Den bedste træning i Mindfulness
I et par årtier har vi været vidne til, hvordan verden er blevet forvandlet, og hvor dybtgående sociale forandringer har fundet sted. På grund af det vestlige samfunds tempo lever mange mennesker på autopilot uden stop med at opleve det nuværende øjeblik heller ikke være opmærksom på hverken deres egen fornemmelse eller hvad der omgiver dem. Desuden fremmer den kultur, vi lever i, fremmer forbrugerisme og materialisme, bevæger os væk fra os selv og bliver fag snarere end fag.
I betragtning af dette og ved at vide ubehag (stress, angst, sorg), som vores livsstil kan antage, er det ikke overraskende, at en øvelse som Mindfulness, som hjælper med at leve i her og nu og at blive behandlet med medfølelse og udvikle det observere selv, har så meget succes.
- Relateret artikel: "Personlig udvikling: 5 grunde til selvrefleksion"
Psykologi og Mindfulness
I Psykologi, Mindfulness den anvendes som en terapeutisk metode med programmer som kognitiv terapi baseret på Mindfulness, men det er snarere en filosofi eller en mental tilstand, der kan udvikles, hvis vi deltager i et værksted eller kursus, der giver os mulighed for at kende dens baser og lære at sætte det i praksis.
I denne artikel vil vi gennemgå den bedste træning i Mindfulness i Spanien, og vi vil kende de bedste kurser og mestre, vi kan finde i vores land, og det giver os mulighed for at dykke i deres praksis.
Hvad er denne praksis?
Mindfulness er en mental tilstand kaldet spansk fuld opmærksomhed eller fuld bevidsthed , hvor vi er fuldt bevidste om det nuværende øjeblik uden at bedømme hvad der sker, simpelthen acceptere erfaringen som den er.
Det er en filosofi, der har sine rødder i buddhismen, og i dag anvendes den også som et terapeutisk værktøj til fordelene for folks følelsesmæssige og fysiske velbefindende. Faktisk har videnskabelige undersøgelser vist, at denne millennium-praksis giver positive fordele i tilfælde af tilbagevendende depression, angst, afhængighed, kronisk smerte, søvnløshed og stressrelaterede sygdomme.
Men Mindfulness anvendes ikke kun på det kliniske og psykoterapeutiske område, men har vist sin effektivitet i uddannelse, arbejde, sport og retsvæsenet .
Den bedste træning i Mindfulness
Mindfulness er et kraftfuldt værktøj, der bruges dagligt kan forbedre vores livskvalitet betydeligt . Det er en måde at uddanne os selv til at leve bedre, at styrke os selv foran livet, for at stoppe med at leve på automatisk pilot, for at begynde at sætte pris på os selv og hvad der omgiver os og for at klare vores følelser. Med hensyn til følelsesmæssig styring er accept og selvmedlidenhed nøgleaspekter af denne praksis. Og det betyder ikke, at vi skal være glade for at føle negative følelser, men vi bør genkende deres eksistens. Men smertefulde virkeligheden, det er altid bedre at acceptere det og se det ud end at løbe væk fra det.
Selvom generelt Mindfulness er forvirret med meditation , to metoder, der er nært beslægtede, fordi meditation er en teknik, der giver mulighed for at udvikle mindfulness (nu er der ingen meditation, der er gyldig for at udvikle fuldt bevidsthed, kun opmærksomme meditationer), der er også andre metoder, der tillader at erhverve en Mindfulness-tilstand . Takket være Mindfulness kan vi opleve livet på en mere adaptiv måde og fortolke verden på en sådan måde, at vi forbedrer vores livskvalitet og forbinder os selv midt i denne travle verden.
Under hensyntagen til ovenstående er en af de bedste uddannelsesprogrammer i Mindfulness Kurset om Mindfulness og Emotional Education af Det Europæiske Institut for Positiv Psykologi, et initiativ, der har til formål at bringe Mindfulness verden tættere på en bred vifte af profiler; begge mennesker, der søger at anvende disse praksis i deres dagligdag, som mennesker, der ønsker at anvende dem på deres faglige område. Dette fjernundervisningskursus nyder godt af mulighederne i onlinemodaliteten gennem "Inverted Classroom" -metoden, hvor elever lærer fra klasser, der allerede er optaget på video og arbejder i grupper baseret på indholdet. For at lære mere om kurset, klik her.
Sådan vælges træningsprogrammer i Mindfulness
Når vi vælger disse træningsinitiativer i Mindfulness, som synes os mere i overensstemmelse med vores interesser, skal vi tage højde for en række kriterier, der kan hjælpe os med at få en ide om deres kvalitet.
1. At den er baseret både på teori og praksis
Der er flere Mindfulness-kurser, der tilbydes i Spanien, og mange er ideelle til at lære at være opmærksomme på følelser og regulere.Mange formationer er ikke kun teoretiske, de er også praktiske, så du kan bruge det, du lærer i dit daglige liv. Disse er de bedste, fordi denne disciplin er fundamentalt anvendt. Den simple transmission af teoretisk indhold gør os ikke lærer at anvende det .
2. At den ikke udelukkende er baseret på meditationens tradition
Mindfulness er baseret på vipassana meditation, men det er ikke begrænset til dette område. Det er blevet udviklet til give konkrete resultater i konkrete sammenhænge . Derfor skal det være baseret på forskning, der anvendes på Mindfulness, og det er ikke kun viljen til at fortsætte millenniummeditationer.
3. Skal undervise i betydningen af kontekst
Mindfulness effektivitet afviger i vid udstrækning fra vores evne til at udføre det i passende sammenhænge. Derfor bør Mindfulness træning omfatte lærdomme om, hvordan man udnytter miljøet for at maksimere vores resultater.
