Intrapersonal intelligens: hvad er det, og hvordan kan det forbedres?
Når vi taler om begrebet intelligens, er det meget nemt at tænke over, hvad der er nødvendigt for at løse matematiske problemer, reparere en enhed eller planlægge en strategi, der skal følges i specifikke tilfælde.
Men vi kan også overveje det Der er en slags mentale færdigheder, der er mere private, vanskelige at outsource på en meget slående måde . Hvad er blevet kaldt intrapersonal intelligens Det er et godt eksempel på dette.
Hvad er intrapersonal intelligens?
Intrapersonal intelligens er en af de typer intelligenser, der foreslås i Theory of Multiple Intelligences of Howard Gardner . Det sæt af kognitive færdigheder, som det giver udtryk for, er noget dystert og svært at skelne fra andre former for intelligens, men i en nøddeskal kan man sige at Intrapersonal intelligens henviser til den grad, som vi kender de interne aspekter af vores egen måde at tænke, føle og handle på . Det betyder med andre ord vores evne til at kende os selv og gribe ind i vores egen psyke, i bred forstand.
På hvilken måde kan vi kende os selv?
Ifølge teorien om flere intelligenser, genkende repertoiret af følelser, der definerer vores egen måde at være (og typen af stimuli, der kan fremkalde hver af dem), diskriminerer godt mellem forskellige stemninger og udnytter denne viden til at regulere vores adfærd mod bestemte mål. På denne måde, intrapersonal intelligens det gør det muligt for os at kende de interne aspekter af vores sind og bruge disse oplysninger til vores fordel .
For eksempel kan det være lettere at forstå konfronterende situationer, der kan være afgørende for at undgå at miste kontrollen i disse tilfælde, og samtidig arbejde teknikker til at kontrollere niveauer af angst, vrede osv. .
Differentierende begreber
Intrapersonal intelligens kan let forveksles med følelsesmæssig intelligens, en teoretisk konstruktion, hvor flere psykologer har arbejdet, og det er ikke født af teorien om flere intelligenser. Det er rigtigt, at begge typer intelligens understreger selvkendelse og regulering af følelser, men følelsesmæssig intelligens er et bredere koncept. Forskellen mellem intrapersonel intelligens og følelsesmæssig intelligens er således grundlæggende, at intrapersonel intelligens kun tegner sig for nogle processer, der kan sammenlignes med det, der måles, når man studerer det andet.
På den anden side kan intrapersonal intelligens også forveksles med interpersonel intelligens, som også er indrammet i Gardners teori. Interpersonel intelligens er relateret til vores evne til at relatere til andre og arbejde optimalt i hold, mens intrapersonal intelligens er privat. Det vil sige, at den første giver os mulighed for at kende andre og interagere med dem på en nyttig og vellykket måde, mens den anden gør det muligt for os at gøre det samme med os selv.
Begge kan dog have mange forbindelser med hvad der menes med følelsesmæssig intelligens .
Hvordan forbedres intrapersonal intelligens?
På dette tidspunkt, Det skal huskes, at enhver form for intelligens kan trænes og forbedres over tid, som om det var en muskel . Det kan imidlertid siges, at intrapersonel intelligens ikke er tilstrækkeligt undersøgt, og at det er svært at foreslå præcise metoder støttet af videnskaben for at forbedre den.
Men ud over det lys, som fremtidige videnskabelige undersøgelser kan smide på dette emne, vil jeg anbefale følgende for at se fremskridt inden for intrapersonal intelligens:
1. Giv Mindfulness et forsøg
den mindfulness Det har vist sig nyttigt, når det kommer til at øge ens følelsesmæssige selvreguleringsfærdigheder, så det kan være en god ide at starte din praksis på en vedvarende måde. Du kan også prøve traditionelle meditationsformer.
Jeg forlader dig to links, så hvis du ønsker det, kan du dykke ind i disse to interessante discipliner:
"Mindfulness: 8 fordele af mindfulness"
"Fordele ved meditation understøttet af videnskaben"
2. Tænk ofte på, hvad du føler
At stoppe for at reflektere over de følelser, du oplever, vil normalt hjælpe dig med at genkende dem, når de vises og opdage deres mønstre, regulariteter osv. På denne måde du vil vide, hvilke situationer der udløser disse stemninger, og du vil indse, hvordan du normalt handler, når du føler dig på denne måde .
Mentalt mærkning af disse følelser med navne eller ord generelt er en god måde at starte.
3. Overvej hvordan du kan lede denne viden til mål
Vide meget om vores måde at tænke på og Fornemmelsen har kun lidt brug, hvis vi ikke udnytter disse oplysninger til at forbedre vores livskvalitet . Intrapersonal intelligens er også delvist i stand til at forudsige nogle ting om vores egen adfærd. Derfor kan du oprette handlingsplaner for at gribe ind på dine måder at føle, tænke og handle på.
Et eksempel ville være at skjule en chokoladebar, fordi vi ved, at når vi går ind i perioder med angst, har vi tendens til at ty til mad for at søge hjælp.
4. Vurder dine fremskridt
For at kunne udvikle sig i selvkundskab, Det er godt at se tilbage for at se, hvad der virker, og hvad der ikke gør . At være kritisk over vores egne fremskridt er også afgørende, hvis vi ikke ønsker at blive for optimistiske over, hvad vi gør.
Disse trin kan hjælpe dig med at arbejde bedre med din egen person, men det sidste ord du har, selvfølgelig dig. Hver person er en verden, og eksistensen af intrapersonal intelligens er en påmindelse om det. Ingen manual eller selvhjælpsbog vil være i stand til at give dig alle de stykker, du har brug for til at forstå godt, hvordan du fungerer. Denne opgave tilhører dig.
