Hvordan man giver følelsesmæssig støtte, i 6 trin
Når det kommer til at passere igennem specielt duftende øjeblikke i vores liv, har vi ofte en tendens til at glemme, at disse negative følelser og følelser opleves på en meget anden måde, hvis vi har andres støtte. Tristhed, hjælpeløshed eller skuffelse behøver ikke at blive lidt isoleret; hvis vi lever i samfundet, er det at modtage hjælp og hjælpe andre.
Faktisk er det normalt, at når vi ser at nogen er mentalt syge, får vi trang til at hjælpe. men At vide, hvordan man giver følelsesmæssig støtte, er ikke nødvendigvis let , og det er relativt let at lave fejl.
- Relateret artikel: "Hvad er psykologisk førstehjælp?"
Tips til at vide, hvordan man giver følelsesmæssig støtte
I de følgende linjer vil vi se flere tips til at vide, hvordan man giver følelsesmæssig støtte fra relativt enkle trin. Anvendelse af dem godt kræver en bestemt praksis, men med tiden og indsatsen vil du højst sandsynligt se betydelige forbedringer i din måde at hjælpe den anden med at klare sig bedre med deres dårlige følelsesmæssige situation .
1. Vælg den rigtige kontekst
At vælge en korrekt tid og sted er en nødvendig og utilstrækkelig betingelse for at vide, hvordan man giver følelsesmæssig støtte.
Det vigtigste er at være på et tidspunkt, der ikke er overgangsbestemt, det vil sige, det vil ikke ende snart (for eksempel passagen gennem en elevator), som ikke er stærkt forbundet med en vigtig oplevelse, der ikke er relateret til, hvad der giver ubehag for eksempel afslutningen af et papir i en kongres) og det giver mulighed for at have et vist privatliv .
Stedets fysiske egenskaber er også noget at overveje. Meget bedre, hvis det er et sted med få distraktioner, og i hvilken kommunikation er let: fri for støj, pludselige ændringer mv.
- Måske er du interesseret: "De 14 vigtigste sociale færdigheder til at lykkes i livet"
2. Lad den anden person give de oplysninger, de ønsker
Det er vigtigt ikke at presse den anden til at give os alle de nødvendige oplysninger for at vide præcis, hvordan han føler. Den eneste kendsgerning at føle, at trykket er en anden årsag til stress der accentuerer ubehaget.
Hvis du bemærker at det lukker i bånd, er det nok at give ham mulighed for at åbne mere direkte udtryk for, at han kan regne med dig for hvad som helst, og at han opdager, at han ikke vil blive dømt.
For sidstnævnte er det nødvendigt at opretholde et seriøst hel, der udtrykker empati, og Skør ikke for meget om den mulige årsag til den anden følelsesmæssige smerte . Det er en fejl at antage, at det, der får dig til at føle dig dårligt, er virkelig dumt, for det er derfor ikke muligt at forbinde med den anden.
3. Udøve aktiv lytning
Når personen taler, er det vigtigt, at du giver tegn på, at du gør en indsats for at forstå, hvad han siger, og konsekvenserne af det, han siger. At være ærlig om, hvad der gør os dårlige, er noget, der skræmmer mange mennesker, og hvis du ikke føler at du tjener meget, forsvinder incitamenterne til at acceptere vores støtte.
For at gøre dette, udøve aktiv lytning og gør dette øjeblik virkelig et symmetrisk personlig interaktion, hvor en person udtrykker sig selv og den anden støtter hende og forsøger at forstå, hvordan den anden føler. Vedligehold øjenkontakt, lav kommentarer uden at afbryde skarpt , rekapitulere oplysningerne givet af den anden mv.
- Måske er du interesseret: "Aktiv lytning: nøglen til at kommunikere med andre"
4. Validér dine følelser
Det viser tydeligt, at du ved, at det, du føler, giver mening, selvom du selvfølgelig ikke føler det samme. Dette er vigtigt, for ellers tages det for givet, at der er en forbindelse mellem dig, fordi du ikke har gennemgået nøjagtig det samme. Må ikke latterliggøre deres ideer eller deres følelser, tværtimod viser det sig, at du ved, at de har en grund til at være.
5. Tal om dit perspektiv
Dette er noget, der mange gange er indlysende, men det er meget nyttigt. Det er rigtigt, at når man giver følelsesmæssig støtte Det vigtige er, hvad der føles, hvem der oplever følelsesmæssig nød , men det er også sandt, at hvis du taler om, hvad du tror, vil du indikere, at du er involveret i din sag og forsøger at tegne paralleller mellem, hvad der sker med dig og hvad der nogensinde er sket med dig. Desuden kan dette perspektiv hjælpe dig med at se dine oplevelser fra et andet synspunkt.
Så når du allerede har hørt det vigtigste ved din sag, kan du give det denne korte tilbagemelding, men uden at lade samtalen gå videre med at behandle et helt andet emne: det skal være noget, der er inkluderet i den handling, der støtter det, så det sker med ham
6. påpege muligheden for et kram
Det er muligt at give anledning til det, hvis den anden person ønsker det, giver dig et kram . Men spørg ikke om det direkte eller gør en klar gestus, der viser, at du kommer til at kramme, fordi hvis du ikke vil, kan dette efterlade en dårlig smag i munden, når du føler dig skyldig, hvis du nægter.
Normalt er det bedste, der er noget mere subtilt: haner på skulderen eller på ryggen, der giver en undskyldning for at komme tæt på, og hvis den anden vil, kan det blive et knus. Lad den anden tage det skridt.
