yes, therapy helps!
Hvordan er brillerne, hvorfra du ser virkeligheden?

Hvordan er brillerne, hvorfra du ser virkeligheden?

Marts 29, 2024

Har du nogensinde overvejet det Hvorfor reagerer folk forskelligt på samme situation? ? Hvorfor står nogle af os overfor daglige problemer med en mere positiv holdning, og andre synes at være faldet på verden?

Forestil dig to kolleger, der skal lave et sidste minuts projekt i en periode på en uge. En af dem tænker uendeligt: ​​Åh, jeg har kun 7 dage til at gøre det! Jeg kan ikke afslutte det med de ting, jeg skal gøre! "Det andet siger tværtimod:" Heldigvis har jeg en hel uge foran mig; så jeg skal planlægge ugen for at blive bedre organiseret. "

Hvordan reagerer hver især? Vil du opleve den samme følelse? Sandheden er, at nej. Den følelsesmæssige reaktion fra den første til denne tankegang vil være et svar på angst, før den antagede ide om, at "kun har 7 dage" og "alt, der kommer på toppen". For hans del vil den anden opleve en følelse af ro, givet den opfattelse, at han har "en hel uge" og "har tid til at organisere."


Hvordan er det muligt, at hverandre i samme situation reagerer på en anden måde? Svaret er i brillerne, hvorfra alle ser deres virkelighed .

  • Relateret artikel: "De 8 typer af følelser (klassificering og beskrivelse)"

Alt afhænger af perspektivet: de briller, som vi ser virkeligheden på

Selvom det kan virke svært at tro, måden vi føler om visse situationer det afhænger ikke af arten af ​​den begivenhed, der opstår . Når der sker en begivenhed for os, afhænger de følelser, vi oplever, af den fortolkning, som hver enkelt gør af situationen. Ifølge den fortolkning, vi giver, vil dette få os til at føle en bestemt måde og derfor at vores adfærd har en tendens til at være en eller anden retning.


Under denne forudsætning kommer vi til den konklusion, at der i vores hjerne ikke er nogen direkte reaktionssituation-følelser, men noget meget kraftigt intervenerer, der får os til at føle en eller anden måde: tanke.

Situation - Tanke - Følelse - Gennemførelse

Hvis situationen for begge er den samme, hvorfor har de forskellige følelser? Faktum er meget klart: vores tanker bestemmer vores følelser . Det vigtige er ikke "hvad sker der med os", men hvad vi tænker i hvert øjeblik. Tanken er forud for følelser, og tanken er, hvad der får os til at føle sig bedre eller værre.

Hvordan kan vi styre vores følelser? Hvad kan vi gøre for at ændre den måde, vi føler? Svaret ligger i at lære at ændre måden vi fortolker begivenheder på, det vil sige ændre den interne diskurs, vi har med os selv.


Overvej følgende spørgsmål: "Hvad tænker jeg, er det virkelig sådan?", "Vil alle forstå det samme?", "Hvad ville den person, jeg mest beundrer, tænke over den situation?", "Og mit bedste ven?

Det der virkelig markerer en vital ændring i vores liv er, når vi flytter fra reaktion til handling , når vi virkelig forstår, at det, vi føler, afhænger i høj grad af det, vi tænker på hvert øjeblik, og ikke om hvad der sker med os. Det er, når vi antager, at vi takket være vores tankegang kan styre og provokere vores følelser. Vi kan være glade eller ulykkelige, sætte vores hjerne til vores fordel eller tværtimod mod os.

Men lad os nu gå lidt ud over, hvad vi føler og gå til næste niveau: vores adfærd. Hvilket vil have en bedre præstation, når man arbejder på projektet? Det er meget sandsynligt, at den anden.

Det første svar er angst, og som vi ved, blokerer angst os og fører os til at gå ind i en ond cirkel af negative tanker, som nogle gange endda forhindrer os i at handle. Den følelse af ro, der opleves af den anden, idet han opfatter, at han har en hel uge til at arbejde, er mere adaptiv, hvilken vil hjælpe dig med at håndtere projektet mere effektivt .

Derfor vil vores tanker ikke blot bestemme den måde, vi føler, men også også vejen til at opføre sig før situationer i vores liv .

  • Du er måske interesseret: "Hvorfor filosofien om den" rige mands mentalitet "er pervers"

Sådan ændrer vi vores perspektiv

En effektiv metode til at sætte spørgsmålstegn ved vores egne tanker er den socratiske dialog. Lad os fortsætte med det første eksempel på den første dreng: Åh, jeg har kun en uge til at gøre det! Jeg kan ikke afslutte det med de ting, jeg skal gøre! "

  • Videnskabeligt bevis (hvilket bevis er der for ikke at kunne gøre det om en uge?).
  • Sandsynligheden for at det er sandt (hvad er sandsynligheden for, at det er sandt?).
  • Dens nytteværdi (Hvad er tanken om det, hvilke følelser genererer de for mig?).
  • Gravity (hvad er det værste, der kunne ske, hvis jeg virkelig ikke har tid?).

Derfor vi skal lære at identificere vores negative følelser, når de faktisk vises , så når vi bemærker alarmsignalet, stopper et øjeblik og ser efter den tanke, der har fået os til at føle den bestemte måde og derefter se efter et mere adaptivt tankegang. Det er ikke en nem opgave, fordi vi er dybt forankret i vores tros system, og det kræver praksis og indsats for at ændre det.

Den lektion, vi skal lære, er ... må ikke lide forgæves! Vi har evnen til at konvertere vores ubehagelige følelser (som vrede eller sorg) ... til mere behagelige følelser (glæde) og som følge heraf at have en mere adaptiv adfærd. Nøglen er at ændre de briller, gennem hvilke vi ser virkeligheden.


J. Krishnamurti - Brockwood Park 1976 - Discussion 3 - Can I completely change at the very root? (Marts 2024).


Relaterede Artikler