6 tips til at være glad på arbejde
Der er mange virksomheder, der bekymrer sig om deres medarbejders velfærd og hvis det kun er for at forbedre arbejdstagerens ydeevne og organisationens produktivitet, skal der anvendes politikker, der gør arbejdspladsen, ikke alt for dårlig. Desværre er der stadig mange virksomheder, der ikke gør noget for arbejderen, hvilket kan påvirke deres humør.
I vores artikel "Overlevelsessyndrom: At arbejde i krisetider kan skade sundheden" kommenterer vi den indvirkning, den økonomiske krise har haft på arbejdspladsen. Da det slet ikke er nemt at skifte job nu og i de fleste tilfælde kan vi ikke gøre noget for at ændre virksomhedens politikker. Her er nogle tips til at være lykkelige på arbejdspladsen og undgå problemer som Burnout eller Boreout.
1. Dagen starter godt
Start dagen rigtigt vil påvirke den måde, du føler på arbejde for resten af dagen. I dette studie analyserede forskerne forholdet mellem humør og produktivitet. Resultaterne viser, at de, der har det bedste humør om morgenen, arbejder bedre og har bedre samspil med kunderne.
Start dagen med at tage en tid til at nyde morgenmaden i stedet for at komme på arbejde stresset, fordi du er kommet op sent, gå en tur, før du går på arbejde, slentre langs stranden for at puste lidt frisk luft eller øve meditation, før du går ind Kontoret kan forbedre din morgenstemning.
Dette indlæg kan hjælpe dig: "20 sætninger om liv, der hjælper dig med at være lykkelige"
2. Gør ting, du kan lide uden for arbejdet
At gøre ting uden for arbejdspladsen, som at praktisere aktiviteter, der fylder dig, studere noget, du kan lide, planlægge ferier osv., Er aktiviteter, som kan holde din motivation høj, selvom arbejdet ikke er helt givende.
I stressede situationer kan motivation uden for arbejde fungere som en beskyttende faktor siden disse aktiviteter de arbejder som en buffer mod job utilfredshed , det vil sige at de reducerer deres negative indvirkning på medarbejderen.
3. Lev i nærheden af arbejde
Som bekræftet af en undersøgelse af Yeo Valley, var de lykkeligste emner i deres undersøgelse dem, der ikke tog mere end 20 minutter at nå deres arbejdsplads. Forfatterne siger, at ansættelse i mere end 20 minutter til at gå på arbejde har en negativ indvirkning på folkets fysiske og psykiske velbefindende.
4. Udfør taknemmelighed over for dig selv
Vores hjerne har mulighed for at huske negative begivenheder før positive. En undersøgelse fandt ud af, at negative tilbageslag på arbejdspladsen er 3 gange mere chokerende end de ting, vi gør tilfredsstillende, mens vi arbejder.
Heldigvis forbedrer vi vores velbefindende ved at vise taknemmelighed for os selv. Ved afslutningen af arbejdsdagen kan du skrive ned de positive ting, der er sket i løbet af dagen, og det kan du få mere optimistiske på, når du gør det dagligt, som dette studie fra Harvard University påpeger.
5. Lav venner på arbejde
Ifølge bogen "Først, bryd alle reglerne: Hvad verdens største ledere gør anderledes"Marcus Buckingham og Curt Coffman, en af de faktorer, der mest påvirker jobtilfredsheden, er det gode forhold til kolleger.
Der er mange undersøgelser, der tyder på, at den sociale støtte fra kolleger påvirker arbejdstagernes velfærd. Et godt forhold til kollegaer reducerer stress, øger arbejdets ydeevne, mindsker hensigten om at forlade arbejdet og endog øger engagementet i organisationen.
6. Spis sund og hydrat godt
Et Shirly Weiss-studie tyder på, at opretholdelse af en sund og afbalanceret kost vil have en positiv effekt på den holdning, du viser på arbejdspladsen. Desuden vil spise og hydrering ordentligt få dig til at fungere bedre på kontoret, og at dit energiniveau og koncentration forbliver på et godt niveau. Derfor, i stedet for at nærme salgsautomaten til at købe en chokoladebar, skal du tage en sund snack til hvile og nyde fordelene.
