De 11 fordele ved papaya, en lækker tropisk frugt
Af sød og forfriskende smag, Papaya er en frugt, der er særlig slående på grund af sin eksotiske orange farve og dens pæreform .
Det er en frugt indfødt i det sydlige Mexico og Mellemamerika, som nu dyrkes i de fleste tropiske lande. Der er to hovedtyper af papaya: den mexicanske, med større vægt og hawaiianen, af mindre dimensioner.
Relaterede artikler:
- "13 fordele og ernæringsmæssige egenskaber ved olivenolie"
- "10 fordele og ernæringsmæssige egenskaber ved jordnødder"
Hvorfor er papaya sund?
Ud over den lækre smag giver denne eksotiske frugt en række fordele for vores helbred. De er dem, vi viser dig næste.
1. Det fremmer fordøjelsen
En af de sundhedsmæssige fordele ved denne lækre frugt er dens evne til at fremme fordøjelsen , dette skyldes et enzym, der er til stede i papaya, der hjælper med nedbrydning af proteiner. Det er bedre at spise frugten for at opnå alle fordelene; Men en naturlig papaya juice er kendt for at være et hjem middel til problemer i forbindelse med fordøjelse eller forstoppelse.
2. Reducer dårlige kolesterolniveauer
Denne udsøgte og attraktive frugt indeholder en stor mængde antioxidanter, fibre og C-vitamin , elementer, der virker mod stigningen af kolesterol i arterierne. Som et resultat forhindrer forbruget af papaya forhindring af akkumulering af kolesterol i arterierne, forårsager kardiovaskulære problemer. På samme måde virker de flavonoider, der er til stede i papaya, mod oxidation af LDL-kolesterol.
3. Forebygger diabetes
Der er mange undersøgelser, der har konkluderet det Rå papaya kunne hjælpe med at holde dit blodsukker niveau stabilt (undgå hyperglykæmi) og kolesterol på grund af det høje fiberindhold, hvilket ville være vigtigt for forebyggelsen af diabetes.
Ifølge en undersøgelse foretaget af Center of Excellence for Biomedicinsk og Biomateriale Research fra University of Mauritius, er fermenteret papaya et forebyggende element for diabetes. I nogle lande anvendes selv papaya blomster i forskellige kulinariske retter til deres forebyggende kraft mod denne sygdom.
4. Forhindrer kræft
Papaya er en mad, der hjælper med at forhindre kræft , da dets antioxidanter bidrager til at reducere de frie radikaler, der bidrager til udviklingen og udviklingen af denne sygdom. Videnskaben har vist, at den indeholder lycopen, hvilket reducerer risikoen for kræft.
Forskere har også konstateret, at denne frugt er effektiv mod brystkræft- og bugspytkirtelcancer, og faktisk viste en undersøgelse, at papaya-bladekstrakt har anti-kræftfremkaldende virkninger. Denne undersøgelse blev udført af en forsker ved University of Florida, navngivet Nam Dang, sammen med en gruppe japanske forskere.
5. Forbedrer hudens sundhed
Papaya tager sig af huden, da den virker som et genoplivningsmiddel og derfor bruges i mange kosmetiske midler . De bruges også almindeligt i hjemmelavede masker, da denne frugt fjerner døde hudceller og renser huden. De gavnlige egenskaber og helbredende enzymer til stede i papaya hjælper med at behandle solskoldning og irriteret hud. Papayas bruges også til behandling af hudsygdomme som eksem.
6. Anti-inflammatoriske egenskaber
De enzymer, der findes i papaya, især papain og chymopapain, reducerer inflammation i forskellige dele af kroppen. En undersøgelse viste, at de mennesker, der øgede deres indtag af denne frugt med et højt indhold af carotenoider, havde et signifikant fald i inflammation.
7. Forbedrer immunforsvaret
Papaya er en stor kilde til vitamin A, B, C og K og er derfor gavnlig for immunsystemet . Det fremmer også væksten af kropsvæv, herunder hår og hud. Det hjælper med vedligeholdelse af kollagen, det strukturelle protein i bindevæv.
8. Bekæmp arthritis
Papaya bekæmper også smerter, og især arthritis , fordi det er en frugt rig på mineraler som calcium, kalium, magnesium og kobber. Regelmæssigt forbrug over en længere periode synes at være effektiv til at opretholde kontrol over arthritis.
9. Forbedrer kardiovaskulær sundhed
Papaya forbedrer kardiovaskulær sundhed og reducerer risikoen for hjerteproblemer . Papaya frø er gode for et sundt vitalt organ, da de indeholder tre kraftige antioxidant vitaminer, såsom vitamin A, vitamin C og vitamin E.
Undersøgelser tyder på, at papaya forhindrer aterosklerose og hjerte-kar-sygdomme på grund af tilstedeværelsen af pro-carotenoid phytonutrienter, som hjælper med at forhindre oxidation af kolesterol i kroppen, som jeg tidligere har kommenteret.
10. Forbedrer syn
At spise papaya er gavnlig for vores øjne, det forhindrer specifikt makuladegeneration, en tilstand, hvorved øjenceller nedbrydes, hvilket resulterer i sløret syn og til tider blindhed.
Macular degeneration opstår, normalt med alderen. Undersøgelser tyder på, at papaya kan være til gavn for at forhindre denne øjenskade takket være dets høje indhold af beta-caroten . Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Archives of Ophthalmology kan forbruget af 3 eller flere daglige portioner af frugt eller grøntsager med denne komponent (for eksempel papaya eller gulerod) reducere risikoen for aldersrelateret makuladegenerering.
11. Forhindrer infektioner
Undersøgelser tyder også på, at papaya forhindrer intestinale infektioner og hjælper med at reducere tandpine . I sidstnævnte tilfælde er der et hjem afhjælpning baseret på papaya, der synes at være gavnligt for tandpine. Det består af at lave en pasta med papaya og massere det direkte på den smertefulde tand eller tandkød.
