Sådan overvinder du dovenskab, i 4 trin
I et samfund, hvor der er så meget at gøre, og hvor der sker ændringer så hurtigt, er de fleste menneskers liv meget travlt. Men hverken overfor ansvaret eller de vanskelige indledende dele af vores projekter er noget, der kommer til os spontant. Vi skal lære at overvinde dovenskab.
I denne artikel Vi vil se, hvordan vi skal overvinde dovenskab , da små ændringer i vores rutine kan gøre os ikke falde i fælden for at forlade alt for en anden dag.
- Måske er du interesseret: "Udsættelse eller syndrom af" Jeg skal gøre det i morgen ": hvad det er og hvordan man kan forhindre det"
Tips til at vide, hvordan man overvinder dovenskab
En af de mest relevante opdagelser foretaget af psykologi er, at mennesket ikke opfører sig på en rationel måde. Ved at overholde teorien kan vi planlægge rimelige projekter, og vi forestiller os endda med alle slags detaljer, hvad vi vil gøre, men det betyder ikke, at vi virkelig skal gøre det ... selv om omkostningerne ved ikke at gøre det er høje, og Den krævede indsats for dette er ikke urimeligt.
Mange gange, når vi overvejer at gøre noget, som vi ved, ikke vil gå godt, er der noget, der holder os tilbage, fører os til ikke at forlade en passiv holdning. En reel hindring, når du foretager disse nødvendige handlinger: Gå på gymnastiksalen, lav noget sundt, studere til eksamen eller endda ringe. Det er ofte et spørgsmål om sådanne enkle opgaver, som vi ikke kan forklare, hvorfor vi udsætter Altid.
For at overvinde dovenskab er det derfor vigtigt at være klar over, at dette ikke er et slag, der kun vil blive vundet fra introspektion og refleksion. Vi ved, at vi skal gøre det, men det er ikke nok til at få det gjort . Derfor skal vi ændre vores måde at handle på; Ændringer i tanken vil ske senere som følge af ovenstående. For at vide, hvordan du gør det, følg nedenstående retningslinjer.
1. sove godt
Dette kan virke som en mindre detaljer, men det er det ikke. Opretholde god søvnhygiejne Det er vigtigt at have nok energi til at gøre, hvad vi ønsker . Hvis vi er trætte hele dagen ved at have lidt søvn, vil det ubehag være den undskyldning, som vi vil bruge til at fortsætte procrastinating uden at gennemføre det, vi vil gøre.
Så gå altid i søvn inden for en meget begrænset, men rimelig frist, og på den måde vil du ikke blive fristet til at holde op sent, noget som er typisk for mennesker bekymret for at have ansvar, der ikke er rettet i øjeblikket, føler sig skyldig
- Relateret artikel: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"
2. struktur dine opgaver
Tricket er at gøre det nemt for sig selv, og for dette er det vigtigt at etablere en detaljeret plan for, hvad der skal gøres, hvis det ikke allerede er gjort. Hvis vi opfatter den opgave, der skal udføres som et kompliceret sæt handlinger, noget der kræver en stor indsats som helhed, det perspektiv vil skræmme os, og vi vil helst foretrække noget i stedet for at tænke over det .
3. Sådan tager du det første skridt
I den handling at være i stand til at tage det første skridt er nøglen til at overvinde dovenskab. For det her er det bedste overveje at gøre noget absurt simpelt, og det er både det første skridt at gøre hvad du vil. Hvis du tror at du skal gå i gymnastiksalen, planlægger du at gå og gøre bare en række øvelser: For eksempel, gå til omklædningsrummet, skift, gå til vægtrummet og lav halvt dusin knebøj. Hvis du skal skrive et universitetsprojekt, foreslår du at tænde computeren, åbne teksteditoren og skrive en sætning. Hvis du vil studere, foreslår du at åbne noterne og læse de to første linjer med tekst.
I de fleste tilfælde og på samme måde som du indtil nu ikke kunne starte opgaven, vil du ikke være i stand til at begrænse dig til kun at udføre disse enkle handlinger, og du vil fortsætte frem til du har følelsen af at have lavet en arbejdsdag med hvilken du kan føle dig godt. I dette tilfælde vil manipulationen af dine egne forventninger virke til din fordel.
4. Udnyt ethvert øjeblik til fremskridt
Efter logikken af det, vi har set hidtil, er det vigtigt at undgå at give dig grunde til at tænke over, hvad du skal gøre som om det var noget skræmmende og svært at opnå. For at gøre dette, drage fordel af enhver tid til at gøre det, i stedet for at tildele en dag og en time i forvejen for at gøre en titanisk indsats. Det er vigtigt, at du fastsætter efterfølgende frister og relateret til relativt enkle mål at opnå.
