den typiske diæt af forskellige kulturer takket være dets naturlige og nærende egenskaber. Forøg kropstemperaturen hos kæmpe mennesker, fremskynde stofskiftet, øge libido eller hjælpe med at forhindre kvalme og svimmelhed under graviditeten er nogle af fordelene ved denne mad.
I denne artikel vil vi se de fordele, som ingefær bringer til menneskekroppen , såvel som de forskellige måder vi skal indtage det på, som kan være både flydende og solide.
- Relateret artikel: "16 fordele og egenskaber ved grøn kaffe"
Hvad er ingefær?
Ginger, også kendt som kion eller quion, er en aromatisk plante som er blevet studeret i århundreder takket være dens helbred og helbredende virkninger. Det tilhører familien af knolde, og er et underjordisk rhizom (rod) med en mærkbar krydret smag, hvilket også gør det til et godt gastronomisk krydderi.
Siden oldtiden var ingefær en af de mest populære og vigtige planter i øst, især i de arabiske lande, Kina og Indien. Dette er et resultat, dels af dets egenskaber: det handler om en naturlig anti-inflammatorisk som hjælper med at bekæmpe forskellige hjerte-, fordøjelses- eller respiratoriske sygdomme.
Dens sammensætning
Ginger involverer at finde i en enkelt mad en hel koncentration af fordele og forbindelser, såsom vitaminer, mineraler, aminosyrer eller æteriske olier til vores helbred.
Inden for familien af de olier, den indeholder, Vi fandt nogle typer såsom citronellal, citron og camphene . Gingerol er en anden af plantens æteriske olier, da den er ansvarlig for at give den den krydrede smag, der karakteriserer den.
Hvad angår vitaminer, denne knolde han er rig på Vitaminer B og C , foruden at være også rig på mineraler som aluminium, fosfor, calcium og krom.
De vigtigste fordele ved ingefær
Her vil vi kort gennemgå fordelene ved ingefær, der kan bidrage til at forbedre vores helbred bemærkelsesværdigt, hvis vi opretholder et forbrug sædvanligvis:
1. Kvalme
Under graviditeten er det ideelt at spise ingefær som en naturlig antiemetisk , især for de første måneder af graviditeten, da det er et gavnligt supplement til både fosteret og moderen. Det hjælper også med at håndtere vanskelighederne med kemoterapi til patienter, der lider af kræft.
2. Fordøjelsesbesvær
Ginger anbefales stærkt for dem lider af fordøjelsesproblemer som gastritis, flatulens eller diarré , blandt andre. Det virker også som en mavebeskytter, selv om den ikke kan erstatte medicinen dedikeret til dette.
3. Naturlig antiinflammatorisk
Brugen af ingefær anbefales at hjælpe gennemgå smertefulde eller inflammatoriske sygdomme , og effektivt bekæmpe problemer med slidgigt, leddegigt eller kronisk træthed.
4. ondt i halsen
Professionelle sangere er gode fans af ingefær. Fordelen ved at behandle infektioner og betændelser i halsen er uvurderlig.
5. Hjælper med at øge kroppens varme
Ginger anbefales stærkt til dem, der har forkølelse, eller som har problemer med at opretholde kropstemperaturen, især om vinteren. Den har en meget kraftig brændende komponent.
6. Fremskynder metabolismen
Det hjælper også med at fremskynde metabolismen, så det Det er et ideelt supplement, hvis vi skal tabe .
- Relateret artikel: "15 tips til at fremskynde stofskiftet og tabe komfortabelt"
7. Øg libido
Ginger betragtes som en naturlig afrodisiakum. Det anbefales at tage det i form af en drink næsten hver dag.
8. Forhindrer hjertesygdomme
Som vi tidligere har nævnt har ingefær fordele for hjerte-kar-problemer, opretholder et optimalt rytmisk niveau og hjælper med at regulere hjertepumpning .
9. Forbedrer omsætningen
Ginger gør også blodcirkulationen bedre egnet til det, vi laver.
10. Bekæmp migræne
Videnskabelige studier har vist at ingefær blokerer virkningerne af protasgladin , et stof, der forårsager betændelse i blodkarrene i hjernen, der forårsager akut hovedpine (migræne).
- Måske er du interesseret: "De 7 typer af migræne (egenskaber og årsager)"
11. Antistress
Takket være de egenskaber, det indeholder i cineole, hjælper ingefær med at reducere angstniveauer, regulerer stresstilstande i tider med højder og nedture. Det giver en følelse af ro til kroppen .
12. Reducerer muskelproblemer
Det er en mad, der især anbefales til dem, der dyrker sport konsekvent og højtydende.Det vil hjælpe med at slappe af musklerne efter at have sat dem under meget pres.
13. Undgå overbelastning
Effektivt bekæmpe trængsel og forstoppelse ubehag. Det er tilrådeligt at tage ingefær infusioner .
14. lindrer menstruationssmerter
For dem kvinder, der lider af æggestok , det er meget vigtigt at drikke flydende ingefær, det er det eneste naturlige middel, der ikke har betydelige bivirkninger.
15. Forhindrer tyktarmskræft
Gingerols egenskaber er gavnlige for at forhindre tyktarmskræft. Dens virkninger synes at hæmme væksten af kræftceller i dette område.
16. Styrker forsvaret
Ingefær har enormt fordele for immunsystemet , så det hjælper med at få forkølelse og akut influenza udvikle sig.
17. Dermatologisk behandling
Gingerrotten kan påføres direkte på huden og effektivt bekæmpe mindre skader og forbrændinger, hvis den har lidt af solstråle.
18. Forlig drømmen
Som vi har set, hjælper de afslappende effekter af ingefær at regulere stress. På denne måde, hvis vi har problemer med at falde i søvn, er det tilrådeligt at tage ingefær inden du går i seng .
Hvad er den bedste måde at tage det på?
Som nævnt ovenfor vil forbrug af ingefær regelmæssigt og om muligt dagligt have gode fordele for vores krop og sundhed. Det er ikke meget relevant, hvordan planten er taget, men der er forskellige måder at forbrugernes smag på: frisk eller rå, pulveriseret med te eller flydende i form af en drikkevare.
