Kontrol af opmærksomhed i sport: opmærksomme tilgange
Der er flere vigtige psykologiske aspekter for en atlet at være god til hvad han gør. Den selvtillid man har i sig selv og i situationer, motivation, stress, aktivitetsniveau, følelsesmæssig regulering og opmærksomhed er de vigtigste. Fra denne sidste vil jeg tale i dagens artikel.
Alle disse psykologiske variabler udøver direkte og indirekte indflydelse mellem dem. For eksempel Motivation kan påvirke opmærksomhed eller stress til selvtillid . Så du skal tage dem i betragtning, så en atlet kan udtrykke den bedste version af sig selv i den sport han praktiserer. Der er gode nyheder: ligesom de taktiske, tekniske eller fysiske aspekter er de psykologiske variabler træne.
Hvad afhænger opmærksomheden af?
Et af hovedsympterne med Sportspsykologi er undersøgelsen af de variabler, der påvirker sportens præstationer. Spørgsmålet er blevet henvendt fra forskellige tilgange: rapporter fra atleter og trænere, forskning, der har fokuseret på specifikke psykologiske variabler og feltobservationer.
Med hensyn til opmærksomhed kan det siges at Det er en afgørende variabel for at kunne opdage og fortolke kravene i hver situation , og at den korrekte opmærksomhedskontrol vil give en bedre beslutningstagning. Opmærksomhed afhænger i det mindste delvis af aktivitetsniveauet for atleten (mere aktivering, mere opmærksom indsnævring), evnen til at være opmærksom på de relevante stimuli i øjeblikket og evnen til at styre de variabler, der interfererer på det pågældende tidspunkt . På den anden side hjælper styring af interfererende variabler til at kontrollere niveauet for aktivering.
Hvordan påvirker opmærksomheden sportsresultater?
Generelt, Den korrekte kontrol af opmærksomhed vil have en positiv indflydelse på atleteres præstationer i træning og konkurrence, hvilket er afgørende på tidspunktet for:
- Modtag information
- Vær opmærksom og fokuseret
- Analysér dataene
- Træffe beslutninger
- Handle i tide
- Handle med præcision
Et praktisk tilfælde af betydningen af psykologiske variabler i sportsresultater
For at illustrere betydningen af psykologiske variabler (og samspillet mellem dem), specielt opmærksomhed, vil jeg give dig et eksempel. Forestil dig, at en målmand har haft et uheldigt spil på vej ud af et hjørnespark, mens han spiller et vigtigt spil, hvilket kostede ham et mål i første omgang i anden halvdel, så hans hold taber med et mål.
Som følge af denne fejl, hans selvtillid i hjørnespark er reduceret af den kritik han har modtaget fra sine holdkammerater , og der er stadig 35 minutter tilbage til at spille. Denne begivenhed påvirker hans aktiveringsniveau og igen sin opmærksomhed, for i de følgende hjørner er han sent for alle bolde. På den anden side, når centrene er resultatet af et udførligt spil, kommer målmanden til tiden. Dette sker fordi hans opmærksomhed er fokuseret på den fejl, han har lavet (hvad der er kendt som intern opmærksomhed), når du skal være opmærksom på de stimuli, der opstår i spillet (ekstern opmærksomhed).
Opmærksomhed nærmer sig: retning og bredden af opmærksomhed
Under hensyntagen til det foregående tilfælde vi kan se, at der er forskellige opmærksomhedstilstande . At kende dem og ændre dem, når det er nødvendigt, vil øge sportens præstationer. Det betyder, at atleten skal vælge omhyggeligt og præcist, hvad de skal være til stede til enhver tid, så deres præstationer er passende.
Der er fire opmærksomhedsdimensioner, hvor der er forskellige stimuli og reaktioner, som en atlet kunne deltage i. Disse dimensioner kan klassificeres og kombineres mellem to variabler: retningen og amplituden .
Opfølgningsretningen
den retning af opmærksomhed Det refererer til intern og ekstern opmærksomhed. Den interne opmærksomhed er Når en atlet fokuserer på aspekter, der finder sted i sin egen krop (tanker, selvtalende, fornemmelser eller bevægelser). Ekstern opmærksomhed refererer til, hvornår en atlet fokuserer på problemer uden for ham . Det er, hvad der sker omkring ham.
Den interne opmærksomhed er positiv for: at lære og forbedre færdigheder (og sætte dem i praksis); analysen af deres egen præstation, arbejdet i fantasi, kontrol af tanker eller fornemmelser, der kan favorisere eller forringe præstationer mv.
Den eksterne opmærksomhed er nyttig, når det er nødvendigt at være opmærksom på rivalernes bevægelse i en kamp, når det er nødvendigt at følge coachens anvisninger osv.
Bredden af opmærksomhed
Ikke kun er den retning, hvor en atlet fokuserer sin opmærksomhed vigtig, men også amplitude, der kan være bred eller reduceret.
Bred opmærksomhed vil tillade atleten at tage højde for et større antal stimuli . Mens den reducerede opmærksomhed vil tillade en større koncentration. For eksempel kan bred opmærksomhed være nyttig for at lære komplekse færdigheder med forskellige bevægelser samtidig med at de skal koordineres. På den anden side kan reduceret opmærksomhed være nyttig for større præcision i udførelse.
Kombination af de forskellige alternativer
Disse alternativer kombineres som forskellige typer opmærksomme tilgange:
Intern-reduceret : Fokus ligger på et lille antal stimuli eller reaktioner, der forekommer i atletens krop. For eksempel, når en basketballspiller forsøger at forbedre sin teknik til at pumpe bolden, da han skal fokusere på bevægelserne og ikke på kurven (det vil sige om han gætter rigtigt eller ej).
Intern-dækkende : Fokus ligger på et stort antal stimuli eller reaktioner, der forekommer i atletens krop. For eksempel, når en spiller analyserer hvad der skete i den sidste konkurrence. Det skal bruges, når du ikke konkurrerer aktivt, og du har tid til at analysere.
Ekstern-reduceret : Fokus er på et lille antal stimuli, der ikke er relateret til atleten. Se for eksempel på kurven, når du skal skyde et frispark i basketball.
Ekstern-dækkende : Fokus ligger på et stort antal stimuli uden for atleten. For eksempel, en fodboldspiller, når man laver et modangreb og skal observere den bedste position for en holdkammerat til at gøre et pas.
Problemer relateret til sportspleje
Hver opgave kræver en anden opmærksom tilgang, og ukorrekt brug vil skade den optimale ydeevne af en atlet. Nogle gange kan det skyldes et sensorisk underskud, men når dette ikke sker, er det muligt, at årsagen er en dårlig læring (og derfor en misbrug), et overskud af information på samme tid, forstyrrende kognitiv aktivitet ( for eksempel en dårlig fortid erfaring), underskud eller overskydende aktiveringsniveauer eller forstyrrende opmærksomhedsbetingelser (for eksempel boos fra den rivaliserede offentlighed).
For at rette op på disse problemer relateret til atleternes opmærksomhed, interventionen kan fokusere på to mulige løsninger . På den ene side uddannelse af atleter i opmærksomhedsfærdigheder. På den anden side er miljømæssige manipulation af trænerne af de relevante stimuli (for eksempel at give mindre instruktioner på et bestemt tidspunkt). På den måde kan der opnås korrekt opmærksomhedskontrol.
