Hvordan man tager sig af dig selv i den første måned af graviditeten: 9 tips

graviditet Det er den proces, der går fra befrugtningen af ​​ægget med en sæd til fødslen. I denne forlængede periode vil det antal celler, der udgør zygotet, formere sig og gå gennem forskellige faser, indtil de bliver mennesker.

Pleje af moderen er grundlæggende i hele processen , fordi fosteret vil være i kontinuerlig kommunikation med hende og hendes helbredstilstand, hendes kost og endda hendes følelsesmæssige tilstand kan påvirke hendes udvikling.

I denne artikel vil vi gennemgå hvordan man tager sig af i den første måned af graviditeten .

Første måned af graviditet: starten af ​​fostrets udvikling

Den første måned af graviditeten forudsætter begyndelsen af ​​hele drægtighedsprocessen . I betragtning af vanskeligheden ved at bestemme, hvornår implantationen af ​​det befrugtede æg i endometrium har fundet sted, har det tendens til at betragtes som sådan den periode, der går fra den sidste menstruation til begyndelsen af ​​de første svangerskabsangivelser, især amenorré.

Under den første graviditet er der forskellige fænomener og processer, der starter udviklingen af ​​det fremtidige spædbarn. For det første vil det befrugtede æg flytte fra æggelederne til livmoderen . Der vil ægløsningen blive implanteret i endometriet, hvorefter en cellulær specialisering vil begynde at foregå i henhold til zygote, nu blastocyst, vil den udvikle sig.

I løbet af måneden vil hovedorganerne, såsom nervesystemet, hjertet og maven begynde at udvikle sig. dog det er ikke mærkeligt, at naturlige aborter forekommer i denne periode .

• Måske er du interesseret: "Pregorexia: gravide kvinder, der ikke ønsker at blive fede"

Typiske symptomer på den første måned

Selvom den første måned af graviditeten kan forekomme et tidligt øjeblik, er sandheden, at som vi har set en række meget vigtige ændringer sker i kroppen, som det er muligt at bemærke en række symptomer.

Fravær af menstruation

Symptomet der er mest forbundet med graviditet er det pludselige og uventede fravær af menstruation eller amenoré. Mens også det kan skyldes andre årsager som tilstedeværelse af stress eller forskellige medicinske lidelser, amenoré eller fravær af menstruation er et af de første symptomer på graviditet og den første til at mistanke om dets tilstedeværelse.

træthed

I den første måned af graviditeten er der ofte en stigning i træthed og at den fremtidige mor føler sig mere træt end normalt .

Ændringer i mammasystemet

Specielt kan det observeres som brysterne begynder at forberede sig på fremtidig amning , ser en lille vækst af brysterne. Det er også almindeligt at finde ud af, at kvinder føler deres bryster sår og irriteret.

Start af fordøjelsessymptomer

Tilstedeværelsen af ​​kvalme og opkastning er et af de mest kendte og populære symptomer, der er forbundet med graviditet. De opstår typisk om morgenen. Der er også en accentuering af lugtfølsomheden, med hvilken det er hyppigere, at disse påvirker den gravide kvinde mere. Derudover maden smager kan ændre sig , ligesom dit niveau af sult.

Følelsesmæssige ændringer

På grund af de hormonelle ændringer er det hyppigt forekomsten af ​​pludselige ændringer af følelsesmæssigheden, som for eksempel trin fra intens glæde til dyb tristhed uden at et eksternt element forårsager det eller er reaktionen overfor dette overdrevet eller ikke almindeligt.

• Relateret artikel: "Er vi rationelle eller følelsesmæssige væsener?"

Hvordan man tager sig af dig selv i den første måned af graviditeten

Den første måned er en periode med stor betydning for den korrekte gennemførelse og begyndelsen af ​​embryoudviklingen, hvormed det anbefales, at den forventede mor begynder at tage forholdsregler og tage sig af hendes helbred.

Nedenfor ses nogle metoder eller måder at tage sig af dig selv effektivt i den første måned af graviditeten.

1. Rådfør dig med din læge

Det er mere end tilrådeligt at konsultere en professionel, der kan angive specifikke retningslinjer for din sag (da hver graviditet er anderledes, og du skal tage hensyn til aspekter som alder eller reproduktionssystemets tilstand) og etablere de kontroller, der skal udføres. Også konsultere med ham hvilke typer medicin eller medicinske tests udgør en risiko for fostrets helbred og bør undgås, eller hvilken type forholdsregler der skal træffes i denne henseende.

2. Sund kost

Det er meget vigtigt for den korrekte udvikling af embryoet, at moderen indtager tilstrækkelige essentielle næringsstoffer og opretholder en afbalanceret kost med et væld af frugter og grøntsager.

Proteiner, calcium, jern og vitaminer de er elementer, der også skal implementeres i den daglige kost.Ligeledes skal der træffes forholdsregler ved håndtering af fødevarer, og sørg for, at de vaskes og koges korrekt, og at de ikke indeholder spor af pesticider, eller de kan være forurenet med forskellige farlige bakterier.

Endelig Det er tilrådeligt at fordele fødeindtaget i løbet af dagen , spise mindre men oftere.

• Relateret artikel: "De 4 typer sunde kostvaner skal være i topform"

3. Eliminerer forbruget af alkohol og nikotin

Alkohol og tobak er to stoffer, der er skadelige for fremtidens barns sundhed de når fosteret gennem navlestrengen . De bør undgås for enhver pris.

4. Træn, men undgå voldsport

Udøvelsen af ​​sport kan være godt for moderen og for barnets helbred, og det er tilrådeligt at gøre det dagligt (selvom det ikke er af høj intensitet). Det er nødvendigt at øve med stor forsigtighed , da tilstedeværelsen af ​​slag og traumatisme afledt af nogle af dem kan lette en mulig abort.

5. Undgå stressende situationer og forbruget af spændende

Stress og angst er skadelige aspekter for fostrets udvikling, såvel som for fremtidens mors sundhed. Det er tilrådeligt at prøve Hold stressniveauet under kontrol . Det anbefales at reducere eller fjerne forbruget af spændende stoffer som kaffe.

6. Øv afslapningsteknikker

Teknikker som yoga og meditation de er normalt nyttige til fysisk og mentalt afslappende, hvilket letter en god sundhedstilstand for begge, mens de hjælper med at lære at håndtere mere rolige spændingsforhold, der måtte opstå.

• Relateret artikel: "6 nemme afslapningsteknikker til bekæmpelse af stress"

7. solbade

Sollys er godt at øge produktionen af ​​D-vitamin , så det kan være en god ide at foreslå at bruge tid i udlandet.

8. hvile

Som vi har sagt, er et af de sædvanlige symptomer på graviditet eksistensen af ​​et højt niveau af træthed og træthed. Det er nødvendigt og vigtigt for både fostrets og moderens helbred at hun forsøger at få nok søvn .

• Måske er du interesseret: "7 psykologiske signaler, der tyder på, at du ikke får nok søvn"

9. Kommuniker nyheden om din graviditet til dit nærmeste miljø

Graviditet betyder, at de kan hjælpe dig med processen og give dig råd, support og rådgivning . Derudover kan dette tjene til at tage hensyn til forekomsten af ​​uventede adfærdsændringer eller for at undgå ubehagelige øjeblikke og stressende situationer.

Madvaner i 1. Trimester - Gravid (April 2024).