Paranoide tanker i relationer: Hvorfor ser de ud?

Marts 30, 2024

I dagens samfund, mere og mere konkurrencedygtig og individualistisk, er det let at mistanke andre. Det er ikke ualmindeligt, at nogle mennesker søger forskellige former for fordel over os, eller som ikke tager højde for os ved vurderingen af andre typer behov. Og det kan generere frygt og mistillid.

Men mens nogle mennesker gør det, betyder det ikke, at alle gør det. Mange mennesker er kommet for at generalisere denne type tanker, der genererer dynamik og adfærd, som kan få alvorlige konsekvenser for dem og deres forhold. Det er paranoide tanker med alvorlige virkninger på personlige forhold , noget der vil blive diskuteret i hele denne artikel.

Relateret artikel: "Paranoia: årsager og tegn på denne form for vildledende tænkning"

Hvad mener vi med paranoide tanker?

Vi forstår paranoide tanker på det sæt af tanker, der har karakteristika ved paranoia. Sidstnævnte, hvis den ses fra psykopatologiens prisme, er præget af tilstedeværelsen af patologiske vrangforestillinger og fortolkninger af virkeligheden i form af selvreflekterende og forfølgende delirium, idet man formoder at det, der sker omkring ham, drejer sig om ham, og at andre har hensigt eller at udnytte eller forårsage en eller anden form for skade. Normalt emnet med paranoia Han er ekstremt stiv i sine tanker, idet han er svært at få ham til at ændre sin tro , og præsentere en høj holdning af mistillid overfor andre. Det er ikke usædvanligt, at underlige opførsel og adfærd fremstår som et element af beskyttelse.

Selv om det skal tages i betragtning, at paranoid tænkning ikke nødvendigvis er lig med paranoia som en lidelse, er det faktum, at paranoid tænkning deler mange af disse egenskaber. Det indebærer generelt eksistensen af et højt niveau af usikkerhed og mistillid til andre og dets interaktion med det pågældende emne. Det er almindeligt at anvende en deduktiv type tænkning til at analysere samspillet med andre, baseret på en generel forudsætning for at udvide konklusionerne fra det til hvert enkelt tilfælde.

Paranoid tænkning genererer normalt en reaktion af vrede og formindskelse og undgåelse af intimitet med den person, som den henviser til, selv om det måske ikke har gjort noget for at fortjene dem. Det har også en tendens til at generere dyb lidelse hos dem, der har det, samt at føre til adfærd, der forårsager ubehag for den person, der genererer sådan adfærd. Faktisk, undertiden er der en selvopfyldende profeti-effekt : Den person, han formoder, ender med at gøre, hvad der tilskrives ham på grund af den behandling, som han har paranoid tanke, har givet ham.

Det er typisk for usikre mennesker, i mange tilfælde med tidligere traumatiske oplevelser, som har fået dem til at tænke på verden og andre som fjendtlige elementer eller konkurrenter, der forsøger at fjerne vores næring eller vores drømme, eller som har stor frygt for at blive forladt på grund af sagde erfaringer.

Måske er du interesseret: "De 6 hovedtyper af giftige relationer"

Paranoide tanker i relationer

Selv om paranoide tanker kan forekomme i enhver sammenhæng, er et af de vitale områder, hvor de plejer at forekomme og de mest berørte, sædvanligvis parrets, hvor Uberettiget frygt og misundelse kan forekomme og endda oprette en lidelse som othello syndrom.

I den forstand er en af de mest almindelige og gentagne frygter eller overbevisningen om, at vores partner er utro. Selv om det ikke er noget umuligt og er en frygt, der forekommer sporadisk hos mange mennesker, er sandheden, at vedvarende vedligeholdelse og uden velbegrundede årsager til denne mistanke kan skabe en dyb skak i forholdet til det punkt at endda bryde det .

I nogle ekstreme tilfælde er det muligt at etablere kontrol eller overvågning over parret: hvad de gør, hvem de snakker med, hvem de chatter med, når de er tilsluttet, hvor mange gange de går ud og hvor meget de klarer at gøre, hvad de lugter, hygiejnevaner ... selv nogle mennesker kommer til at krænke deres partneres privatliv ved at kigge på deres mail eller mobil. Reproaches, beskyldninger, mistanker og hyperkontrol de overtræder og eroderer forholdet, er i stand til faktisk at provokere de samme mistillidssvagninger, at parret udfører en utroskab eller efterlader forholdet.

Udover utroskab og overgivelse kan der også være selvreflekterende ideer, hvor alt det andet siger, betragtes som et angreb eller endog hvor forholdet anses for at eksistere for rent interesse eller for parrets komfort og ikke for en ægte følelse af fagforening. Dette kan generere en række dynamikker, der fører til et konfliktfuldt og destruktivt forhold.

Paranoia i sociale relationer: venner og familie

Vores sociale forhold er ikke begrænset til parret, men vi interagerer løbende med et stort antal mennesker, og nogle af dem bliver en del af vores vennekreds. Men i sådanne forhold kan paranoide tanker også nogle gange overholdes. For eksempel du kan fortolke forskellige handlinger eller ord som et tegn på modvilje mod personen , eller nogle kommentarer som beskyldninger eller anklage uden at det er meningen med den person, der udsteder dem.

Denne form for tanker kan generere tilbagetrækning eller fjendtlighed, usikkerhed og en afkøling eller endog brud på forholdet til andre, både af den fagfelt, der har tanken og på andres side over for ham.

Paranoid tænkning på arbejdspladsen

Et andet område, hvor paranoide adfærd og tanker kan fremstå, er på arbejde. Og faktum er, at arbejdsmarkedet er en allerede konkurrencedygtig terræn (som faktisk letter paranoid ideation), hvor det ofte afhænger af omfanget, at det ofte ikke er sjældent at tænke dårligt om andres hensigter. Det er relativt nemt at spørge, om der efter nogen adfærd ikke findes nogen søgning for at finde information for at sænke andres stilling og / eller være over eller forbedre chancerne for at få en forfremmelse eller en fast position.

Således kan paranoide tanker få os til at konstatere, at de motivationer, som andre interagerer på, på visse måder, eller at der er køling af interpersonelle relationer, hvilket kan skabe arbejdskonflikter, produktivitetsfald og et dårligt erhvervsklima.

Hvordan undgår man dem?

Det er muligt, at vi selv eller nogen vi elsker, manifesterer en slags paranoid tanke på et bestemt øjeblik eller en sammenhæng. I betragtning af det ubehag, der genereres af disse tanker, er det derfor værd at spørge hvad vi kan gøre i vores dag for at undgå dem eller bekæmpe dem . Derfor gennemgår vi en række tips nedenfor.

Hvordan har du det?

Det er almindeligt, at paranoide tanker vises i større grad i situationer med høj spænding eller stress eller i perioder, hvor vi har en ændret sindstilstand. Det ville være nyttigt at vurdere, hvilken følelsesmæssig tilstand vi har når den mistillid til den anden fremkommer, samt at tage højde for, hvordan denne følelsesmæssige tilstand kan påvirke os.

Practice Mindfulness

Mange af frygtene, der stammer fra paranoid tænkning, skyldes forventningen om negative konsekvenser. Udøvelsen af meditation eller Mindfulness kan være nyttig i den forstand, at den har til formål at centrere bevidstheden i øjeblikket og vurdere, hvordan vi føler. Det hjælper også med at observere vores tanker udefra, være vidner til dem og lade os føle dem.

Måske er du interesseret: "5 Mindfulness øvelser for at forbedre dit følelsesmæssige velvære"

Værd beviserne

"Jeg tror, min partner sætter hornene på mig." "Min chef ønsker at skyde mig." "Min ven er ligeglad." Alt dette er tanker, som afhængigt af konteksten kan betragtes som paranoide. Det er ikke, at de ikke er mulige, men det er nødvendigt at spørge os selv om, hvad vi baserer os på at tænke på det. Det er nødvendigt at værdsætte, hvad der gør os til at tænke på denne måde, vurdere dens betydning og hvis den har mulige alternative fortolkninger , inden man dømmer.

Kontakt

Grundlaget for menneskelige relationer er kommunikation. Når vi taler om tætte mennesker som et par, familie eller venner, ville det være hensigtsmæssigt at kommentere og kommunikere både de gode og de dårlige for at undgå encystring af elementer, som senere kan føre til misforståelser. Det handler ikke om at udtrykke mistillid eller konstant spørge hvis de har været for eksempel vantro, men for at gøre det fælles bånd giver mulighed for at udtrykke eksistensen af frygt, tvivl og tanker.

afslapning

Brug af afslapningsteknikker kan bruges til at lindre stress og reducere bekymringer. På denne måde kan afslapningsteknikker med fokus på åndedræt og muskelkontraktion være til stor hjælp, såsom membranpustning eller Jacobsons progressive muskelafslapning.