yes, therapy helps!
10 tricks at stoppe med at bide neglene (onicofagia)

10 tricks at stoppe med at bide neglene (onicofagia)

Januar 26, 2021

Der er ofte en tro på, at spiser negle kun er forbundet med nerverne i øjeblikket eller simpelthen en dårlig vane. dog Denne forfærdelige vane kan skyldes dybere psykologiske grunde og det er ofte en indikator for nogle traumer der opstod under barndommen.

Vanen med at spise dine negle, også kendt som onicofagia, det har ret alvorlige konsekvenser for helbredet, det er ikke et problem kun æstetisk. I fingre og negle indgiver vi et uendeligt antal mikroorganismer, nogle af dem patogene, der i kontakt med munden kan producere en infektion. Desuden kan biting dine negle beskadige dem uopretteligt såvel som beskadige vores tænder og tandkød.


Men ikke panik, med en lille vilje og dygtighed og Med de ti tips, vi forklarer nedenfor, vil du kunne vise nogle perfekte og sunde negle .

Hvorfor bider vi vores negle?

Neglene er dybest set sammensat af døde celler overtrukket med keratin og er essentielle for mange funktioner hos mennesker. Vi bruger endda dem til at spille musikinstrumenter, men selvfølgelig de har meget mere daglige og nødvendige anvendelser til vores dag til dag .

Årsager til onytophagy

Nogle eksperter på området foreslår, at vanen med at bide neglene kan stamme fra den tidlige barndom, har babyer og småbørn vane med at sætte fingrene i deres mund. At bide neglene betragtes ikke som en sygdom, men som en psykologisk patologi, som, hvis den bliver en uhæmmelig og tvangsmæssig vane, skal behandles med medicinsk behandling.


Årsagerne til onychophagia kan opdeles i to grupper:

1. Eksterne årsager

En af de tilbagevendende forklaringer på onychophagia er angst og stress produceret af personlige, arbejdsmæssige, økonomiske, følelsesmæssige eller konjugale problemer, nervøsitet før eksamen ... Disse er normalt mere velvillige faktorer, da de med viljestyrke og bevidsthed om problem, det er relativt nemt at opgive vanen og kontrollere det.

2. Interne årsager

Det handler om følelsesmæssige ubalancer og ændringer i nervesystemet produceret af traumer. De kan være familieforstyrrelser, misbrug, ydmyghed, lavt selvværd, skyld og behovet for selvstraffelse. Vanen er forlænget over tid og bliver kronisk, undertiden er adfærd så akut at det kan føre til selvskadelig adfærd .


Der er en meget udbredt tro, der siger at at bide neglene er et lille problem, da de alligevel vokser tilbage snart. Men pas på! onicofagia kan være værre end almindeligt tænkt og forårsage permanent skade .

Konsekvenser og virkninger af at spise dine negle

Hænderne giver os et væld af oplysninger om personen, de er en afspejling af sundhed og sikkerhed i sig selv .

Velholdte hænder giver et godt indtryk på andre. Det vil sige at at bide neglene har konnotationer af sundhed, følelsesmæssigt-psykologisk, æstetisk og socialt.

1. Konsekvenser for sundhed og æstetik

I neglene er der enorme mængder bakterier af enhver art. Disse, når de kommer i kontakt med munden, kan trænge ind i vores krop og producere en form for sygdom .

Læse på fingrene og knopperne kan forårsage bakterielle eller virale infektioner. Derudover fingrene kan deformeres og der er risiko for at tabe neglen permanent . Andre konsekvenser omfatter kronisk betændelse i fingrene og udseende af karies på grund af skader på emaljen af ​​tænderne.

2. Følelsesmæssige konsekvenser

En anden slags negative virkninger ved at spise dine negle er komplekset og skammen (der fremkalder angst i sidste sigt) ved hændernes udseende og det kan forstyrre interpersonelle relationer.

Dette punkt er også relateret til et lavt niveau af selvværd, følelser af tristhed og manglende evne til at kontrollere kompulsiv adfærd.

3. Sociale konsekvenser

Den person, der spiser neglene, kan tro på, at den afvises af samfundet. også kan præsentere visse d Vanskeligheder i personlige og sentimentelle forhold .

Arbejdsproblemer: Afvisning i jobsamtaler af hygiejne eller æstetiske årsager afhængigt af stillingen.

De ti tips, du bør vide, ikke at bide dine negle

Som du kan se, At forlade denne vane usundt kan have utallige fordele for dit helbred, såvel som psykologisk, følelsesmæssigt og socialt .

Næste vil jeg forklare Ti gode tips, så du ikke spiser dine negle . De er meget nemme tricks, der ikke kræver særlige produkter, du skal bare have det og sætte din vilje.

1. Vær opmærksom på problemet

Den første ting du skal gøre er opdage hvilke situationer der forårsager stress eller usikkerhed, og det aktiverer vanen at bide dig , føler eller ridse neglene, og det fører direkte til at sætte dem i munden.

Dette er at identificere de særlige øjeblikke, der fører dig til denne adfærd, for eksempel ved at skulle interagere socialt eller forberede sig til en akademisk prøve, øjeblikket før en jobsamtale ... På samme måde skal du identificere hvilken aktivitet eller gruppe af dem undgår denne adfærd og holder hænderne optaget, de skal være ting, der er til din fornøjelse, for eksempel at lave sport, håndværk, spille et musikinstrument, skrive ... På den måde vil du mildne angst og undgå tvangsadfærd ved at bide neglene

2. Licorice Chew

At have din mund optaget tygge lakridsrod er en god måde at bekæmpe vanen med at bide dine negle . Gør dette især i øjeblikke, der giver dig angst. Vænnet til at bære dette middel altid med dig. Når du har forladt Onychophagia's dårlige vane, kan du hvile og lade lakrisen være hjemme.

3. Tyggegummi

På samme måde Det er meget effektivt at tygge tyggegummi hver gang du føler behov for at tage fingrene i munden . På denne måde undgår du at bide dine negle, mens du opfrisker din åndedræt og udøver musklerne i dine kæber og undgår rynker.

4. Brug Aloe Vera

Der er specifikke bittere produkter for at undgå denne vane, men hvorfor skal du bruge penge til at have det, du har brug for hjemme?

Aloe Vera har utallige egenskaber for sundhed , men det smager helt sikkert ikke rigtig godt. Klip en stjerne af Aloe Vera i halvt, og du vil se, at den har et gennemsigtigt indhold svarende til slibeslangen, lad det stå i køleskabet en nat, og du vil se, at denne kølle har taget en rødlig farve på grund af oxidation, hvilket giver sin bitterhed . Bagefter appliceres det på neglene, indtil det tørrer. Hver gang du lægger dine negle i munden, får du en meget bitter og ubehagelig smag, der sikkert vil fjerne ønsket om at gøre det igen. Derudover har Aloe Vera antibakterielle og helbredende egenskaber, så det er ideelt at undgå infektioner på grund af skader ved at bide dine negle og for at accelerere processen med regenerering af disse.

5. Selvkontrol

Med denne øvelse af selvkontrol vil du være i stand til at beherske impulsen for at spise dine negle:

  • Tag en finger mod munden, stop, når det er to inches fra dine læber. Hold dig væk . Gentag denne handling flere gange, hvilket reducerer afstanden mere og mere.
  • Sæt neglen mellem tænderne uden at bide, modstå lidt tid, fjern det . Gentag denne gestus stigende mere og mere tiden. Øv denne øvelse 5 minutter om dagen, og du vil se, at det virker.

6. False negle

Måske er dette den dyreste løsning af alle, men det er det værd, det handler om Dæk dine negle med andre syntetiske stoffer som akryl . Det forhindrer dig i at beskadige dine egne negle, mens du tillader deres vækst.

7. Band-aids

Sæt nogle bandager på dine negle i en måned, og udskift dem fra tid til anden . Dette er, at du kan beundre, hvordan de vokser sunde og skinnende efter et stykke tid uden at bide dem.

8. øve en hobby

Holde travlt med at lave en hobby eller hobby, der er til din smag, vil holde dine negle negle længere væk.

Enhver aktivitet af din interesse er passende, Det er meget vigtigt, at det er en fornøjelse, da dette vil fjerne dit ønske om at tage dine negle til munden . Håndværkene anbefales stærkt, fordi de holder hænderne optaget, især hvis det er at arbejde med materialer som ler til at lave keramik, da det holder dine hænder snavset, ligesom det også er interessant maleri.

9. Brug handsker

Hvis du finder ud af, at handskerne er gode til dig, skal du bruge dem, især om vinteren . Det er en ufuldstændig måde at undgå at bide dine negle.

10. Tillykke med dine fremskridt

Tøv ikke med at fejre dine fremskridt, mens du udvikler dig. Du vil se, hvordan folkene omkring dig Giv en konto og lykønske dig , dette vil tilskynde dig til at fortsætte med at holde dine negle sunde og smukke.

Som konklusion ...

Med viljestyrke og det råd, du har lært, er jeg sikker på, at du snart vil have perfekte negle. Hvis du ser at du har en masse problemer med at afslutte, kan du gå til en betroet psykolog.

Bibliografiske referencer:

  • Baeza, J.C. ; Balaguer, G. m.fl. (2008). Hygiejne og forebyggelse af angst. Madrid. Editorial Díaz de Santos.
  • Burns, D. (2011). Føler dig godt En terapi mod depression. Paidos redaktionelle
  • Fioenza, A. (2007). 99 strategier til at overvinde frygt, angst og fobier. Barcelona. RBA udgivere.

Er dine negle for korte? (Januar 2021).


Relaterede Artikler