yes, therapy helps!
Hvad ville du tør at gøre, hvis du ikke var bange?

Hvad ville du tør at gøre, hvis du ikke var bange?

Oktober 30, 2020

Manglen på selvtillid, frygten for fiasko og tvivl om sig selv er følelser, der angriber os på forskellige tidspunkter af vores liv, og forhindrer os i at give det bedste af os selv.

Hvorfor opstår de? Kan vi gøre noget for at overvinde dem? Og vigtigere: Hvad ville vi kunne gøre, hvis vi ikke var bange?

Tabet af tillid

Der er mange grunde, der kan fremme usikkerhed hos mennesker, hvilket får dem til at miste tilliden til sig selv og deres evner. Men fem af dem har tendens til at være hyppigere. Vi beskriver dem nedenfor.

1. Forventninger for høje

Perfectionisme, som enhver anden menneskelig kvalitet, er tilstrækkelig i sin rette foranstaltning. Mens det er godt at forsøge at øge vores præstationer og forbedre os selv som mennesker, At være tilfreds med vores resultater kan aldrig være et problem .


2. Dømmer sig selv med overdreven sværhedsgrad

Mange mennesker har en tendens til at dømme og kritisere, finde de negative og lave dårlige forudsigelser om ens evner. Af denne grund kan de nogle gange overbevise sig om, at de ikke er gode nok til det, de gør, eller at de mangler de nødvendige kvaliteter til at opnå denne kompetence.

3. bekymre dig for frygt

Alle har frygt og frygt. Dette er imidlertid ikke et problem. At sætte for stor vægt på vores frygt eller bekymre os for meget om det kan dog begrænse vores liv .

4. Manglende erfaring

Den knappe praksis i et givet område reducerer sandsynligheden for at føle sig rolig på tidspunktet for udførelsen af ​​det. Hvis vi ikke har tillid til vores evner og evner, vil vi føle en stærk frygt for at udføre en bestemt aktivitet.


5. Manglende færdigheder

Da det er intuitivt, Det er ikke naturligt at føle sig selvsikker, når man gør noget, medmindre vi anser os godt for det .

Hvordan man kan forbedre selvtillid

Selvom vores færdigheder og tidligere erfaringer skaber tillidens "pude", vil det være vores handlinger (på trods af at være upålidelige), som gradvis giver os ro i vores konkurrence. Hvad ville vi kunne gøre, hvis vi ikke var bange for at mislykkes?

Træneren i Accept- og engagemangsterapi Russ Harris afslører fire trin i tillidscyklusen for at opnå sin konsolidering:

1. Udøve færdighederne

Svømning læres ved svømning. At fiske, fiske. Det er ligegyldigt at kende teorien, for at få dygtighed i et felt, vi skal øve på. Hvis du undgår situationer, der udgør en udfordring, vil du aldrig kunne bevise eller forbedre dine egne færdigheder.


2. Anvend dem effektivt

For at blive ordentligt udviklet i det, vi gør, skal vi kunne fokusere på det , hvad i psykologi hedder mindfulness. Hvis vi sætter sig fast i vores tanker eller følelser, bliver vi ikke helt involveret i opgaven, så vi vil miste effektiviteten i det, og vores resultater bliver værre.

3. Vurder resultaterne

Den menneskelige tendens til perfektionisme fører os til at gøre alt hurtigt og godt. Selvundersøgelse uden kritik og omfattende selvmotivation er den rigtige måde at lave en tilbagemelding på .

4. Indtast de nødvendige ændringer

Ændre handlinger, der fører til fejl afhængigt af de opnåede resultater hjælper det os med at forbedre vores resultater, hvilket øger vores præstationer.

Grundlæggende regler om tillid

Tillidskløften er det sted, hvor man er fanget, når frygt kommer i vejen for vores drømme og ambitioner. Er det så dårlig frygt?

Det er almindeligt at høre, at det er et tegn på svaghed, der reducerer vores præstationer i det vi forpligter os til. Det er dog ikke sandt. Tillid består ikke i manglende frygt, men i et andet forhold til denne . Som påpeget Eleanor Roosevelt : "Vi får styrke, mod og tillid til enhver oplevelse, hvor vi besluttede at se på frygt hovedet. Faren er i at nægte at møde det, ikke at tørde".

Og som første tillidstyre af Harris , tillidstakter går først, følelser senere. Hvis vi ønsker at vokse og udvikle sig som mennesker, må vi tage risici uden for vores familieområde (kendt som en komfortzone) og indtaste det ukendte.

På trods af hvad vi måske tror, ​​bør vi ikke vente med at være trygge til at handle, eller vi kan vente på livet. Og du? Hvad ville du tør at gøre, hvis du ikke var bange?

Bibliografiske referencer:

  • Harris, R. (2012). Spørgsmål om tillid Fra frygt for frihed. Santander: Sal Terrae.

Er han vild med mig? | Vi Unge Brevkasse (Oktober 2020).


Relaterede Artikler