Vil du stoppe med at ryge? Løsningen kunne være i pengene
Det engelske udtryk "sæt dine penge, hvor din mund er" kunne være mere præcis end nogensinde på tidspunktet for stop med at ryge . En nylig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet New England Journal of Medicine viser, at monetære incitamenter har været mere effektive end nikotinplaster og kognitiv adfærdsterapi som en form for anti-rygning.
Stop med at ryge gennem belønningen
Udgangspunktet for strategien for monetære incitamenter har belønningssystem af vores hjerne som udgangspunkt. Hypotesen er dette: Hvis dine penge går ind i det, har du mere grund til at holde dit løfte om at holde sig væk fra tobak og være mindre tilbøjelige til på ubestemt tid at udskyde din "sidste cigaret". Det vil sige, et belønningssystem påvirket af væddemål kunne styrke din viljestyrke i en grad, hvor hverken kemiske substitutioner eller specifikke kognitive adfærdsmæssige terapier kan gøre det. Afslutning af rygning ville således blive et spørgsmål om fortjeneste og tab.
Men sådan en mercantilistisk logik kan virke pervers, hvis den kun er baseret på incitamenter fremmede for dem, der giver en sundere livsstil. Hvad sker der, når økonomiske incitamenter ophører? Kommer rygere tilbage for at slå på tobakspakkerne? Heldigvis ser det ud til at nej. Betydningssystemet viste sig at være effektivt selv seks måneder senere at forskerne stoppede økonomisk belønnede ex-rygere for ikke at prøve tobak.
Hvordan blev undersøgelsen gennemført?
I alt 2.538 mennesker, der aktivt røget, blev anvendt som prøve til undersøgelsen. Fra dette sæt rygere, disse mennesker De blev opdelt i fire grupper afhængigt af hvilken type program der er baseret på monetære incitamenter, hvor de deltager. Disse fire programmer var, opsummerer en smule (navne opfundet):
- Enkelt program . Afslutning af rygning i en række dage belønnes på baggrund af den tid, der går væk fra tobak. Forskerne analyserede frivilliges spyt på tre forskellige tidspunkter efter at programmet startede: 14 dage senere, 30 dage senere og 6 måneder senere. I hver enkelt af disse revisioner kunne der opnås en sum penge på højst 800 dollars.
- Enkelt program med kaution . Dette program lignede den forrige, men frivillige måtte begynde at forlade 150 dollars som kaution. Disse penge kunne kun inddrives ved at bruge 6 måneder uden rygning.
- Samarbejdsprogram . Hver deltager blev tildelt en lille gruppe på seks personer. Personer i hver gruppe tjente penge baseret på antallet af personer på deres hold, der holdt op med at ryge.
- Få løftet . Team af seks medlemmer blev dannet, hvor hver person måtte forlade en kaution på 150 dollars. Folk, der afslutter med succes, blev fordelt ligeligt af summen af obligationerne.
Frivillige, der nægtede at deltage i det program, der var blevet tildelt dem, havde mulighed for at afstå fra at bruge traditionelle metoder.
resultater
De fire programmer blev vist mere effektiv end traditionelle metoder til at stoppe med at ryge. Men de programmer, der opnåede de bedste resultater, var også de mindst populære, det vil sige de, der færre mennesker var villige til at starte. Disse sidste programmer var de to, der krævede indbetaling af en obligation: selvom kun 14% af de tildelte personer begyndte dem, brugte 52% af deltagerne 6 måneder uden rygning, mens denne procentdel af effektiviteten faldt til en 17% på alternativer baseret kun på en belønning.
Selvfølgelig Ikke alle har adgang til de nødvendige værktøjer at gøre spyt analyse. Men hvis du tænker på at holde op med at ryge, er det altid godt at huske på, at bag alle de begrundelser, som man sætter på for at ryge den sidste cigaret, er der et system af belønninger, som du skal kunne sætte mellem sværdet og væggen .
