Hvorfor jeg vågner op: 8 sædvanlige årsager
Der er mennesker, der vågner om morgenen med en tung krop, med manglende motivation til at udføre daglige aktiviteter , med lidt lyst til at komme ud af sengen. I mange tilfælde har de selv ikke sovet godt i starten af dagen.
Nu er det i nogle tilfælde den træthed i morgen, der skyldes problemer med at sove eller ofte en usund livsstil, for eksempel ikke at udøve.
- Relateret artikel: "De 10 bedste tricks til at sove bedre (støttet af psykologi)"
Årsager til at komme op i træt om morgenen
Men hvad er årsagerne til at komme ud af sengen træt? I de følgende linjer forklarer vi det for dig.
1. Søvnløshed
Ifølge videnskabelige data lider 25% af befolkningen af søvnløshed , en meget almindelig lidelse blandt befolkningen. Søvnløshed er manglende evne til at falde i søvn eller sovne hele natten, hvilket medfører alvorlige problemer for trivsel for mennesker og deres funktion på daglig basis. Og det er, at folk med søvnløshed ofte vågner op træt og oplever døsighed hele dagen. Det medfører mange vanskeligheder i aktiviteter som arbejde.
- Hvis du vil vide mere om søvnløshed, kan du læse vores artikel "Bekæmpelse af søvnløshed: 10 løsninger til at sove bedre"
2. Andre søvnforstyrrelser
Sleeping er nødvendigt for at leve. Men nogle mennesker lider af forskellige typer søvnforstyrrelser, som forhindrer dem i at udføre den reparative proces, som kroppen har brug for at nyde et godt velvære. Søvnapnø er en af de hyppigste patologier, hvor patienten lider under pause i søvn. Ud over denne søvnpatologi er der andre, der også påvirker hvordan personen vågner om morgenen.
- Du kan kende dem i vores artikel "De 7 største søvnforstyrrelser"
3. Nattangst
Et af de fænomener, der er forbundet med søvnløshed, som nogle mennesker kan opleve, er natten-angst . Nighttime angst er den ubehagelige fornemmelse, hvor sindet ikke afbryder og får personen til at komme ind i en ond cirkel, hvor han ønsker at falde i søvn, men negative tanker fremkommer igen og igen i sindet. Kroppen har brug for søvn, men sindet kan ikke slappe af. Vores sind har tendens til at ruminere naturligt, og hvis vi forsøger at falde i søvn og tænke over det, er det eneste, vi vil opnå, at gøre situationen værre. Hvis vi vil sove for at vende denne situation, er det altid bedre at bruge teknikker som 4-7-8, som er en del af Yoga (Pranayama) vejrtræknings praksis, og blev populeret af Dr. Andrew Weil.
- Relateret artikel: "Nattangst: årsager og 10 nøgler til at overvinde det"
4. Dårlig søvnhygiejne
Søvnhygiejne har at gøre med de vaner og praksis, som vi gør ved sengetid, og det påvirker positivt, hvordan vi sover . For eksempel, hvis vi ser fjernsyn om natten eller har en ubehagelig pude, er chancerne for at afbryde afslappende søvn høje. Andre fremgangsmåder, som positivt påvirker, hvordan vi sover, er: motion, sund kost, undgå stimulanter, ikke misbruge kosten, gå i seng og komme op på samme tid, blandt andre.
- Relateret artikel: "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"
5. Forbrug af alkohol
Alkohol er en af de mest forbrugte stoffer, og er normalt forbundet med fritid . Det har dog en beroligende effekt, der hjælper dig med at falde i søvn, men efter et stykke tid afbryder det dig og derfor får folk til at sove dårligt. Som følge heraf stiger de op om morgenen. Forskere fra en australsk undersøgelse viste, at alkoholholdige drikkevarer, hvis de ofte indtages, medfører øget hjerneaktivitet om natten, hvilket gør søvn vanskelig.
6. Narkotikabrug
Men alkohol er ikke det eneste stof, der gør folk træt op . Nogle stoffer, for eksempel dem, der har til formål at hjælpe folk med at sove, forårsager bivirkninger som flaskehalse, især dem der er en del af familien af antihistaminer H1. Dette får folk til at stå op træt og døsig, selvom de har sovet godt.
7. Depression
Depression er en stemningsforstyrrelse, som kan forårsage vanskeligheder, når man rejser sig . Faktisk vil deprimerede mennesker ofte lægge sig ned og er trætte det meste af dagen.
- Hvis du vil vide de forskellige typer af depression, kan du læse vores artikel "10 grundlæggende principper for god søvnhygiejne"
8. asteni
Der er mennesker, der altid føler sig trætte og lider af en tilstand, der kaldes asteni, hvilket får den enkelte til at lide en reduktion af energi og styrke i kroppen. Dette er fysisk og psykisk udtømt. Det kaldes normalt forårssteni, selvom asteni også er et symptom på andre lidelser. Ud over træthed lider personen også ofte af opmærksomhedsproblemer, hukommelsesvanskeligheder, tab af appetit og endda seksuel lyst .
Den person, der oplever denne tilstand, kan have problemer og vanskeligheder i deres hverdag og i forskellige områder af deres liv. Utvivlsomt lider folk med asteni en stor træthed trods at sove godt.
- Relateret artikel: "Asteni: Hvad er det, og hvilke symptomer producerer det?"
