Jeg har svært ved at få venner: årsager og løsninger

Social isolation og vanskeligheder med at gøre venner er to af de problemer, der paradoksalt forekommer i et samfund, hvor internettet har evnen til at forbinde alle slags mennesker.

Problemerne med at smede venskaber har ikke kun konsekvenser for folkets stemning og deres selvværd : Det er også set, at ensomhed er relateret til en lavere forventet levetid.

• Anbefalet artikel: "Guide til at møde nye mennesker: websteder, færdigheder og rådgivning"

Hvordan bryder man isolationen?

At opnå en større kapacitet til at vinde venner er en proces, der indebærer at engagere sig i forskellige fronter. Heldigvis er det muligt at vinde i dem alle, hvis du følger de rigtige strategier og viser en forpligtelse til visse principper og ideer.

Så vil vi se, hvad det er, at folk der har svært ved at få venner kan gøre for at komme ud af deres isolation.

• Vi anbefaler også: "De 14 vigtigste sociale færdigheder til at lykkes i livet"

1. Arbejde med selvværd

Dette er et skridt, der skal tages i første omgang, men det skal ledsage alle dem, der følger det . Opfattelsen af, at der mangler venner, der er ved vores side, er ofte forbundet med troen på, at vi ikke er gode nok til at nogen vil gerne tilbringe tid sammen med os, hvilket igen får os til at adoptere adfærd, der forhindrer skabelsen af ​​venskabsbånd .

Derfor er det nødvendigt at analysere disse overbevisninger på en rolig og lidt fjern måde, dømme deres fundament og se, hvordan de tilpasser sig virkeligheden. Normalt er den sociale isolation produceret af forventningen om, at kontaktpersonerne ikke er i kontakt med resten af ​​befolkningen med frygten for, at dette genererer og med den manglende selvværd, der gør os til at være defensive og give op for mulighederne for at få venner, hvilket igen bekræfter vores pessimistiske overbevisninger.

Dette trin kan indledes alene eller med hjælp fra venner og familie, men at deltage i psykoterapi er også en god mulighed for at udføre denne kognitive omstrukturering.

2. Dømmer vores venskabsbehov

For det andet skal vi stoppe med at tænke hvorfor eller hvorfor vi vil have flere venner . Dette vil hjælpe os med at vide, hvad vores behov er, hvilket samtidig gør det muligt at have klare sammenhænge, ​​hvor vi ønsker at møde folk og de slags mennesker, som vi vil beskæftige os med.

3. Søg efter mødelokaler

For det andet skal vi tænke på de rum, hvor vi kunne skabe nye venskaber. Her skal vi overveje at møde steder, men også virtuelle rum, især fora, hvor vi kan finde folk med fælles interesser. Ud over sociale netværk, som har tendens til at blive designet mere til individuel kontakt med allerede kendte personer, der er websider med sektioner til debat og diskussion, hvor folk der er regelmæssige fra stedet mødes : de er en god mulighed.

4. Søg på udstillingen

At miste frygten for at udsætte os for andres mening er helt afgørende, når vi laver venner. For dette skal vi forlade komfortzonen og bekæmpe frygten, der er lært fra tidligere frustrerede oplevelser, når vi laver venner. Følgende selvinstruktioner og "selvstyre" for at overholde en sværhedsgrad er en god måde at løse dette på, samt at være en ressource, der ofte anvendes i tilfælde af social fobi.

5. Følg ikke scripts i samtalen

Når du har startet en samtale med en person, er det nødvendigt at afstå fra muligheden for at følge et mere eller mindre struktureret script, hvori vi har medtaget elementer, som vi vil sige: de virker ikke og gør dialogen væske og utilfredsstillende. Det er tilrådeligt at kigge efter spontanitet. For dette er det godt at følge afslapningsprotokoller (for at være med hjælp fra en terapeut) og blive båret væk ved dialogen uden at tænke over det billede, vi giver. Hvis vi viser selvtillid og tillid til os selv, den mest absurde samtale kan blive noget sjovt og stimulerende .

6. Vis engagement

At opretholde vennskabets bånd er at satse på det engagement, der forener to mennesker, der anser sig for deres venner . Det betyder, at vi skal gøre nogle ofre og være klar over, at vi også bør være villige til at bidrage med noget til det andet. Det er et meget grundlæggende punkt, men en der ofte glemmes, forårsager relationer til at forværres og bliver omstændigheder, noget instrumentelt.

afsluttende

Hvis udtrykket "Jeg finder det svært at få venner" ofte er omkring vores hoved, må vi have to ting klart: på den ene side, hvis vi er villige, kan vi være venner med mange flere mennesker, og på den anden side at denne proces vil koste os en række bestræbelser og ofre, der får os til at forlade vores komfortzone .

At have dette klart fra begyndelsen er grundlæggende for ikke at blive modløs i de tidlige stadier, noget der kan gøre denne oplevelse gemt som et "bevis", som venner ikke er lavet for os.