Mindfulness på arbejdspladsen: hvad er dens fordele?
Mindfulness er en livsfilosofi det giver folk med større trivsel og en meget mere adaptiv og produktiv måde at opføre sig på; derfor er det blevet mode i disse tider.
Og nu lever vi i denne travle verden næsten uden at stoppe et øjeblik for at leve i det nuværende øjeblik eller at forbinde med os selv. Vi bruger hele dagen til at rumine og dømme negativt, når tingene ikke går som vi ønsker (om vores tro er realistisk eller ej). Vi lever på autopilot og det påvirker vores lykke.
I denne artikel Vi vil fokusere på Mindfulness og hvad er fordelene på arbejdspladsen .
- Relateret artikel: "8 Mindfulness aktiviteter til forbedring af følelsesmæssig sundhed"
Mindfulness på arbejdsmarkedet
De mennesker, der kender til psykologi, finder det ikke længere underligt at høre om Mindfulness, og dette er et af de seneste paradigmers paradigmer i adfærdskendskabet (selv om dets oprindelse er forfædre). Mindfulness eller fuld opmærksomhed gælder på mange områder : skolen, de psykologiske terapiforhandlinger (hovedsageligt med MBSR eller MBCT), i sportens verden og også arbejdsmiljøet.
Forskning gør det klart, at Mindfulness bringer fordele på det individuelle niveau (som du kan tjekke ind i artiklen "Mindfulness: 8 fordele ved mindfulness"), men fungerer det for virksomheder? Tydeligvis ja. For udøvelsen af mindfulness gavner selskabets menneskelige kapital og dets velfærd, og dermed produktiviteten af det og udførelsen af sine medarbejdere.
Hvad er fordelene ved mindfulness på arbejdspladsen? Nedenfor kan du finde svaret på dette spørgsmål.
1. Forbedring af lederskabskapacitet
Mindfulness er positiv for en virksomheds gennemsnitlige og overlegne positioner fordi det hjælper dem med at være mere opmærksomme, mere følelsesmæssigt intelligente, hjælper dem med at relatere bedre med underordnede, til at inspirere en fælles vision og nyde større selvtillid.
Dette er hvad A.D. Amar og hans kolleger ved University of Westminster, som målte selvopfattelsen af lederegenskaber hos en gruppe af ledende medarbejdere i London-området før og efter at deltage i et Mindfulness-program i 12 uger.
2. Forbedrer medarbejdernes velfærd
Medarbejdernes trivsel er tæt knyttet til virksomhedens succes. Det vil sige, hvis arbejderne føler sig lykkeligere og nyder større tilfredshed i den organisation, de er i, udfører de mere.
Der er mange undersøgelser, der har fundet det Mindfulness forbedrer medarbejderes velfærd fordi det hjælper dem med at få en mere positiv holdning til problemer og hjælper dem med at løse interne og eksterne konflikter.
3. Reducer stress
Og det er, at stress er meget forbundet med trivsel og arbejdstagernes tilfredshed, og vi kan sige, at de er ekstreme poler. I arbejdsmiljøet er der mange undersøgelser, der har konkluderet, at MBSR (Mindfulness-baseret stressreduktionsprogram) er yderst effektivt til reducere angst og stress niveau af arbejdere .
Faktisk viste en undersøgelse i Journal of Occupational and Environmental Medicine, der søgte at finde ud af, om dette program var effektivt i en gruppe af arbejdere i det amerikanske multinationale Dow Chemical Company, det fordi medarbejderne blev mere modstandsdygtige over for stress og forbedret deres tilfredshed på arbejdspladsen.
- Relateret artikel: "De 7 typer af angst (årsager og symptomer)"
4. Forbedre følelsesmæssig intelligens
Øget produktivitet, mere salg, bedre håndtering af vanskelige situationer, større selvkendelse, bedre kommunikation eller bedre kundeservice er nogle af de fordele, som Emosionel intelligens bidrager inden for arbejde og organisationer . Nå, Mindfulness har vist, at det forbedrer følelsesmæssig intelligens og derfor bringer alle disse fordele.
- Hvis du vil dykke ind i de positive konsekvenser af følelsesmæssig intelligens på arbejdspladsen, kan du læse denne artikel: "Fordelene ved følelsesmæssig intelligens på arbejdspladsen"
5. Forbedrer koncentration og opmærksomhed
Flere forskere har fundet ud af, at mindfulness træning kan medvirke til at øge opmærksomhedsspændingen og koncentrationen. Dette fremgår af konklusionerne af en undersøgelse foretaget af Amishi Jha, professor i psykologi og direktør for kontemplativ neurovidenskab ved University of Miami. Disse konklusioner blev trukket efter anvendelsen af et Mindfulness-program i otte uger til en gruppe studerende.
6.Forbedre hukommelsen
Den tidligere undersøgelse viste også, at Mindfulness forbedrer hukommelsen, og en anden undersøgelse udført af University of California i Santa Barbara i 2013 viste, at et to-ugers kursus af mindfulness forbedrede scores af en gruppe studerende på universitetet. og øgede hans arbejdshukommelse gennem reduktion af distraktion og påtrængende tanker.
7. Forbedret kommunikation
Udøvelsen af mindfulness forbedrer kommunikationsfærdigheder som aktiv lytning. Der er mange undersøgelser, der har vist sig, og som han hævder Javier García Campayo , Direktør for Master i Mindfulness ved Zaragoza Universitet, "Mindfulness forbedrer intern kommunikation i organisationer, fordi det hjælper os med at være mere bevidste og udtrykke os mere effektivt".
8. Forbedre relationer med kolleger
Mindfulness hjælper os med at være centreret i nutiden med en ikke-fordømmende mentalitet, det vil sige, at vi relatere bedre til andre mennesker og forbedre kommunikationen med dem. Mindfulness hjælper med at reducere hyppigheden af konflikter og går ind for gruppens sammenhængskraft , så nødvendigt for samarbejde.
9. Forbedre kreativiteten
"Mindfulness er ikke kun nyttigt at forbedre trivsel, fordi takket være meditation kan vi være mere afslappede med et roligt sind, som hjælper med at skabe plads til at skabe nye ideer", siger psykolog Aron Alma, ekspert i Team Building i Human Resources Consulting TeamLogics.
10. Forbedrer produktiviteten
Alle disse tidligere fordele gør virksomhederne mere og bedre, for når menneskelig kapital er tilfreds med arbejdspladsen hvor du er og det firma, du er i, noterer virksomheden det. At satse på arbejderne er at satse på organisationen.
Mindfulness for virksomheder: Tilbagetrækning af uddybning (Ibercaja Business Development Center i Zaragoza)
Hvis du ønsker at tilbringe en dag med Mindfulness-praksis for at kunne opleve førstehånds fordelene og virkningerne af Mindfulness, er Ibercaja Business Development Center i Zaragoza (Ibercide) giver mulighed for at deltage i et Mindfulness tilbagetog . Takket være dette vil du være i stand til at uddybe de mest almindelige meditationsteknikker baseret på Mindfulness, så du kan forbedre din evne til opmærksomhed og følelsesmæssig balance.
Instruktørerne er Javier García Campayo, en velkendt psykiater og en af de største eksperter i Mindfulness i vores land, og Virginia Gastón, executive coach ekspert i arbejdsstress og Mindfulness. Tilbagetrækningen finder sted i klosteret Cogullada (Zaragoza) den 2. og 3. februar 2018. I 13 timer vil du nyde denne store oplevelse og rum til dialog og spørgsmål om denne forfædre praksis.
Derudover er Javier García Campayo også en af facilitatorerne af et andet Mindfulness tilbagetog, der finder sted i Ntra. Sra. Del Olivar Estercuel Kloster (Teruel).
Hvis du vil have flere oplysninger, kan du klikke på dette link.
