yes, therapy helps!
Kvinder har brug for mere søvn end mænd, ifølge en undersøgelse

Kvinder har brug for mere søvn end mænd, ifølge en undersøgelse

Oktober 21, 2020

Hvem kan ikke lide at blive i seng for et stykke tid om morgenen eller tage en lur efter frokost for at genvinde styrke?

Hvis du spurgte os om der er forskelle mellem mænd og kvinder i den mængde søvn, vi har brug for, og hvis de spurgte os, hvilken af ​​de to grupper der ville have brug for mere søvn, ville mange af os ikke forestille mig, at videnskaben til sidst ville opdage, at der er forskelle mellem begge køn i denne forstand. Ifølge en nylig undersøgelse, Kvinder har brug for mere søvn for at få bedre sundhed og større trivsel .

Kvinder har brug for mere søvn for at være sundere

Men betyder det at kvinder er mere dovne end mænd? Tydeligvis nej.


Undersøgelsen ser ud til at indikere, at for at komme sig fra træthed forårsaget af daglige aktiviteter, kvinder har brug for at sove 20 minutter mere om dagen . Så i betragtning af dette, hvis du er mand, og du sover ved siden af ​​en kvinde om natten, når du står op om morgenen, er det værd, bare hvis du lader hende hvile lidt mere end dig, før du vågner hende.

Hvad var undersøgelsen?

Undersøgelsen blev udført af søvnstudiesenteret ved University of Loughborough i Det Forenede Kongerige og konkluderede endvidere, jo mere en person bruger hjernen i løbet af dagen, jo flere søvnesænder skal han genoprette .


Det ser ud til, at som kvinder har tendens til at påtage sig forskellige opgaver, der skifter deres arbejde, plejer børn, husarbejde, shopping ... Disse aktiviteter indebærer en stor energiudgift for hjernen, så de skal sove mere. I modsætning hertil, mænd, der stadig har tendens til i dag ikke at tage meget af de hjemlige opgaver, har et mindre psykisk affald.

nu, Betyder det at mænd er dovne? Sandheden er, at nej. Ifølge direktør for undersøgelsen, professor Jim Horne, "Årsagen hertil ligger i, at en kvindes hjerne er meget mere kompleks end en manns." Og konkluderer: "Kvindens hjerne forbinder anderledes end manden, og derfor har hun større koncentrationskoncentration, som gør det muligt for hende at være opmærksom på flere ting på samme tid".

Ifølge flere undersøgelser skal en person i gennemsnit sove mellem 6 og 8 timer for at komme sig fra dag til dag og udmattelse af aktiviteter udført i løbet af dagen. Derudover har forskere også fundet ud af, at kvinders søvnløshed er forbundet med et højt niveau af angst, depression og vrede.


Hvordan man ved, om du ikke får nok søvn?

Søvnløshed medfører alvorlige negative konsekvenser for den person, der lider af det, samt tilstedeværelsen af ​​psykiske lidelser forbundet med utilstrækkelig hvile.

Desværre er dette hyppigt i de gange vi lever, og Mange mennesker oplever denne situation, der kan forårsage alvorlige problemer for deres helbred . Men hvad er advarselsskilte, når vi ikke får nok søvn? Nedenfor finder du en liste med 7 tegn, der advarer dig om at du ikke sover de nødvendige timer:

1. Irritabilitet og depression

Forskellige undersøgelser har bekræftet, at manglende søvn kan føre til depression og være mere irriteret og dårligere humør end normalt. Ifølge en undersøgelse foretaget af University of Pennsylvania, Deltagere, der sov 4,5 timer om dagen i en periode på en uge, viste et højere stressniveau irritation, tristhed og psykologisk og følelsesmæssig udmattelse.

2. Vanskeligheden ved at træffe beslutninger

Mangel på søvn kan forårsage koncentrationsproblemer og kan påvirke vores mentale klarhed . Derfor kan manglende søvn både i undersøgelsen og på arbejdspladsen få os til at træffe forkerte beslutninger.

3. Problemer med hukommelsen

Opmærksomhed er afgørende, når man lagrer minder og læring, så hvis vi ikke sover nok, kan denne mentale fakultet blive påvirket . At sove mellem 6 og 8 timer om dagen er nok til at være opmærksom og drage fuld fordel af vores hukommelseskompetencer.

4. Visionsproblemer

Når du sover lidt, bliver dine øjne trætte, så de gør ikke rent og opdateres ordentligt. Dette har negative konsekvenser for visioens kvalitet n .

5. Mindre lyst til at have intime relationer

Ønsket om at have intime relationer påvirkes af manglen på hvile, fordi folk, der ikke får nok søvn, er mere udmattede, døsige og i øvrigt de har et højere blodtryk .

6. Øg ønsket om at spise mere

Manglen på søvn skaber ubalance i vores krop, hvilket får appetitten til at stige.Dette skyldes angst forårsaget af søvnløshed, hvilket fører til, at en person spiser mere mad, især dem med højt fedtindhold. Dette kan føre til en stigning i fedtvæv .

7. Øget stress

Mangel på søvn får vores stresstolerance til at falde . Også efter en dårlig nat øger de niveauerne af kortisol, et hormon relateret til stress.

Du kan dykke ind i disse punkter i vores artikel: "7 psykologiske signaler, der tyder på, at du ikke får nok søvn"

Fordelene ved napping

Napping giver mange fordele for både sundhed og produktivitet på arbejdspladsen.

Derfor er forskellige virksomheder, såsom Google, Nike, AOL eller The New York Times de giver deres arbejdere tid til at nyde denne typisk spanske skik på samme arbejdsplads, der udfører deres faglige funktioner. At tage en lur hjælper med at genvinde energi, være i et bedre humør, forbedre læring, forbedre hukommelseskapaciteten og arbejde bedre.

Vil du vide mere om fordelene ved "napping? I vores artikel "De 3 psykologiske fordele ved napping" finder du alle de oplysninger, du har brug for.

Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary (Oktober 2020).


Relaterede Artikler