Granatæble: 10 egenskaber og fordele ved denne sunde frugt
Fem stykker frugt om dagen . Dette er den anbefaling, som et stort antal eksperter gør om behovet for vegetabilsk forbrug i vores kost for at gøre det afbalanceret og sundt. Og hvis denne anbefaling er lavet, er det fordi denne type vegetabilsk indeholder en stor mængde vigtige og værdifulde elementer til optimal vedligeholdelse af vores helbred.
Derudover har vi en bred vifte af denne type mad, hver af dem har forskellige sammensætninger, der kan være mere eller mindre fordelagtige i forskellige aspekter.
En af dem, som normalt ikke er den første, vi forestiller os, når vi tænker på frugter, er granatæble. Og selv om det ikke normalt tages i betragtning som appelsin eller æble, er sandheden, at vi står over for en frugt, der er meget sund for gavn. Derfor vil vi understrege i hele denne artikel Egenskaberne og fordelene ved granatæble i vores helbred .
- Relateret artikel: "18 fordele ved ingefær til din krop og dit helbred"
Granatæbleen: En meget sund frugt
Vi kalder granatæble en vigtig og meget sund frugt fra træet Punica granatum , populært kendt som granatæble. Denne frugt, der ligner en pære af gullig og rødlig farve, forbruges i dag i det meste af verden på trods af at den anses for eksotisk. Den del, der indtages, er dens mange frø eller ariler, kødfulde og en rødlig farve, der sædvanligvis udvindes og anvendes på forskellige måder.
Selv om det ikke er den mest forbrugte frugt, er sandheden, at det er en fødevare, der har været tilgængelig og har haft popularitet siden oldtiden i meget af Middelhavet, der er kendt af civilisationer som den græske eller egyptiske og endda er i Bronzealderen, som f.eks. Jeriko. Faktisk kan henvisninger til den findes i de hellige tekster fra de hebraiske og muslimske religioner, Torahen og Koranen, såvel som i kristendommen.
Det anses for at dets oprindelsesregion ligger i et område, der omfatter fra gamle Persien og Babylon til Indien , hvorfra den blev introduceret til resten af Asien og med tiden til Europa (i Spanien blev det indført af araberne i middelalderen) og til Amerika.
- Måske er du interesseret: "De 12 bedste infusioner til at slappe af"
Egenskaber og fordele ved granatæble
Granatæble er en meget sund frugt og gavnlig for sundheden, som har opdaget flere meget interessante egenskaber på grund af dets sammensætning rig på vitaminer, mineraler og fibre blandt mange andre elementer. Nærmere bestemt fremhæves de følgende egenskaber af granatæbleet sædvanligvis.
1. En stærk antioxidant
Granatæblefrøene indeholder komponenter som punicalaginer, en type hydrolyserbar tannin og flavonoider, såsom cyanidin. Begge grupper af elementer har en høj antioxidantkraft. det hjælper med at holde celleskader forårsaget af frie radikaler i skak , såvel som et lavere niveau af cellulær degeneration og en bremsning af vævs aldring.
2. Det har en sammenfaldende virkning
Takket være det høje indhold af polyphenoler har granatæbleet sig til at hjælpe med at opretholde og absorbere væsken i den fordøjede mad, hvilket gør det vanskeligt at udvise bløde og kontinuerlige afføring. Derfor anbefales det nogle gange at behandle tilfælde af diarré. I dette tilfælde Denne egenskab er mere specifik for skræl, som du kan forberede infusioner .
3. Reducer blodtrykket og forhindrer hjerte-kar-problemer
Flere undersøgelser synes at vise, at granatæble har den interessante egenskab ved at reducere blodtrykket og risikoen for at lide kardiovaskulære problemer. Det er også blevet observeret, at det bidrager til at reducere aterosklerose, reducere risikoen for trombi og favorisere en sundere blodcirkulation.
4. Afrodisiaksiske og seksuelle sundhedsmæssige virkninger
En anden egenskab, der traditionelt er henført til granatæble, er, at det er en afrodisiakologisk frugt. Og nogle undersøgelser synes at tyde på det genererer en stigning i niveauet af testosteron i begge køn , såvel som østrogen i tilfælde af kvinder, noget der kunne bidrage ikke kun til et seksuelt niveau, men også i aspekter som styrkelse af knogler og muskler.
Ligesom og som nævnt ovenfor gør det faktum at hjælpe med at forebygge aterosklerose, at vaskulærsystemet forbliver sundt, og gennemgangen af blod til erogene zoner er ikke så vanskelig af denne grund.
5. Anti-inflammatorisk
Granatæblejuice og specifikt en af dens komponenter, som vi allerede har nævnt ovenfor, har punicalaginerne også en interessant antiinflammatorisk virkning, der kan være nyttigt, når de bidrager til forbedre tilstander af betændelse i nogle kropssystemer .
6. Mulig antitumorvirkning
Granatæbleet har også været effektivt til forebyggelse af forskellige typer kræft, såsom tyktarmskræft, såvel som forstyrrende i nogle undersøgelser i spredning af visse tumorer.
7. Hukommelsesfunktionssupport
De ovennævnte antioxidante virkninger og stigningen af testosteron i begge køn synes at være forbundet med en bedre funktion af hukommelsen, at være i stand til at bidrage til at forhindre en mulig forringelse afledt af virkningerne af frie radikaler, der beskadiger neuroner .
8. Diuretisk og slankende
Med et højt kaliumindhold er det blevet observeret, at granatæbleet Det er også en vanddrivende frugt , bidrage til og lette vandladningen og udvisning af skadelige elementer i blodet gennem urinen. Derudover synes at være rig at have en positiv effekt på bekæmpelsen af kropsfedt, såvel som at være lav i kalorier hjælper med at reducere kropsfedt og forebygge fedme.
9. Det fremmer immunsystemet
Forbruget af granatæble kan være en interessant mulighed for forstærkning af immunsystemet, da det giver en store mængder essentielle næringsstoffer, mineraler som calcium, kalium og jern og vitaminer lige så vigtige som C eller A .
Dette gør det lettere at bekæmpe forskellige infektioner og problemer samt at forebygge og bekæmpe anæmi.
Ligeledes er det godt for vævsregenerering.
10. Antiseptisk, antifungal og antiparasitisk virkning
Andre interessante egenskaber ved denne frugt er det faktum, at det er blevet observeret, at det hjælper med at bekæmpe forskellige bakterier, svampe og endda intestinale parasitter, noget der gør granatæblefrugten nyttig til forebyggelse af infektioner. Denne effekt opnås ikke kun ved at indtage arilerne, men også iagttages i brug som mundskyl.
Bibliografiske referencer:
- Stowe, C.B. (2011). Virkningerne af granatæblejuice i blodtryk og kardiovaskulær sundhed. Supplerende terapier i klinisk praksis, 14 (2). PubMed. [Online]. Tilgængelig på: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21457902.
- Seeram, N.P .; Adams, L.S.: Henning, S. M.; Niu, Y .; Zhang, Y .; Nair, M.F. & Heber, D. (2005). In vitro-antiproliferative, apoptotiske og antioxidante aktiviteter af punicalagin, ellaginsyre og et totalt granatæble-tanninekstrakt udvides i kombination med andre polyphenoler som findes i granatæblejuice. Journal of Nutritional Biochemistry, 16 (6): 360-367.
