yes, therapy helps!
Hvorfor er det så svært for os at træffe nogle beslutninger?

Hvorfor er det så svært for os at træffe nogle beslutninger?

Oktober 30, 2020

Vi føler os alle plaget på et tidspunkt af en vis beslutning om at tage : Fortsæt i et forhold eller ej, opgive arbejde, gifte sig, have et barn osv.

Ved andre lejligheder ved vi, hvad vi skal gøre (stop med at drikke, gå ud oftere og møde mennesker, spise sundere, etablere mere intime forhold), men vi beslutter ikke, det vil sige, vi forpligter os ikke til at gøre det. Nogle gange indser vi, at vores måde at være på, skader os (vi forlader tingene til senere, eller vi arbejder for meget, vi er ikke meget kærlige eller for krævende) men vi ved ikke, hvordan vi gør ændringen .

Relateret artikel: "De 8 typer af beslutninger"

Betydningen af ​​at træffe gode beslutninger

Denne indre kamp og ubeslutsomhed er smertefuld og anstrengende . Det værste er, at det sænker vores vækst og lammede os. Den beslutning, vi forlader til senere, kommer altid tilbage til at bide os på en eller anden måde.


Jeg skriver dette indlæg baseret på den store psykiateres lære Dr. Irvin Yalom .

Et eksempel på at forstå, hvordan vi træffer beslutninger

Lad os tage eksemplet på en fiktiv sag, der tjener os til hele posten.

Alejandra: "Forlad min kæreste eller bliv hos ham? "

Alejandra er en tredive pige, der arbejder i et reklamebureau. Hun har været sammen med sin kæreste i flere år, men hun er i tvivl om at forlade forholdet. Føle, at tingene ikke er de samme, og at de ikke har vigtige værdier til fælles mener, at de er blevet respektløst for hinanden, og at mistillid er steget på grund af rygter, som han har hørt og frygter at de er sande.


Hun føler, at hun skal tage sin fremtid alvorligt og tænke, om han er mennesket i sit liv, hun fantaserer om at møde en anden mand og er begyndt at opføre sig koldt. Senest har de set meget lidt, og kampene er for hyppige. Hun føler sig plaget af den beslutning hun skal træffe At fortsætte med din kæreste eller forlade? .

Irvin D. Yalom forklarer de 4 grunde, der forklarer vanskeligheden ved at træffe beslutninger

Yalom beskriver, at der er 4 hovedårsager til, at det er svært for os at træffe en beslutning. Mens du læser, skal du reflektere over, om nogen af ​​disse grunde gælder for dig. Der kan være flere!

I vores eksempel kan Alejandra have svært ved at beslutte at opsige sin kæreste, fordi det betyder, at hun kun kan træffe beslutningerne i hendes liv, kun hun kan vælge og så meget som hun ønsker, det er ikke muligt at bede en anden om at gøre det for hende .


Første årsag: Vi beslutter ikke, fordi vi er bange for at være ansvarlige for vores beslutninger.

Når vi vælger, vi indser, at kun vi kan beslutte, og derfor afhænger alt af os . Vores liv er vores ansvar. Dette kan tjene til at leve et mere autentisk og opfyldt liv, men det kan også give os angst og føre os til at lamme os selv, i dette tilfælde undgå at træffe beslutninger.

Når vi står over for en afgørende beslutning, er det normalt at være bange, vi bestemmer os direkte for vores skæbne, og det er derfor, som jeg vil skrive i anden del af posten, nogle gange forsøger vi at tvinge andre mennesker til at træffe beslutningen for os .

  • Har du stoppet med at træffe en beslutning af frygt for at lave en fejl?

I vores eksempel, Alejandra kan finde det svært at afslutte med sin kæreste, fordi hun giver afkald på en levetid på mulighederne med ham til alle de fantasier, hun havde, og hun føler sig nostalgisk før de romantiske og intime minder, der ville være farvede med smerter, når døren er lukket.

Anden grund: Vi ønsker ikke at opgive andre muligheder.

For hvert ja skal der være et nr. Beslutningen betyder altid at efterlade noget andet bagved .

At træffe beslutninger kan være smertefuldt, fordi vi opgiver alt andet, og nogle gange kommer det ikke tilbage. Selvom det synes forhastet at sige det, jo mere begrænset har vi mulighederne, jo tættere kommer vi til slutningen af ​​vores liv. Ingen ønsker at nærme eksistensen af ​​eksistensen, derfor undgår vi ubevidst at beslutte. Når vi er 18, har vi en verden af ​​muligheder og muligheder, når vi når 60 år, har vi mindre afgørende beslutninger at træffe. Der er dem, der undgår at træffe beslutninger for at holde fast i illusionen, at mulighederne forbliver ubegrænsede. Vi ønsker ikke at opgive denne verden af ​​muligheder . At træffe en beslutning indebærer altid en mulighed for omkostninger.

Aristoteles gav eksempel på en sulten hund, der blev præsenteret med to retter af lige så udsøgt mad, ude af stand til at beslutte, forbliver sulten og "dør af sult."

Det er så svært for os at beslutte, fordi vi ubevidst nægter at acceptere konsekvenserne af at give op . Hvis vi ser det på den måde, går vi fra et afkald til et andet, vi afstår fra alle andre par, vi afstår fra alt andet arbejde, vi afstår fra alle andre feriesteder hver gang vi beslutter.

  • Har du stoppet med at beslutte noget for frygt for, hvad du giver op?

I vores eksempel kan Alejandra have en ubehagelig følelse af skyld, hvor hun ikke rigtig kan forstå hvorfor hun føler denne måde at forlade sin kæreste, måske føler han ubevidst, at han ikke har ret til at træffe sådanne beslutninger .

Tredje grund: Vi undgår at træffe beslutninger for ikke at føle sig skyldige.

Ja, Mange gange føler vi skyld ved beslutninger, og dette kan helt lamme procesens vilje udover at forårsage enorm angst. Selv om vi ved, at vi har ret til at vælge, hvem vi er med, selvom vi ved, at noget eller nogen ikke passer os, kan vi til tider ikke hjælpe med at føle sig skyldige.

Psykologen Otto Rank giver en fascinerende forklaring på, hvorfor nogle mennesker føler sig så meget skyld ved beslutningen : Viljen til at gøre ting (vilje og beslutning går helt hånd i hånd) er født i de små som en modvilje. Voksne modsætter sig sædvanligvis barnets impulsive handlinger, og børn udvikler viljen til at modsætte sig oppositionen. Hvis børn har forældre, der desværre knuse vilje og spontan udtryk for deres børn, bliver de skyldige og oplever beslutningen som "dårlig" og forbudt. Derfor vokser de op med en følelse af, at de ikke har ret til at vælge eller beslutte.

  • Har du stoppet med at træffe en beslutning, selv ved at vide, at det er den rigtige, på grund af en følelse af skyld?

I vores eksempel kan Alejandra finde det svært at beslutte at opsige sin kæreste, fordi hvis hun gør det nu, betyder det at hun kunne have gjort det fra starten, det er mere, Måske måtte han aldrig gå ud med ham, hans intuition fortalte ham allerede, at han ikke var den rigtige person . Denne erkendelse gør ham til at føle skyld (eksistentiel) og derfor forsinke beslutningen om ikke at føle det.

Fjerde grund: Vi undgår at træffe beslutninger for ikke at tænke over alt, hvad vi kunne have gjort.

Eksistentiel skyld er forskellig fra traditionel skyld, hvor man føler sig dårlig for at have gjort noget forkert mod en anden person.

Eksistentiel skyld har at gøre med en overtrædelse mod sig selv, den kommer fra omvendelse , at indse, at livet ikke er blevet levet som man har ønsket, at det ikke har udnyttet potentialet eller alle de muligheder, det har haft. Eksistentiel skyld kan lamme os meget, en stor beslutning kan få os til at reflektere over alt, hvad vi ikke har gjort før, hvad vi har ofret.

Hvis vi tager ansvar for vores liv og træffer beslutningen om at ændre sig, er implikationen det kun vi er ansvarlige for ændringen og de fejltagelser, der gøres , og at vi kunne have ændret for længe siden. En moden 40-årig, der beslutter at holde op med at ryge efter 20 år med denne vane, indser, at han måske har holdt op med at ryge for længe siden. Det vil sige, hvis han kan stoppe med at ryge nu, har han måske holdt op med at ryge for to årtier siden. Det kræver en masse eksistentiel skyld. Hun kan spørge sig selv: "Hvordan kunne jeg ikke stoppet med at ryge før? Måske ville jeg have reddet mig selv sygdomme, kritik, penge. "

Denne sætning fra Yalom kan hjælpe os her: "En af måderne - måske er den eneste måde at håndtere skyld på (enten det er voldtægt mod andre mennesker eller mod sig selv) gennem forsoning eller erstatning. Man kan ikke gå tilbage til fortiden. Man kan kun reparere fortiden ved at ændre fremtiden. "

  • Har du undgået at træffe en beslutning om ikke at se tilbage?

Afslutningsvis: Hvorfor træffer en beslutning så svært? Ved afkald, angst og skyld, der ledsager beslutninger .

I anden del af indlægget analyserer vi, hvordan vi undgår at træffe beslutninger, nogle af dem er ubevidste.

Hvordan undgår vi beslutningen på daglig basis?

Da beslutninger er vanskelige at gøre og smertefulde, er det ikke overraskende, at vi mennesker finder mange metoder for at undgå beslutninger. Den mest oplagte metode til ikke at træffe en beslutning er udsættelse, det vil sige at forlade tingene til senere, men der er andre, langt mere subtile metoder, der består i at bedrage sig selv og tænke på, at andre træffer beslutninger for os.

Den mest smertefulde ting at vælge er processen, ikke selve beslutningen, hvis man er blind for processen, gør det ondt mindre . Derfor har vi flere tricks til at gøre beslutningsprocessen nemmere. Disse tricks er ikke altid de bedste, men de redder os angst.

Hvordan undgår vi den smertefulde afgang i beslutningen?

1. At gøre et alternativt look mindre attraktivt.

I vores eksempel skal Alejandra vælge mellem to muligheder: Fortsæt i et utilfredsstillende forhold vs. at være single / følelse alene.

Begge alternativer er lige så smertefulde, så dilemmaet løses, hvis et af de to alternativer er mere attraktivt Derfor beslutter han at gå ud med Francisco, en smuk og kærlig fyr, så beslutningen er meget lettere: Fortsæt i et utilfredsstillende forhold vs. være med sin nye kærlige og kærlige suitor. Dette arrangement fungerer, fordi Alejandra ikke længere er lammet og kan beslutte, at den negative af denne situation er, at hun ikke lærer meget af erfaring.Det hjælper dig ikke med at behandle frygt for ensomhed, og forstår heller ikke hvorfor det tog så lang tid at forlade din kæreste, hvis du ikke var glad. Dette er den klassiske tilfælde af "et negle bringer ud et andet negle", det kunne siges at søm hjælper med at mobilisere, men ikke at lære.

Det kan være, at Alejandra senere har problemer med denne nye kæreste og finder sig igen i dilemmaet. Derfor, hvis beslutningen er vanskelig, fordi man har to meget lignende alternativer, man bruger normalt et trick: løse situationen, så man afstår mindre .

2. Gør det ikke-valgte alternative udseende værre end det er.

I vores eksempel kan Alejandra begynde at forstørre kærlighedenes mangler for at kunne forlade det eller for at forstørre virkningerne af at være alene (hun bliver "spinster", der er ikke flere værdige børn osv.) For at undskylde sig selv og fortsætte i forholdet . Nogle mennesker, når de hører en "nej", siger normalt "alligevel" eller "ikke vil", selv om det er taget som en vittighed, er denne mekanisme meget ens, det er en måde at føle mindre smerte på.

Som i hundens eksempel, der var sultende, fordi han ikke vidste hvordan man vælger hvilken mad at spise, fordi begge så lige så attraktive ud, er det svært for os at træffe beslutninger, når begge synes næsten ens. Fra et ubevidst niveau forstørrer vi forskellene mellem to lignende muligheder, så beslutningen er mindre smertefuld.

Hvordan undgår vi angst og skyld?

1. Delegere beslutningen til en anden.

Alejandra kunne begynde at virke kold, ligegyldig og fjern, hendes kæreste vil bemærke ændringen, vil forsøge at gøre noget, men hvis det når et punkt med frustration og modløshed, hvor hendes holdning forbliver den samme, vil han højst sandsynligt blive "tvunget" til at forlade hende uden Men hun vil bekræfte "min kæreste skære mig" og hun vil bedrage sig selv og tro, at det ikke var hendes beslutning.

Mennesker er ambivalente om frihed, en attraktiv ide, der giver os muligheder, men også skræmmer os, fordi det konfronterer os med, at vi er de eneste, der er ansvarlige for vores lykke. UDu kan ikke undgå en beslutning ved at overlade den til en anden for at andre kan træffe beslutningen for os . Andre eksempler på dette trick:

  • Lad vækkeuret ikke gå, beskyld din ven, som skulle gå med dig, som ikke vågnede dig.
  • Råber på chefen, ankommer ubemærket, ikke færdiggør projekter eller har lav ydeevne, fordi ubevidst du vil blive sparket ud af arbejde.
  • Delegere beslutningen til noget andet.

Alejandra kunne beslutte at overbevise sig om at fortsætte med sin kæreste og forpligte sig selv, fordi hun er tvunget af samfundets regler (som siger, at hun burde være forpligtet til sin alder) eller hun kunne bede om et vilkårlig signal til at fortsætte eller afslutte.

Siden oldtiden overfører menneskeheden beslutninger til eksterne situationer. Hvor mange gange har vi forladt beslutningen til destinationen eller til en valuta? Jeg kan huske, da jeg var lille, da jeg ikke kunne bestemme mellem en pakke cookies eller chips i en vens hus, bad jeg hende om at tage dem bagfra og bytte dem, mens jeg valgte højre eller venstre hånd. Beslutningen var ikke min, jeg valgte kun højre eller venstre. Derfor delegerer vi beslutningen noget mere. For eksempel:

  • Vent indtil sidste øjeblik for at købe billetter til en koncert, som vi ikke ønsker at gå, bebrejde det faktum, at der ikke er billetter til rådighed.

På den anden side hjælper reglerne, selvom de er praktiske for mennesket, i nogle tilfælde indirekte at hjælpe ikke med at tage ansvar for beslutninger, men også for at reducere angst. For eksempel:

  • En lærer, der har forladt ekstra arbejde til underpresterende børn i fortiden, nægter at give et ekstra arbejde til en elev, der ikke kan lide ham, fordi "reglerne" ikke tillader det, så hvis han mister klassen, skyldes det der fulgte retningslinjerne.

Afslutningsvis for at undgå at beslutte vi forlader tingene til senere og undgå følelsen af ​​afgang ved at fordreje alternativerne eller foregive at noget eller en anden beslutter os .

Vigtige refleksioner

  • For at undgå at falde i disse fælder vi må huske på, at vi ikke kan beslutte . Dette er umuligt Undgå at beslutte er også en beslutning.
  • Vi kan træffe beslutninger aktivt eller passivt . Hvis vi træffer beslutninger aktivt, betyder det at vi er klar over, at det er vores beslutning og ansvar, og selv står over for frygt, tager vi skridtet og vælger. At træffe beslutninger øger aktivt vores ressourcer og personlig kraft. Hvis vi træffer beslutninger passivt, kan vi delegere dem til nogen, noget andet eller sænke alternativet. Når vi træffer beslutninger passivt, løber vi risikoen for at lide af lavt selvværd, selvkritik eller selvforagt. Det vigtige er ikke den beslutning, vi laver, men at vi tager det aktivt.
  • Når vi står over for en stormig beslutningsproces, er det nyttigt at spørge os selv, hvad er meningen med denne beslutning? Hvis vi træffer en beslutning, men vi kan f.eks. Ikke holde fast ved det, hvis Alejandra beslutter at forlade sit forhold, men stadig har kontakt med sin ex-kæreste, ringer til ham eller besvarer hans opkald mv.han må stå over for, at han har truffet en anden beslutning, som har sin egen betydning og gavn. Derefter fokuserer vi ikke på afslaget om at beslutte, men på den beslutning, der blev truffet, beslutningen om at holde kontakten med ham. Alle beslutninger har deres fordel. Hvad er den betydning, som Alejandra giver ham, når han holder kontakten med ham? Lider ikke ensomhed, undgå angst, gør ikke ondt i dit ego, gem din ex kæreste fra din ensomhed mv. Så kan Alejandra træffe en aktiv beslutning og arbejde på sit liv, hendes afhængighed, usikkerhed, hendes angst eller frygt for overgivelse.

Det er svært at træffe beslutninger, det er skræmmende, det er menneskeligt at forsøge at undgå at tage dem . Når vi bliver plaget af en beslutning, lad os stå over for situationen og være ansvarlig for vores beslutning om at øge vores personlige magt, sammenhæng og opretholde vores selvværd og selvværd.

Lad os træffe beslutninger aktivt . Det hjælper meget, hvis vi kan forstå, hvorfor beslutningen er så vanskelig, hvad er den skjulte mening eller frygt og beslutter at arbejde på det. Næsten alle har en ide om, hvad vi er bange for, der er mange ressourcer til at håndtere dette: At være mere opmærksomme på os selv, at lede efter de kære, der lytter til os og støtter os, at følge en filosofi, som for os er sammenhængende og reel, at deltage i kurser, læs bøger og / eller påbegynde en proces med personlig forandring (individuel, gruppe eller coaching).


How to generate power onboard? (Sailing Ruby Rose) (Oktober 2020).


Relaterede Artikler