yes, therapy helps!
Hvad er frustration og hvordan påvirker det vores liv?

Hvad er frustration og hvordan påvirker det vores liv?

Oktober 25, 2020

Frustration: Vi definerer konceptet og forklarer, hvordan man undgår at falde i sine koblinger.

Du hører meget i dag, i medierne. "Træneren endte med at blive frustreret, da han ikke kunne overvinde kampen", "Han følte en stærk følelse af frustration ved ikke at kunne nå denne position" osv.

men, Hvad er frustrationen og hvilke konsekvenser har den for vores succes på det faglige og personlige område?

Frustration: definere konceptet

Konceptet frustration er defineret som den følelse, der genereres i et individ, når han ikke kan tilfredsstille et lyst ønske . Overfor denne type situation reagerer personen normalt følelsesmæssigt med udtryk for vrede, angst eller dysfori, hovedsagelig.


Betragtning som et iboende aspekt af menneskeliv er det faktum at antage det umulige at opnå alt, hvad man ønsker og i det øjeblik, hvor man længes, Hovedpunktet ligger i evnen til at styre og acceptere denne uoverensstemmelse mellem det ideelle og det virkelige . Problemets oprindelse findes således ikke i eksterne situationer i sig selv, men i den måde, hvorpå individet konfronterer dem. Det forstås ud fra dette perspektiv, at frustrationen består af både en reel situation, der opstod såvel som den følelsesmæssige oplevelse, der er udviklet af denne situation.

Hvordan håndteres succesfuldt med frustration?

Korrekt styring af frustration bliver en holdning, og som sådan kan den arbejdes og udvikles; frustration er en forbigående tilstand og derfor reversibel . På denne måde består en passende styring af frustration i at træne individet i accept af både den eksterne begivenhed - hvad der er sket - og det indre - den følelsesmæssige oplevelse af det -.


  • Relateret artikel: "Intolerance over for frustration: 5 tricks og strategier til bekæmpelse af det"

Frustration kan kategoriseres som et primært eller instinktivt svar . Det er en reaktion, der naturligt viser en følelsesmæssigt ubehagelig tilstand, når forekomsten af ​​interferens opstår i forfølgelsen af ​​et foreslået mål.

Dette er den fremgangsmåde, som forfattere som Dollard, Miler, Mower og Sears har foreslået i 1938, hvilket giver anledning til et nyt forskningsområde om dette tidligere udforskede emne. Intensiteten af ​​frustrationsreaktionen kan variere væsentligt i forhold til at forårsage forringelser selv på et kognitivt niveau i situationer med høj sværhedsgrad, såsom udseendet af ændringer i hukommelseskapacitet, opmærksomhed eller opfattelse.

Hvad er lav tolerance for frustration?

Folk, som normalt reagerer ved at udtrykke frustration, tilskrives en funktionel funktion kaldet lav tolerance til frustration . Denne stil synes at være mere udbredt i det nuværende vestlige samfund, hvor de fleste af de fænomener, der komponerer det, er baseret på umiddelbarhed og manglende evne til at vente.


Personer, der præsenterer denne måde at gøre, er også karakteriseret ved at have en stiv og ufleksibel begrundelse, med ringe evne til at tilpasse sig uplanlagte ændringer. På den anden side har ofte en række forvrængede erkendelser, der ikke passer til virkeligheden , som de fortolker som uudholdelig pligt til at håndtere mere ubehagelige følelser som vrede eller sorg og fører dem til at udarbejde en række tidligere forventninger langt fra rationelle, uforholdsmæssige og ekstremt krævende.

Studier der forbinder frustration med voldelig adfærd

Undersøgelsen udført af Barker, Dembo og Lewin i 1941 Bevist forbindelsen mellem frustration og aggression og det viste, hvordan bestemmelsen af ​​de forventninger, som individet skaber, er forud for den potentielt frustrerende situation.

Derefter kvalificerede Berkowitz disse indledende fund og inkluderede andre modulerende aspekter i aggression-frustrationsforholdet, nemlig motivets motivation, denne persons holdning til problemet, hans tidligere erfaringer og den kognitive-følelsesmæssige fortolkning udført på sin egen reaktion.

Hvordan opfører sig mennesker med lav frustrationstolerance?

Generelt og på en syntetiseret måde, personer, der har en operation baseret på en lav tolerance for frustration, har følgende egenskaber :

1. De har svært ved at kontrollere følelser.

2. De er mere impulsive, utålmodige og krævende.

3. De søger at imødekomme deres behov med det samme, så når de står over for ventetiden eller udsættelse af disse kan reagere eksplosivt med angreb af vrede eller ekstrem tilbagetrækning og sorg.

4. De kan udvikle billeder af angst eller depression lettere end andre personer i lyset af konflikter eller store vanskeligheder.

5.De tror, ​​at alt drejer sig om dem, og at de fortjener alt, hvad de kræver, så de føler en grænse som uretfærdig, da den går imod deres ønsker. De finder det svært at forstå, hvorfor de ikke får alt, hvad de vil have.

6. De har lav kapacitet til fleksibilitet og tilpasningsevne.

7. De manifesterer en tendens til at tænke på en radikal måde: en ting er hvid eller sort, der er ikke noget midtpunkt.

8. De er let demotiverede i lyset af problemer.

9. De gør følelsesmæssig udfordring, hvis de ikke opfylder det, de vil have med det samme, manipulerer den anden person med onde beskeder.

Hvilke faktorer kan forårsage det?

blandt de faktorer, der kan predisponere og / eller udfylde udseendet af en forstyrrelse af lav tolerance til frustration Følgende kendetegnes:

  • Temperamentet : De mest interne, biologiske og genetiske dispositioner som temperament skelner individer i deres medfødte evner, blandt hvilke tolerance for frustration kan indbefattes.
  • Sociale forhold : Afhængigt af det sociale og kulturelle miljø, hvor det er omskrevet, påvirker personen væsentligt personlig og interpersonel funktion. Undersøgelser viser, at forekomsten af ​​denne type problem i det vestlige samfund er betydeligt højere end i andre kulturer.
  • Visse vanskeligheder i følelsesmæssigt udtryk : et begrænset ordforråd, et underskud i evnen til at identificere og genkende erfarne følelser og en fejlagtig tro på, at manifestationen af ​​ubehagelige følelser er skadelig og bør undgås, korrelerer positivt med en vedvarende operation med lav tolerance overfor frustration.
  • Nogle modeller, der viser underskud i selvkontrol: Når det gælder mindreårige, lærer de en stor del af deres adfærdsmæssige repertoar baseret på det, der observeres i deres referencestigter. Forældremodeller, der ikke er dygtige i forvaltningen af ​​frustration, overfører deres børn den samme inkompetence.
  • En fejlfortolkning af signalerne : emnet kan vurdere den frustrerende situation som intenst truende og farlig, hvilket gør en passende løsning mere kompleks.
  • Belønningen for forsinket handling : Ethvert forsøg på den enkeltes side til at udføre et selvstyret og forsinket respons skal styrkes for at denne adfærd kan opnå styrke og øge frekvensen.

Læring frustration tolerance (og REPT modellen)

Tolerance til frustration er en læring, der skal konsolideres allerede i de tidlige stadier af børneudvikling .

Meget små børn har endnu ikke evnen til at vente eller forstå, at ikke alt kan ske straks. Den procedure, der normalt virker, når der anvendes en lav frustrationstoleranceoperation, starter således i det øjeblik, hvor barnet ikke kan afhænde det, han ønsker og manifesterer en reaktion på overdrevet katastrofisme af den grund.

På grund af sin fortolkning af denne situation som noget uudholdelig begynder han at generere en række selvstyrede interne verbaliseringer af afvisning ("Jeg vil ikke gøre / vente ..."), straffe (beskylder andre), katastrofale vurderinger af situationen ("det er uudholdeligt "), Krav (" det er ikke retfærdigt at ... "), selvafskrivning (" jeg hader mig selv ").

Efter denne fase, fremkaldte reaktioner på adfærdsniveau i form af tantrums, skriger, klager, oppositionsadfærd eller andre lignende manifestationer. På denne måde forstås det, at der er et tovejsforhold mellem følelsen af ​​frustration og den negative fortolkning af situationen, hvor begge elementer gensidigt fodrer hinanden.

Fra barndom til ungdomsår og voksenalder

Alt dette, kan fortsættes indtil voksenalderen, hvis personen ikke er blevet instrueret til at lære om at ændre kognitive ordninger og følelsesmæssige fortolkninger, der letter vedtagelsen af ​​en mere tolerant og fleksibel stil.

Blandt de vigtigste foranstaltninger, der normalt er en del af uddannelsen for at fremme en passende tolerance for frustration, er komponenter som afslapningsteknikker, læring i identifikation af følelser, angivelse af specifikke instruktioner om, hvornår barnet skal bede om hjælp i en given situation , der udfører kontrollerede adfærdsmæssige forsøg, hvor potentielle scenarier simuleres, positiv forstærkning af barnets resultater og erhvervelse af alternative adfærd uforenelige med frustrationsreaktionen.

Terapier og psykologiske strategier til bekæmpelse af det

På de teknikker og psykologiske strategier, der bruges som en ressource til at konsolidere denne type læring på forældremyndighedsområdet, er der blevet foreslået en tilpasning af Albert Ellis 'rationelle emotiveterapi: "Rational Emotional Parental Training (REPT)" -modellen.

REPT er et nyttigt redskab, der hjælper forældre bedre med at forstå, hvordan følelser virker , hvilket formål de har, og hvordan de vedrører de erkendelser og fortolkninger, der genereres efter en erfaren situation.Det bliver en vejledning til at anvende i forhold til børns problemer samt en selvstændig ansøgning for voksne.

Formålet med REPT er nærmere bestemt at give forældrene relevante informationer om modellen, der forklarer følelsesmæssig regulering, så de kan videregive denne viden til deres børn og tjene som vejledning til brug i potentielt destabiliserende situationer, opnå en passende forvaltning af følelserne vækkede. På den anden side er et instrument, der giver et sæt informationer, der gør det muligt for dem at opdage fejlagtige uddannelsesmæssige retningslinjer , samt en større forståelse af de motivationer, der ligger til grund for barnets adfærd. Endelig har dette forslag til formål at lette internaliseringen af ​​en mere aktiv operation i forhold til at håndtere og løse problemer mere effektivt.

Hovedindholdet i denne roman og effektive model er komponenterne: Forældrenes psykoducation i den korrekte styring af ens følelser, der letter en korrekt pædagogisk praksis og i selvoptagelsen, der bevæger dem væk fra stigmatiserende situationer, træning i alternative svar på frustration centreret i et roligt forhold, hvor årsagerne til, hvorfor børnenes efterspørgsel ikke kan opfyldes, redegøres for rimeligt, hjælper begge parters udøvelse af empatisk kapacitet forståelsen af ​​den anden og anvendelsen af ​​principperne om adfærdsmodifikations teorier (positiv / negativ forstærkning og positiv / negativ straf), grundlæggende.

Til konklusion

Afslutningsvis er det blevet observeret, hvordan fænomenet frustration bliver et sæt af lærte reaktioner, der kan modificeres ved etablering af nye alternative kognitive adfærdsmæssige repertoirer.

Disse læringer er en meget vigtig del af det sæt aspekter, der skal integreres under børneudviklingen, da de er ved en ikke-aktiv funktion i løsningen af ​​problemer og potentielt komplekse situationer i senere stadier; af en generel holdning af tab af motivation, der kan hindre opnåelsen af ​​forskellige livsmål; og en tendens til at manifestere urealistiske kognitive ordninger og tæt på katastrofisering af erfarne situationer.

Af alle disse grunde er det vigtigt at gennemføre et fælles familiearbejde fra tidlige tider, der forhindrer udseendet af denne adfærdsmæssige stil så lidt adaptiv.

Bibliografiske referencer:

  • Barker, R., Dembo, T. og Lewin, K. (1941). Frustration og regression: Et eksperiment med unge børn. (University of Iowa Studies in Child Welfare, XVIII, No. 1).
  • Dollard, J., Miller, N. E., Doob, L. W., Mowrer, O. H. og Sears, R. R. (1939). Frustration og aggression. New Haven, CT: Yale University Press.
  • Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). "Rationelle emotiv adfærdsmæssige tilgange til barndomsforstyrrelse". Springer Science og Business Media, Inc.
  • García Castro, J.L. (N.D.). Børn med lav tolerance for frustration.

"Hva' Sker Der Dansker" Fuldt Show | 2016 Tour (Oktober 2020).


Relaterede Artikler