yes, therapy helps!
Sådan bekæmpes separationsangst: 3 nøgler

Sådan bekæmpes separationsangst: 3 nøgler

Januar 21, 2021

Det er en realitet, at skilsmisser og breakups bliver mere almindelige. Mens det sociale pres og påstanden om, at romantiske relationer varede på ubestemt tid i et par årtier, gjorde ideen om at adskille ikke attraktivt, i dag er omkostningerne forbundet med at gå deres separate veje meget lavere, og fordelene er i stigende grad mere.

Og er det med liberaliseringen af ​​affektive bånd nye muligheder når man står over for fremtiden individuelt og ensidigt, men denne kendsgerning er ikke uden problemer. Den angst, der produceres ved adskillelsen, er en af ​​dem . Når alt kommer til alt, så meget som at afslutte et forhold er mindre og sjældent, er det i de fleste tilfælde en bekymret og ubehagelig oplevelse, nogle gange endda traumatisk.


Nu ... hvordan man håndterer alle de negative følelser, når en historie er bygget i fælles forsvindinger? Lad os se Nogle nøgler, der hjælper med at håndtere følelser i disse tilfælde .

  • Du kan være interesseret: "Hvorfor er det så svært for os at overvinde en sentimental pause?"

Hvordan man skal håndtere separationsangst: den anden side af pause

Uanset hvor der har været et forhold af et ærligt følte par, der kommer til ophør, modtages et følelsesmæssigt slag. Med bruddet kommer et ægte paradigmeskifte i både fysisk og psykologisk. Når vi for eksempel går gennem en oplevelse som denne, ændrer den den måde vi opfatter os selv på, men de ændrer også vores rutiner, herunder de fysiske steder, som vi normalt flytter.

Nu det faktum at næsten med total sikkerhed adskillelsen vil påvirke os følelsesmæssigt Det betyder ikke, at vi skal afstå os til at lide på nogen måde og afstå fra muligheden for at regulere disse følelser på den mest hensigtsmæssige måde. Nedenfor finder du flere tip og refleksioner, som kan være nyttige til bekæmpelse af angst af brud på et par.

1. Mentaliser: Der er ingen halv orange

Meget af lidelsen som følge af adskillelsen er simpelthen, at af kulturelle årsager har vi stadig meget høje forventninger til, hvilke forhold der er baseret på romantisk kærlighed.

Tanken om, at parrets medlemmer er forudbestemt til at mødes og at de ved at forene dem udgør en slags uadskillelig enhed, kommer fra den magiske tanke, der traditionelt er forbundet med religion, og selv om det i visse sammenhænge kan være nyttigt (tider og steder, hvor der ikke er en stærk familie, der giver stabilitet, kunne antage død), har i dag mistet sin betydning i stor del af verden.

Derfor er det godt at tænke, at så længe det var ved at det var meget vigtigt for os, drejer universet ikke om et par forhold, der er afsluttet. Derfor fortsætter verden med at give mening, selv om denne person ikke længere er ved vores side.

  • Relateret artikel: "Den myte af den gennemsnitlige orange: ingen par er ideel

2. Ingen er uundværlig for at være glad

Kender du fejlagtigheden af ​​principbegæringen? Det handler om en begrundelsesfejl ifølge hvilken en konklusion er opnået fra lokaler, hvor konklusionen allerede er implicit. For eksempel: sindet og kroppen er en del af mennesket, så sindet og kroppen er to forskellige ting.

Når parbrud opstår, bliver folk, der går igennem sorgprocessen forårsaget af manglen på den anden, tilbøjelige til at falde i en principiel anmodning, selv om denne gang rettes mod følelserne.


Denne begrundelse er som regel følgende: Den person der gav mig lykke er forsvundet , så jeg kan ikke være mere glad. Set på overfladisk vis synes denne begrundelse at være fornuftigt, men hvis vi undersøger det med noget mere dybtgående, indser vi, at forudsætningen antager noget meget tvivlsomt: at lykken blev givet af den person, som om det var en kilde til vitalitet.

Fejlen kommer til at tro på bekræftelser så kategorisk baseret på følelser og følelser af et stadium af følelsesmæssig ustabilitet som det er pause. I disse øjeblikke er vores opfattelse af ting ændret, så det gør os i stand til at tro på, at sandheden om vores liv er blevet åbenbaret efter mange års tilbageværende skjult i skyggerne. Troen på denne form for katastrofale tanker Det giver meget angst, men vi bør ikke lade disse ideer besejre os.

3. Flyt på en anden måde

Med pause kommer ændringen, det er ubestrideligt. Man kan ikke adskille sig fra sin partner og handle som om alt forblev det samme. Mere end noget, for i disse tilfælde vil vi, som vi ikke har mulighed for at fortsætte med at gøre vores liv som vi gjorde, i praksis ikke gøre noget.Vedtage en helt passiv holdning, gør ingenting og lad tristhed, angst og påtrængende tanker forkæle os .

Derfor skal vi være i overensstemmelse med situationen og ændre vores vaner. Embracing Change består af at finde nye hobbyer, møde andre mennesker og flytte rundt på andre steder. Ændringen af ​​rutine vil gøre det sværere at falde tilbage i den onde cirkel af obsessive tanker, der er typiske for rygning.


Sådan bekæmpes skadedyr i 1974-udstillinger (Januar 2021).


Relaterede Artikler