Hvorfor er det vigtigt at vide, hvad der er Mindfulness
Mindfulness, eller Mindfulness , er et eksempel på, i hvilken grad psykologi kan næres af principper og viden, der allerede var til stede i visse kulturer længe før videnskaben som sådan begyndte at eksistere.
Denne praksis Det er rodfæstet i meditation i forbindelse med religionerne af buddhisme og hinduisme , selv om det holder til side de religiøse elementer, der er forbundet med ritualerne, hvis betydning er i de trossystemer, der er forbundet med denne tro. Og det gør det fordi dets grund til at have at gøre med sundhed og velvære, og ikke med tradition eller mystik. Derfor bliver dets anvendelse stadig mere populær inden for områder som psykologi eller uddannelse.
- Relateret artikel: "Sådan lærer du at meditere, i 7 enkle trin"
Hvad består Mindfulness af?
Som vi har set, er Mindfulness inspireret af en praksis forbundet med Asien; specifikt Vipassana meditation. Men i modsætning til sidstnævnte er Mindfulness blevet udtænkt og designet som et produkt af en række systematiske bestræbelser på at opnå konkrete og objektivt målbare fordele, noget der går ud over prædiktionerne af, hvilken formidling historisk har været.
Mindfulness er baseret på måder at regulere vores opmærksomhedsfokus og gøre det fokuseret på nutidens tilstand , hvilket gør dig fuldt bevidst om her og nu. Opstillet på en kortfattet måde, giver det fordel af en mental "nulstilling". Det handler ikke om at unddrage sig eller flygte til et plan af imaginær virkelighed, men om ikke at tillade obsessioner eller fortabte fortællinger om den virkelighed, som vi trækker fra fortiden, for at bestemme, hvad vores mentale og følelsesmæssige tilstand skal være.
Derfor kan Mindfulness være nyttigt på flere områder, da håndtering af opmærksomhedsprocesser er noget, der påvirker vores måde at opleve alle mulige situationer på. For eksempel kan den bruges til at styre oplevelsen af visse ubehagelige hændelser, eller selv i uddannelsesmæssige eller lærende sammenhænge .
- Måske er du interesseret: "De 15 typer opmærksomhed og hvad er deres egenskaber"
Dens brug i psykologi
Mindfulness bliver inden for psykologisk indgreb i forbindelse med sundhed et af de værktøjer, der er til rådighed for klinikker og psykologcentre, der ofte kombinerer det med terapier af det kognitive adfærdsmæssige paradigme. Acceptance og Engagement Therapy (TREC) Konkret har den en af sine vigtigste søjler i Mindfulness.
Selvom Mindfulness normalt bruges af mental sundhedspersonale, kan dets grundlæggende principper også læres på brugerniveau ved praktisk talt alle interesserede i at træne i denne praksis og bruge det på daglig basis.
At fortsætte med at lære om Mindfulness
Hvis du vil vide mere om Mindfulness, har du det nemt. I dag er der allerede meget information om denne praksis og dens virkninger i sammenhænge så forskellige som uddannelse og mental sundhed, således at der er opstået bøger, der kombinerer både information om deres asiatiske oprindelse i buddhistisk meditation og der udvindes af videnskabelig forskning og det tilhører ikke humanistiske felt.
På denne måde er en af de bedste måder at starte i Mindfulness verden bogen Hvad ved vi om Mindfulness?, skrevet af Javier García Campayo og Marcelo Demarzo, to eksperter i dette spændende emne.
Gennem sine sider, Hvad ved vi om Mindfulness? Det giver en gennemgang af både de mest praktiske aspekter af dens anvendelse, nyttige til praktiserende læger, terapeuter, instruktører og lærere, samt den del, der er relateret til videnskabelig forskning i forbindelse med dets forsyningsselskaber og virkninger hos dem, der udpeger Full Care. At være en meget komplet bog, gør det muligt at ty til det, når der opstår specifik tvivl om nogle af karakteristika og anvendelser af Mindfulness.
- For at få flere oplysninger om denne bog eller for at få en kopi, kan du klikke på dette link.
En god hjælp til at møde komplicerede situationer
Mindfulness hjælper med at overvinde bestemte øjeblikke, som vi normalt forbinder med stress og ubehag, men det kan også kombineres med visse værktøjer, der er oprettet til at reagere på meget specifikke problemer, såsom afslapningsteknikker eller kontrollerede vejrtrækninger . Således kan træning af dette repertoire af kompetencer være meget nyttigt for selvregulerende tilstande af bevidsthed og overfor situationer, der udgør en udfordring.
