Hvorfor lider vi stress under eksamen?
Hele verden er gået: fejler relativt enkle eksamensspørgsmål , du ved ikke rigtig godt hvorfor.
Viden, som vi troede, at vi havde lært godt rebel imod os på det mest ubelejlige øjeblik, viser spørgsmål, som er blevet forvandlet siden sidste gang, vi skrev ned svaret, og generelt er vi tilbage med følelsen af, at i det øjeblik, hvor arket leveres med svarene er mindre intelligente end et par timer før. Alt dette virker som et produkt af magi, en slags usynlig kraft, der forsøger at føre os til fiasko. Den usynlige kraft kaldes stress.
Flere undersøgelser viser det højt niveau af stress til tider med udøvelse af kognitivt krævende opgaver få os til at svigte mere end kontoen, modvirke den positive effekt, som praksis og tidligere undersøgelser har på vores præstationer. Det betyder, at udseendet af "spidser" af stress i de afgørende øjeblikke skader os i de mest afgørende øjeblikke, noget foruroligende, hvis vi tager højde for, at det er meget hyppigt at lide nerver og angst, når du kører tests.
Hvilken rolle spiller stress?
Stress er en kaskade reaktion af vores hormoner og vores nervesystem som Det kan være nyttigt i nogle sammenhænge . Dets udseende sætter os på vagt og styrker muskelspændingen, fremskynder pulsen og forårsager en hormonel kædereaktion fra frigivelsen af cortisol og adrenalin.
Alt dette er meget nyttigt til tider, når vi skal give et hurtigt fysisk svar, såsom fly eller kamp, kapaciteter, der sandsynligvis har været meget vigtige i vores slægt i hundreder af tusinder af år. Men stress er ikke så nyttigt, når de problemer, der skal løses, er mere relateret til intelligens, intellektuelle præstationer. Faktisk kan det være kontraproduktivt, hvis det forekommer på for høje niveauer.
Hvordan ses stress på eksamen?
Det antages, at forekomsten af stress under undersøgelser og andre test fungerer som processer.
På den ene side kan der som begyndelsen af testmetoderne opstå adfærdsmønstre, der fremmer stresset, såsom udsættelse, lange studier i sidste øjeblik eller endda gentagne mønstre som at bide neglene. strække tråde af hår osv.
På den anden side, på tidspunktet for testen Stress kan forværres af en hvilling, der bider sin hale : Tanker om fiasko giver mere ubehag og årvågenhed, hvilket gør opmærksom på at fokusere på forventningen om et negativt resultat og ikke på den specifikke opgave, der skal udføres.
Til dette skal vi tilføje et andet aspekt: virkningen af at tage et eller andet resultat i en eksamen . På mange universiteter er det hyppigt at lave færre og færre eksamener, hvilket gør det meget vigtigt at få gode karakterer i dem. Det kunne antages, at tilstedeværelsen af et større incitament (med en endelig karakter sikret med en enkelt eksamen) eller en strengere straf (suspension af eksamen er et alvorligt slag og afspejles i de overordnede karakterer) kan tjene til at motivere flere studerende og derfor forbedre dens ydeevne, men den modsatte effekt kunne opnås.
Nogle undersøgelser i denne henseende
Der er flere eksperimenter, hvor man har set hvordan en meget høj belønning kan fremkalde til en stress så høj, at præstationen af frivillige blomstrer . I særdeleshed blev en række frivillige bedt om at løse et kredsløb af forskellige opgaver relateret til marksmanship og intelligence. Forskellige frivillige havde mulighed for at vinde en større eller mindre belønning. Resultaterne viste, hvordan de mennesker, der valgte en større præmie, opnåede dårligere resultater.
Det er sandsynligt, at disse deltagere blev distraheret både af muligheden for ikke at vinde belønningen og ved tanken om at fodre deres egen stress. Som det sker for os under de vigtigste tests, er behovet for at være opmærksom på opgaven såvel som vores egen stat og det mulige resultat, der skal gøre det rigtigt eller forkert, en kognitiv overbelastning, hvorfra det er svært at forlade.
Generelt ser det ud til, at dette ikke sker kun med høje belønninger, men også under trussel om tab eller straf. Prøverne viser disse to ansigter af incitamentsystemet, der har positive og negative konsekvenser, og har også den særegenhed at have intet at gøre med situationer, hvor eksplosiv kraft eller flyvning bliver den eneste levedygtige løsning. Nøglen til alt dette er finde en måde at nå det optimale niveau af stress : nok til at være opmærksom på, hvad der bliver spurgt af os uden hormon kædereaktionen går væk.
Tips til styring af stress og nerver under eksamen
Du kan lære at styre nerver ved at læse denne artikel:
5 tricks for at undgå nerver før en eksamen
Held og lykke i dine eksamener, og vi ønsker dig, efter at have læst disse artikler, kan du lære at klare disse nerver og angst, der ikke tillod dig at udføre det fulde. Fra nu af, Til æresregistrering!
Bibliografiske referencer:
- Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. og Mazar, N. (2009). Store indsatser og store fejl. Revisionen af økonomiske studier, 76 (2), s. 451-469.
