Fordele ved meditation understøttet af videnskab
Hvis du nogensinde har været interesseret i meditation , vil du have indset, at det er en praksis, hvis frugter ikke indsamles natten over. Meditation kræver måneders praksis, udholdenhed og, selv om det tilsyneladende ikke er fysisk krævende, kræver det også indsats.
Hvis vi tilføjer det faktum, at de formodede fordele ved meditation ikke altid understøttes empirisk og nogle gange består af simple New Age-proklamationer, er det ikke overraskende, at nogle efterlade de første dage af praksis, udmattet og umotiveret af den tilsyneladende mangel af øjeblikkelige incitamenter.
Men blandt oceanerne af meninger og værdi vurderinger om meditation Du kan også finde nogle videnskabelige publikationer der tjener til at kaste lys over det spørgsmål, som alle ønsker at vide: Hvad er fordelene ved meditation, der har et videnskabeligt grundlag?
Nogle fordele ved meditation, der sandsynligvis eksisterer
Selvom meditation er opstået i en filosofi og kultur langt fra vestlig rationalisme, er der nogle undersøgelser, der viser mulige effekter af meditation, sandsynligvis på grund af dens mulige terapeutisk anvendelse til meget lave priser. Nedenfor finder du nogle af disse mulige fordele ved meditation, der understøttes af videnskabsforskningsgrupper.
Det skal dog tages i betragtning, at disse videnskabelige artikler de tjener til at beskrive korrelationer og giv dem en fortolkning, selv om vi ikke ved meget godt, hvordan ændringer i vores krop sker gennem disse århundredes praksis.
1. Mitigere virkningerne af stress
Nogle undersøgelser viser, at den fortsatte praksis med meditation hjælper med at bekæmpe stress og dets negative virkninger. For eksempel gav en undersøgelse med kræftpatienter data om en forbedring, ikke kun i forhold til stress, men også hvad angår symptomer på depression, forvirring og andre skalaer hos både mænd og kvinder.
2. Det kan have positive virkninger på immunsystemet
Det har vist sig, at en serie frivillige, der gennemgår et Mindfulness-program, udviklede flere antistoffer mod influenza, hvilket betyder, at en af fordelene ved meditation kan have indflydelse på immunsystemet. Artiklen blev offentliggjort i Psykosomatisk medicin.
3. Forbedre opmærksomhedskapaciteten
Det har vist sig i multitasking tests (gør flere ting på én gang) og i en undersøgelse om den opmærksomme blink, der opstår, når en stimulus formørkes af en anden, der går forud for den med lidt tidsmæssig tid mellem dem og derfor kun den enkelte han indser den første. Mennesker, der havde mediteret, viste en reduktion i opmærksom blink, hvilket betyder, at de lærte at bedre klare hjernens ressourcer, hvilken pleje afhænger.
4. Det er nyttigt at empati og forbinde med andre
En anden af de sandsynlige fordele ved meditation ligger i forholdet til andre. Et par minutter meditation har været effektive i at disponere for tættere personlig kontakt med fremmede.
5. øge tolerance for smerte
Fire dages Mindfulness er blevet vist tilstrækkeligt til at reducere smertefølsomhed og forårsage ændringer i hjernestrukturer forbundet med smertebehandling.
6. Forbedrer hukommelse og andre kognitive funktioner
Et par sessioner af Mindfulness kan oversættes til en forbedring af arbejdshukommelse og visuospatial behandling.
7. Kraft fremkomsten af positive tanker
Blandt fordelene ved meditation kunne man ikke mangle en, der vedrører positiv psykologi, en af de strømme, som mest bruger afslapningspraksis. En bestemt form for meditation har vist sig at være nyttig ved at holde adfærdsforståelser i skib, opretholde vaner med betydelig betydning og generelt tænker positivt.
