yes, therapy helps!
Hvad er der for vane med at udskyde hele tiden?

Hvad er der for vane med at udskyde hele tiden?

April 30, 2024

Hvorfor har folk denne markante tendens til at forlade tingene til i morgen? For at forstå det skal vi forsøge at forstå, hvordan er fænomenet udskydelse , den tendens, vi til tider manifesterer i vores dag til dag, der kan opsummeres i "forlade alt til i morgen".

  • Relateret artikel: "Giftige vaner: 10 opførsel, der spiser din energi

Forsinkelsen

Udryddelse: hvad er det? Definitionen selv er enkel, er at udsætte det, vi skal gøre: læg vaskemaskinen, studere for sprogprøven, indkomstopgørelsen ... Men den blotte handling om at forsinke noget forløber ikke, begrebet udskydelse indebærer sin egen definition en absurd forsinkelse, det udskyder ikke, fordi det giver mening i en bestemt sammenhæng, det er det gør det irrationelt og sabotere vores interesser .


Den person, der bor besat med at fuldføre enhver opgave ved den første mulighed, kan være så dysfunktionel som den person, der efterlader alt for sidste øjeblik, planlægger hverken den ene eller den anden deres tid med intelligens. Overvinde procrastination indebærer gøre intelligent brug af ens tid , orienteret mod opnåelsen af ​​de egne mål. Det er i valget af hvad du vil gøre nu, og hvad du vil forlade til senere, hvor udryddelsen ligger, ikke i udryddelsen selv.

Men hvis vi ved, at udsættelse tager os væk fra vores mål, hvorfor gør vi det?

  • Du kan være interesseret: "Forsinkelsen af ​​tilfredsstillelse og evnen til at modstå impulser

Dens årsager

Tilsyneladende er der både genetiske og miljømæssige faktorer, der forklarer udsættelse.


På den ene side er dette et fælles fænomen i alle kulturer og historier. Det handler om en tendens, der lidt påvirker mænd mere (54%), at kvinder (46%) observeres mere blandt unge og falder med alderen.

Ifølge de data, der tilbydes af videnskab, forklares det meste af genetikken; dog Miljøet yder også et kraftigt bidrag til vores tvangsforsinkelse vores pligter. Så meget, at det moderne liv har vendt udsættelse til en epidemi, der har konsekvenser for et personligt, organisatorisk og endog mærkbart i økonomien i et land.

Ifølge undersøgelsesdata indrømmer 95% af befolkningen, at procrastin og en ud af fire indrømmer at gøre det konstant. Og er, at udsættelse er en vane og som sådan har tendens til at udholde. Man kan tro, at det er på grund af perfektionisme, aldrig at afslutte ting ved besættelse, at de er perfekte, men sandheden er, at dataene angiver ellers.


I lang tid man mente, at udsættelse og perfektionisme gik hånd i hånd , er denne fejl forklaret, fordi perfektionister, der udsætter dem, er tilbøjelige til at bede om hjælp til terapi (og derfra blev dataene indhentet), men der er mange andre mennesker, der er perfektionister, og som ikke går i terapi, og som ikke går i vane af udsættelse Især en meget mere fundamental rolle er impulsiviteten: Leve utålmodigt i nuet og vil have alt lige nu.

Impulsivitetens rolle

Selvkontrol og forsinkelse af belønning De har meget at gøre med impulsivitet, og det gør det meget svært for os at have en dårlig tid til en fremtidig belønning. Meget impulsive mennesker har en tendens til at være uorganiseret, let distraheret, har svært ved at kontrollere deres impulser, finde det svært at være vedholdende og arbejde metodisk. Denne vanskelighed ved planlægning og denne let distraherbarhed gør dem til perfekte ofre for udsættelse.

Impulsive mennesker de forsøger at komme væk fra en opgave, der får dem til angst , de bliver distraheret, de vender hende væk fra hendes samvittighed. Undskyldninger og selvbedrag er almindelige. Dette synes selvfølgelig meget logisk, fordi folk generelt forsøger at undgå at lide. Men det giver kun mening, hvis vi ser på ting på kort sigt, fordi det på længere sigt fører til endnu større lidelse. Undgå at gå igennem den ubehagelige rutinemæssige kontrol af lægen kan føre os til at opdage prostatakræft, når det er for sent.

Nogle gange er trykket på alt, hvad vi skal gøre, så foruroligende, at vi hengiver os i opgaver, som distraherer os, så vi ikke tænker på det, der bringer os så højt på. Det sker ofte, at vi gør noget, der dybt ned vi ved, at vi ikke bør gøre, fordi der er noget vigtigere og prioriteret at være opmærksom på. Det betyder, at vi ikke gør hvad vi ikke bør nyde denne afslappende tid, fordi vores samvittighed minder os konstant om vores forpligtelser .

Imidlertid forklarer impulsiviteten ikke alt, udsættelse skyldes flere årsager.

Triad af udsættelse

Forventninger, værdi og tid er søjlerne, der opretholder denne type selvabsorption.

forventning

Forventningen henviser til vores tillid til opfyldelsen af ​​vores mål, og mens udsættelse sommetider er forbundet med overbevisning, er modsat meget mere sædvanligt. Det er, hvis det vi forfølger det forekommer os, at vi ikke kan antage det, vi overgiver os bare . Impotens, at være ude af stand, fører os til at holde op med at kæmpe.

Dette bringer os til en tilstand af forfald og frustration kendt som lært hjælpeløshed, hvor vi overgiver omstændighederne til at tro, at vi ikke kan ændre noget og stoppe med at kæmpe. Dette fænomen er meget forbundet med depression.

I sidste ende bliver det en selvopfyldende profeti: at tro på, at vi ikke vil være i stand til at få os til at afstå. Ved at stoppe forsøger effektivt bliver vi i stand, og det bekræfter vores tro på os selv. Det er en ond cirkel.

  • Relateret artikel: "Selvopfyldte profetier, eller hvordan man gør dig til en fejl"

værdi

Mod har at gøre med, hvor attraktive vi er til, hvad vi sætter af. Normalt er vores liste over udsættelse fuld af kedelige opgaver som at vaske op, lære de endeløse artikler i forfatningen eller gøre julehandel. Som forventet Værdien af ​​hver ting afhænger af hver enkeltes ønsker og nogle mennesker har tendens til at udsætte flere opgaver end andre.

som det er nemmere at udskyde noget, som vi ikke kan lide, det motiverer os ikke Jo mindre værdi du har for dig selv, desto mindre sandsynligt er du at gøre det. Manglen på behagelig værdi gør andre mere behagelige aktiviteter distraheret os, så vi let bliver distraheret og undgår os i mere stimulerende ting, idet vi så meget som muligt udskyder de opgaver, der virker soporiske.

Tidsfaktoren

Tid fører til udskydelse, fordi Vi vælger den øjeblikkelige tilfredsstillelse , fordi vi finder det mere fristende en belønning, der realiseres straks, dog lille, end at kæmpe for et langsigtet mål, selvom det giver os flere fordele.

Impulsivitet, som vi har talt om før, er hvad der står bag alt dette, og nogle andre træk forbundet med impulsiv temperament er manglen på omhyggelighed, den lave selvkontrol og tilbøjeligheden til at distrahere.

Handle uden at tænke, ikke være i stand til at have følelser under kontrol ... det fører os til at udsætte. Tidsfaktoren får os til at se morgendagens mål og belønninger på en abstrakt måde, så meget, at det fjerner virkeligheden. På den anden side er alt, der har at gøre med i dag, mere konkret, og det gør det mere virkeligt for os.

Afslutningsvis

Udryddelse er en dybt forankret vane, der kan forårsage en stor lidelse, Det bringer os til distraktion og kører os væk fra vores mål . Det er tæt forbundet med impulsivitet og tidsstyring, det påvirkes af værdien af ​​den belønning, vi forfølger, og af de tro, vi har om vores egne evner.

Forfatterens bemærkning: Denne artikel skulle have været offentliggjort i sidste måned, men jeg har proklameret den. I den næste artikel vil jeg tale om nogle nyttige spor for at overvinde denne selv-sabotage.


Bibilografiske referencer:

  • Steel, P. (2010). Procrastination Equation: Sådan stopper du at slukke ting og begynde at få ting gjort. Canada: Random House Canada.

Desolations of Jerusalem: History of the Seventh-day Adventist Church | Documentary (April 2024).


Relaterede Artikler