Hvorfor er det gavnligt at udtrykke følelser?
I de sidste to årtier er stigningen i studiet af følelsernes karakter og relevansen af deres rette ledelse for menneskets psykologiske velfærd blevet retfærdiggjort af utallige undersøgelser, der blev initieret af forfattere som Peter Salovey og John Mayer eller Daniel Goleman Således nærmer sig konstruktionen af følelsesmæssig intelligens og indgår i de fleste af de psykologiske grene (klinisk, uddannelsesmæssigt, sport, organisatorisk osv.) Som en af grundkomponenterne for lettere at nå et højere niveau af personlig effektivitet.
Lad os så afsløre, hvad er forholdet mellem de to fænomener: Hvorfor er det vigtigt at vide, hvordan man udtrykker og styrer følelser?
- Relateret artikel: "Forskelle mellem følelser og følelser"
Hvad er følelserne for?
I almindelighed præsenterer følelser tre grundlæggende funktioner, som gør det muligt for mennesker at tilpasse sig mere kompetent til det miljø, hvor de interagerer. Således præsenterer de først en kommunikativ funktion, hvorfra det er muligt at lade andre vide, hvordan du føler dig selv og for at kunne skelne hvilke psykologiske behov, som den enkelte kan præsentere.
For det andet regulerer følelser ens egen adfærd og andres, som den eksisterer en meget tæt forbindelse mellem den enkelte følelsesmæssige tilstand og typen adfærdsmæssig reaktion udstedt.
Endelig har følelser stærkt indflydelse på processen med social interaktion, så du mere effektivt kan opfatte det interpersonelle miljøs særlige forhold, hvor motivet udvikler sig, så han kan nå et højere niveau af intellektuel og følelsesmæssig psykologisk vækst.
Funktioner af grundlæggende følelser
Paul Ekman etablerede seks såkaldte basale følelser, da han i sine undersøgelser foretaget af den ikke-verbale sproganalyse (ansigtsbevægelser) af individer fra forskellige kulturer viste hvordan Udtryk af glæde, tristhed, vrede, frygt, afsky og overraskelse var almindelige og derfor ubevidste, medfødte og universelle. Alle repræsenterer en betydelig nytte baseret på de tre generelle funktioner, der er nævnt ovenfor, men hvilken type besked eller information sender hver af dem?
1. glæde
Glæde bliver en tilrettelægger for interpersonel interaktion, da menneskets sociale natur, i henhold til bevarelsen af ens egen overlevelse, har tendens til at nærme sig, hvad der giver en følelse af velvære (sociale relationer) og at flygte fra de stimuli, der forårsager den modsatte virkning.
Derudover er glæde en forstærker i opnåelsen af dybere mål og vigtige projekter, da Det tjener som motiverende aktivator og fremmer den enkelte til at handle .
2. Sorgen
Det er følelserne, der opleves før tabet af et værdifuldt og væsentligt objekt for den enkelte. Denne form for begivenhed forårsager følelser af sorg, fiasko, anger osv. Det skal behandles og assimileres gradvis. Således er tristhed nyttigt til aktivering af processer som introspektion, bevidsthed eller udtryk for støtte til den anden. Det kunne forstås som et tegn på "energibesparelse", hvorfra en passende udarbejdelse af den duel, der har skabt genstanden for et sådant tab, er muligt.
3. Den vrede
Det handler om reaktionen, der produceres af situationer, hvor individet opfatter hindringer med hensyn til et bestemt fastlagt mål . Således føler personen, at han skal bevare integritet og forsvare sig selv, et andet individ / s eller et andet specifikt fænomen. I denne forstand indikerer angerens vrede, at der er en potentiel fare, der skal konfronteres og overvinde.
4. Frygt
Det er den advarsel, der er udstedt af vores sind før opfattelsen af en potentiel fare som kan kompromittere ens fysiske eller psykologiske overlevelse. En sådan trussel kan være reel (går fuld fart ned ad en svagt oplyst vej) eller forestillet (frygt for at blive fyret fra arbejde).
Denne form for meddelelse giver personen mulighed for at forberede et specifikt svar . I modsætning til den foregående har frygt en konnotation om at undgå at lide truslens virkninger i stedet for at orientere sig om at konfrontere det åbent.
5. Afskyen
Dette er følelserne, der er mere forbundet med flere økologiske aspekter, da meddelelsen, der skal sendes, er at beskytte emnet før indtagelse af mad eller skadelige stoffer eller i det mindste ubehageligt for det. Derfor er relateret mere til et biologisk niveau end til det psykologiske .
6. overraskelsen
Det indebærer oplevelsen af en uventet omstændighed, for hvilken personen skal samle sine egne ressourcer og forberede sig på handlingen. Det er en neutral følelse da dens øjeblikkelige natur ikke har nogen behagelig eller ubehagelig betydning i sig selv.
Fordelene ved at udtrykke følelser
Som det er blevet observeret, har oplevelsen af hver af de ovenfor beskrevne følelser en adaptiv funktion for mennesket. I dette er det iboende kendetegn ved at kommunikere med miljøet, så en af de første grunde, der ligger til grund for behovet for at beherske den følelsesmæssige ledelseskompetence, ligger i, at man ikke mister denne kommunikative og adaptive evne.
Det kan derfor konkluderes, at det problematiske element ikke befinder sig i manifestationen og oplevelsen af følelsen selv, men snarere at fænomenet, der forårsager den følelsesmæssige nød, hvori personen er nedsænket, er intensiteten af den følelse og hvilken type ledelse der udføres på den.
Når en følelse forhindrer individet i at forblive bevidst i nutidens øjeblik og i virkeligheden, der omgiver ham på det præcise øjeblik, er det normalt, når større følelsesmæssige påvirkning er afledt. Det vil sige, når følelser "kidnapper" sindet og transporterer det ud af nutiden, går det rationelle, det logiske eller det autentiske tråd ofte tabt.
Ifølge Salovey and Mayer Model (1997) om følelsesmæssig intelligens forstås følelser som færdigheder, der kan læres. Disse færdigheder består af følelsesmæssig opfattelse, følelsesmæssig forståelse, tilrettelæggelse af tanker og regulering af følelser . Det kan siges, at den første af disse evner favoriserer de andres udvikling, da et tidligere mål at konsolidere bliver kompetence til at vide, hvordan man identificerer og udtrykker ens egne og andres følelser.
Fra denne milepæl analyseres processerne og giver mening til følelser (forståelsesevne), integrationen mellem kognitioner og følelser som leder emnet til at overvåge de mest relevante kontekstuelle informationer til beslutningstagning (tilrettelæggelse af tanker) og fremme af intellektuel-følelsesmæssig viden eller omfanget af adaptiv ligevægt med hensyn til behagelige / ubehagelige følelser (følelsesmæssig regulering) bliver lettere overkommelige.
Skader på modstanden mod at udtrykke følelser
Fraværet af konkurrence i de fire angivne færdigheder kan føre til, at personen indfører følelsesmæssigt dysfunktionel funktionsdynamik, det vil sige baseret på den ovennævnte følelsesmæssige "kidnapning". Det nævnte repertoire er karakteriseret ved følgende manifestationer, ifølge tre niveauer af handling:
1. På det kognitive niveau
Manglende evne til at beskrive og observere den nuværende erfaring (selv og andre) i mangel af uretfærdige eller overdrevne vurderinger og kritik af eksterniseret følelse; inkompetence i forståelsen af årsagen, der motiverer den følelse og hvilken type information der kan udvindes som personlig læring.
Dette punkt er relateret til brugen af en type irrationel eller forvrænget kognitiv begrundelse med hensyn til den udtrykte følelse.
- Relateret artikel: "Kognitive processer: hvad er de præcist og hvorfor har de betydning i psykologien?"
2. følelsesmæssigt
Vanskeligheder ved at finde balancen mellem modstand mod følelser og følelsesmæssig overreaktion i lyset af potentielt destabiliserende situationer; ineffektivitet for forvandle betydningen til ubehagelige følelser (oprindeligt negativ) i et mere acceptabelt perspektiv, der fremmer en større tolerance for ubehag.
Både holdningen til at undertrykke følelser (især de ubehagelige) og udsende dem på en ukontrolleret og overdreven måde er lige så skadelig for den enkelte.
- Måske er du interesseret: "Emosionell psykologi: hovedemner af følelser"
3. På adfærdsniveau
Umulighed at selvstyre udstedelsen af et impulsivt eller hastigt svar, som vanskelig forvaltning af den konkrete situation ; mangel på evnen til at skelne mellem de slags følelsesmæssige konsekvenser, som personen vil opleve på kort og lang sigt, som normalt plejer at blive formindsket eller ændret over tid.
Adfærd, der styres adfærdsmæssigt af en forkert styret følelse, kan medføre, at forværringen af oplevelsen øger det ubehag, der genereres oprindeligt.
Til konklusion
Det er påvist i teksten den væsentlige karakter, som giver et tilstrækkeligt niveau af følelsesmæssig kompetence til at fremme det menneskelige psykiske velfærd.
En af forudsætningerne for at konsolidere denne evne ligger i evnen til at vide, hvordan man identificerer og udtrykker ens følelser og forstår dem som "advarsler", der advarer individet til en oplevelse eller begivenhed, der skal prioriteres psykologisk. Tværtimod, undertrykkelse eller modstand mod følelser kan føre til betydelig skade på det psykiske niveau .
