yes, therapy helps!
Hvordan man står over for håbløsheden og vender tilbage til illusionen

Hvordan man står over for håbløsheden og vender tilbage til illusionen

December 6, 2022

Nogle gange synes de begivenheder, vi lever, at gå hånd i hånd med en undervisning: Intet kan blive bedre. Denne tro er irrationel, men på trods af at vi er klar over det, accepterer vi det som en gylden regel, der perfekt beskriver virkeligheden. For det Overfor håbløshed er ikke let ... men det er heller ikke umuligt .

Faktisk så meget som vi mener, at denne vitale pessimisme passer helt sammen med den måde, livet udfolder sig for vores øjne, og at en mere positiv fortolkning af, hvad fremtiden vil indebære at bedrage sig selv, hvad vi ved takket være forskning i psykologi og neurovidenskab viser, at dette ikke er tilfældet .


Selvom det virker utroligt, er håbløshed og pessimisme forbundet med symptomerne på depression og tristhed som håb og optimisme, måder at se det liv, vi bygger os på, og det er ikke givet af "virkeligheden" ligesom det er.

Den pessimistiske livshistorie

Det er modstridende og vanskeligt at forstå i starten, men fortvivlelse er noget, der læres, noget der er født i os selv og det er relativt uafhængig af eksterne hændelser, som vi ikke kan kontrollere .

Det indebærer to ting:

  • Forudsigelserne vi laver om, hvordan vores liv vil være, afhænger af vores humør.
  • Fortvivlelse og pessimisme er ikke mere "realistiske" måder at se på ting.

Men så ... hvorfor har vi tendens til at tro, at fortvivlelse er en måde at se virkeligheden på uden tilsætningsstoffer på en mere ærlig måde og fremmed til følelser og ønsker? Hvis vi finder ud af det, har vi tendens til at se optimister som "drømmere" eller "folk, der ikke har deres fødder på jorden", mens vi tillægger en større evne til at se ting uden filtre til dem, der er mere bittere og pessimistiske .


Svaret har at gøre med en mekanisme af psykologisk kompensation, som vi vil se nu.

Kompensere for håbløshed

Da vi er små lærer vi at se tingene i overensstemmelse med de balancer, der er opstillet mellem ulemperne og fordelene. At gå alene på badeværelset betyder, at vi vil modtage vores forældres ros forsømmelse af vores skoleopgaver vil betyde, at lærere og forældre bliver vrede. En eller anden måde, vi vil bemærke, at i næsten alt er der en kompensationsmekanisme .

Håbløsheden gør os opmærksom på en fiasko på denne måde at se virkelighed, men slet ikke. På den ene side ser vi, at vores indsats ikke svarer til de resultater, vi opnår (for eksempel uanset hvor meget vi forsøger at lide en person, behøver det ikke at blive behandlet bedre).

I mere ekstreme tilfælde bemærker vi, at absolut alle anstrengelser for at beskytte vores integritet og velfærd er forgæves, og vi kan komme til at overgive helt. Dette fænomen er kendt som lært hjælpeløshed.


dog kompensationsmekanismen overlever i den måde, vi dømmer den håbløshed i sig selv . På en eller anden måde konkluderer vi, at pessimisme er den mest sande måde at analysere, hvad der sker. Hvorfor? Fordi være pessimistisk er smertefuldt, og nogle kompensationer skal have.

Paradoksalt nok er dette system af ligevægt, at folk, der har mistet håb, kasserer, fordi de tror, ​​at en måde at selvbedrag overlever i deres ideer, selv om det med forskel: i deres tilfælde tjener det kun at producere bitterhed, tristhed og ubehag.

Accepterer evnen til at opbygge virkeligheden

Så, om vi er optimistiske eller er blevet fortvivlet, kan vores måde at se ting aldrig være neutral eller objektiv på.

Vores hjerne er ikke lavet til at absorbere al information fra verden omkring os og de processer, der finder sted i det, men det er konstant at udvælge relevante oplysninger gennem forspændinger ... og det er ikke nødvendigvis dårligt.

simpelthen der er fortolkninger af, hvad der sker, der er mere nyttigt end andre . Og patologisk pessimisme har ingen fordel i sig selv, så ... hvorfor antager, at det giver os et mere fornuftigt perspektiv på fakta?

Overfor håbløshed og genopretning af illusion er ikke bare en måde at føle sig bedre på: det er en principerklæring, der indebærer at bruge egen evne til at udtrække fortolkninger om fakta til egen fordel, i stedet for at lade disse blive hindringer for De lader os ikke gå videre. Faktisk, Dette er et af principperne om kognitiv omstrukturering , en af ​​komponenterne i adfærdskognitive terapier: find alternativer, når du læser virkeligheden.

Så hvis du synes, det ville være nyttigt at lægge lidt mere illusion i dit liv, kan du starte med at overveje følgende punkter.

1. Sæt mål

Mange gange er fortvivlelse resultatet af manglende mål. Når der ikke er noget at gøre, vises følelsesmæssig stagnation kedsomhed og fortvivlelse, da det antages, at intet vigtigt eller godt vil ske.

For at komme ud af denne dynamik skal du angive specifikke og rimelige mål, som f.eks. At starte en træningsplan eller begynde at lære selv om et emne. Derudover er det godt, at du deler denne plan i små kortsigtede delmål, så du hurtigt kan se de fremskridt, du gør.

2. Omgiv dig med positive mennesker

Optimisme er smitsom, så det er altid positivt og stimulerende at være i kontakt med mennesker, der ser tingene gennem håb. At blive vant til disse sociale kredse vil give dig flere muligheder for at opleve nye fornemmelser , øjeblikke af eufori og, generelt, lykke.

3. Kom ud af din komfortzone

Fortvivlelse er bitter, men den har også en vanedannende komponent: tillader ikke at påtage sig vigtige ansvar og ikke løbe risikoen for at bruge øjeblikke af nervøsitet . Men små doser af frustration og stress er nødvendige for at udvikle sig i visse områder af livet.

For eksempel kan det for en genert person være ubehageligt at møde nye mennesker, men efter et første øjeblik af nervøsitet kan belønningen være meget mere tilfredsstillende end komfortområdet.

Derfor er det nødvendigt at forsøge at tvinge sig til at udføre handlinger af mod, der vil være positive på mellemlang og lang sigt.


Kazpa G Feat. Kooper - Håbløst (December 2022).


Relaterede Artikler