Hvorfor hader jeg mig selv? Årsager og løsninger
Har du nogensinde hørt udtrykket "Jeg er min værste fjende"? Sikkert har du hørt det mindst en gang i dit liv, og sandheden er det det indebærer en dyb refleksion .
Nogle mennesker lever et liv med store mangler på grund af deres egne følelser af værdiløshed og selvhat . Dette får dem til at have problemer med andre og at være lykkelige. Men hvad er årsagerne til denne type fornemmelser? I hvilket omfang ændrer de vores tanker, følelser og vaner? Og hvordan kan vi fra psykologi hjælpe med at forbedre denne selvopfattelse til folk, der hader sig selv, så dette ubehag ikke påvirker dem så meget?
Hvad er den indre kritiske stemme, og hvorfor skal vi stille det for evigt?
I en undersøgelse, der blev offentliggjort for nogle måneder siden, var psykologerne Lisa og Robert Firestone De fandt bevis for, at den mest hyppige selvkritiske tænkning blandt de fleste mennesker (uanset deres kulturelle, etniske eller religiøse oprindelse) var "Jeg er forskellig fra de andre" . De fleste mennesker ser sig selv forskellig fra andre, men ikke i positiv forstand, men tværtimod: i negativ forstand.
Vi har alle et "anti-selv", der forkaster vores måde at være på
Faktisk har selv individer, der har et godt socialt billede og synes perfekt tilpasset og respekteret i de sociale omgivelser, de hyppigt har stærke negative følelser og følelsen af at vise et forvrænget ansigt på sig selv . Dette forklares, fordi ifølge nogle eksperter, vores identitet er udfoldet .
Dr. Robert Firestone forklarer, at hver person har en "Rigtig mig", en del af vores personlighed, der er baseret på selvoptagelse samt en "Anti-selv", en del af vores samvittighed, der afviser vores måde at være på .
Den kritiske stemme eller "anti-yo"
den anti-I Det har ansvaret for boykotisering af os gennem den kritiske indre stemme, som vi alle i større eller mindre grad har. Denne kritiske stemme Det er lidt som en alarm fra vores selfconcept Det giver negative kommentarer om hvert øjeblik af vores liv , hvilket ændrer vores adfærd og vores selvværd. Han er specialiseret i at begrave vores illusioner og målsætninger: "Tror du virkelig, du kan gøre det? ... Du kan aldrig nå det mål, se på dig selv, du er ikke god nok!". Det tager også af med at foragte dine fortid og nutidige præstationer: "Ja, du var heldig, det var ikke din fortjeneste". Desuden er anti-self en ekspert i at boykotte vores velvære, når vi nyder et forhold: "Hun elsker dig ikke rigtig. Hvorfor tror du, at han har så mange venner i fakultetet? Du bør ikke stole på hende ".
At lære at ignorere den stemme, der forsøger at boykotte os
Hver person har denne kritiske stemme inde, hvad der sker er, at nogle mennesker betaler meget opmærksomhed, mens andre har lært at ignorere det. På den første, Hovedproblemet er, at når den kritiske stemme får stor opmærksomhed, er kritikken og reproaches, som den lancerer, i stigende grad hård og konstant . På den måde slutter de med at antage, at i stedet for at være en stemme, der repræsenterer en fjende, der skal bekæmpes, er det en stemme der stammer fra vores "virkelige selv" og forvirrer kritikken med det virkelige synspunkt og accepterer uden yderligere hvad det fortæller os
Hvorfor hader jeg mig selv?
"Jeg hader mig selv" det er en tilbagevendende sætning, der kan sende os vores indre kritiske stemme. Hvad er årsagen til denne form for selvdestruktiv tænkning?
For psykologerne Lisa og Robert Firestone, er tanker, der genereres i de negative oplevelser af barndommen og ungdommen . Den måde, vi opfatter os i de forskellige faser af barndommen og puberteten og andres domme mod os, er at forme vores identitet og derfor et bedre eller dårligere selvbegreb.
Hvordan andre opfatter os påvirker afgørende, hvordan vi værdsætter os selv
Når vi bliver udsat for negative holdninger hos vores forældre eller mennesker, holder vi høj respekt, Vi internaliserer disse vurderinger og vurderinger for at tilpasse vores eget billede . Det ser ud til, at hvis vi modtager positive holdninger fra vores forældre (som komplimenter eller følelser elskede og værdsatte) hjælper os med at udvikle et godt selvværd, kan kritiske holdninger fremme den modsatte virkning. Dette fænomen forklares perfekt af "Pygmalion Effect".
Under alle omstændigheder handler det ikke om at holde forældrene ansvarlige. Uddannelse af et barn er ikke en nem opgave, og vores forældre skal også bære negative følelser fra deres egen fortid ; Ingen er immun for at overføre, selv ubevidst, domme eller gester, der ikke er helt egnede, især i stressperioder.
En negativitet, der overføres fra forældre til børn
Hvis for eksempel vores forældre fik os til at se, at vi var frække eller de fortalte os at holde os stille hele tiden, eller selvom de simpelthen følte sig overvældede, hvis vi var tætte, vi kunne ende med at acceptere ideen om, at vi virkelig er en hindring . En af de mulige virkninger af denne opfattelse er, at vi kan ende med at være skumme og tilbagetrækne mennesker, eller at tage en underdanig holdning i vores daglige liv og med vores interpersonelle relationer.
Hvordan forstyrrer den kritiske stemme os i vores dag til dag?
Vores "anti-selv" kan påvirke vores dagligdag på flere forskellige måder. Vi kan forsøge at tilpasse sig den kritiske stemme, der forsøger at tage hensyn til deres kritik. Når det gentagne gange hedder, at vi er en katastrofe som mennesker, kan vi komme til at tro på det og vælge, under den forudsætning, venner og sentimental partnere, der behandler os på samme måde som om vi var værdiløse.
Det er også muligt, at hvis han konstant fortæller os, at vi er uduelige,Lad os udvikle en total mangel på selvværd, der skubber os for at lave fejl, der til sidst får os til at se rigtig dumt ud . Det er en selvopfyldende profeti. Hvis du fortæller os hver gang vi er meget uinteressante, kan vi endda afvise muligheden for at finde en partner.
Mellem at dreje et døve øre og styre kritik
I det øjeblik vi lytter til vores indre kritiske stemme, giver vi autoritet til vores tanker og vores handlinger. Det er muligt, indtil vi begynder at projicere denne form for kritisk tænkning over for de mennesker omkring os. Vi er i en reel risiko for, at det had, som den kritiske stemme genererer mod os selv, ophider med at brænde de briller, som vi ser verden på. På dette tidspunkt kan vi begynde at lide nogle symptomer på paranoid personlighedsforstyrrelse, når vi begynder at stille spørgsmål til folk, der opfatter os på en anden måde end vores indre stemme gør.
Vi kan forsøge at forblive uvidende om smiger og positiv kritik, fordi de modsiger de ordninger, vi har bygget på vores egen person. selv vi kan indgyde ideen om, at vi ikke er gyldige nok til at have kærlige forhold . Det er en kritisk stemme, der ikke kun angriber os udefra, men bliver gradvist selve personligheden og angriber grundlaget for personlig trivsel. Ikke kun er der hele tiden, men der kommer en tid, hvor vi af den samme grund holder op med at opfatte det, fordi det allerede er fuldt integreret i os.
Hvordan kan jeg stoppe med at hate mig selv?
Der er flere tips, der kan hjælpe administrere og forsøge at minimere dette had mod os selv , at komme uden for disse begrænsende overbevisninger, som vores interne kritiker genererer os.
At overvinde vores kritiske stemme, vores anti-self, er det første skridt i retning af befrielse af destruktive tanker, men det er ikke let, da mange af disse overbevisninger og holdninger er fuldt rodfæstet i vores væsen, har vi internaliseret dem.
1. Identificer den kritiske stemme
Denne proces begynder med opdage og begynde at så fundamenterne for at kunne klare denne kritiske stemme . Når vi har anerkendt kilderne til disse kritiske tanker, der påvirker os negativt, skal vi tage hensyn til det, de har for visse (tanker) og for falske.
Nogle gange, som vi allerede har nævnt, vil denne identifikation antage, at du spørger ind i dit indre for at genkende de negative træk, som du har "arvet" fra dine forældre under din barndom. Hvis du havde meget krævende forældre, for eksempel, du har ansvaret for at udfordre de krævende vaner mod andre, som du har erhvervet .
2. Rationalisere og begynde at være realistisk
Vi må reagere på angrebene fra vores kritiske selv, der forårsager dette had over for os selv af et roligt men realistisk og rationelt synspunkt om sig selv .
3. Udfordre og relativisere
Endelig vi skal være i stand til at udfordre de selvdestruktive holdninger, der påvirker vores selvværd, at den negative stemme skubber os til at udføre . Når vi afstår fra disse forsvarsmekanismer, som vi har opbygget med tilpasningen til den smerte, du har oplevet i din barndom, vil vi forsøge at ændre nogle adfærd, der kommer ud af denne omstændighed.
Hvis du for eksempel var et meget overbeskyttet barn, og dine forældre konstant så på dig, er det muligt, at du har udviklet sig ved at forsøge at isolere dig selv fra andre af frygt for, at de kan komme ind i dit liv.
4. Find din egen identitet
Det sidste skridt til at ændre tænkningen "Jeg hader mig selv" til "Jeg kunne godt lide det" Det betyder at forsøge at finde dine egne værdier, ideer og overbevisninger, som du føler dig komfortabel og rolig . Hvad er din ide om, hvordan man kan leve livet? Hvad er dine mål på kort, mellemlang og lang sigt?
Når vi befries fra vores indre kritiker, er vi tættere på at finde os selv.Vi kan så begynde at have holdninger og udføre handlinger, der er en meget mere trofast afspejling af vores behov og ønsker, hvilket vil give langt mere mening til vores eksistens.
En sti ikke uden forhindringer, men værd at rejse
Under den rejse, hvor vi forsøger at stoppe med at hate os, indtil vi finder den vej, der gør os lykkelige, er det naturligt, at vi oplever en smule angst eller en modstand fra den kritiske stemme for at opgive vores tilbagevendende tanker.
Men hvis man er vedholdende i at udfordre den interne kritiske stemme, Dette vil ende med at blive svagere lidt for lidt, og vi kan på denne måde slippe af med følelsen af had over for os selv . Et afgørende skridt i retning af et mere behageligt og lykkeligt liv.
