Typer af psykologiske terapier

April 1, 2024

De fleste mennesker, der ikke har studeret graden i psykologi, når de hører ordet psykoterapi Den første ting de forestiller sig er en patient liggende på sofaen og en ældre mand (terapeuten) med en notesbog, der peger på, hvad han fortæller ham.

Der er stor uvidenhed i befolkningen om psykologi og psykoterapi. Mange kender ikke forskellen mellem en psykolog, en psykoanalytiker og en psykiater eller forskellen mellem en psykolog og en træner, og de kender ikke forskellige typer terapi til der eksisterer

Hvilke typer af psykiatriske fagfolk er der?

Med hensyn til dette sidste punkt opstår problemet, når de beslutter at gå til psykologisk terapi og mødes med de forskellige fagkategorier: psykoanalytisk terapeut, kognitive adfærdsterapeut, systemisk terapeut... så spørger de sig selv: "Hvad er det?"

I verden af psykologisk terapi Der er forskellige teoretiske og praktiske perspektiver, der behandler problemer forskelligt . For dem, der gerne vil vide, hvilke typer psykoterapi der findes, samler og forklarer vi de forskellige psykoterapeutiske fremgangsmåder i denne artikel.

Fordelene ved at gå til psykologisk terapi

Patienterne går til psykologisk terapi af forskellige årsager. Men det er ikke let at træffe beslutningen om at deltage i en høring af en terapeut.

desværre, der er stadig fordomme vedrørende denne praksis , især på grund af den falske overbevisning om, hvad psykoterapi er og til hvem det er rettet mod. Desuden tror mange enkeltpersoner, at psykologen er synonym med at være en svag person, selv om man går til psykologisk terapi, hjælper det sig med at være stærkere følelsesmæssigt og giver værktøjer til bedre tilpasning til de komplicerede situationer, der kan opstå på daglig basis.

Sammenfattende psykologisk terapi bringer disse fordele :

Forbedrer trivsel og hjælper dig med at føle dig bedre
Giver værktøjer til bedre konflikthåndtering
Hjælp med at ændre begrænsende overbevisninger
Det giver mulighed for at leve i harmoni
Sessionerne er fortrolige, så du kan fortælle hemmelighederne
Psykologen vil yde støtte og er en person, der kan stole på
Rådgive en kvalificeret fagmand
Styrkelse mod livet
Hjælp til at kende hinanden bedre
Hvis du er nysgerrig efter at vide mere om de psykologiske fordele, som psykoterapi giver, Du kan læse følgende artikel eller : "De 8 fordele ved at gå til psykologisk terapi"

Årsagerne til at gå til psykologisk terapi

Psykoterapi er effektiv til at overvinde mange psykologiske problemer og forbedre trivsel. På trods af de mange undersøgelser, der understøtter dens effektivitet, er der mennesker, der selv har brug for hjælp, ikke er opmærksomme på, at de har problemet eller undgår virkelighed.

Følgende liste viser nogle tegn, der kan tyde på, at det er på tide at gå til psykologen :

Intet du har gjort indtil videre ser ud til at virke
Dine venner eller familie er allerede trætte af at lytte
Du begynder at misbruge stoffer for at lindre negative symptomer
Dine bekendte er bekymrede for dig
Stop ikke med at tænke på det negative
Du føler en aggressivitet, som du ikke kan kontrollere, og du tror, at alle er imod
Det er svært at sove
Du nyder ikke det samme, og intet motiverer dig
Du kan fortsætte med at læse om grunde hvorfor gå til psykoterapi i denne artikel: "De 8 grunde til, at du skal gå til psykologen"

Typer af psykologisk terapi

Hvis du aldrig har deltaget i psykologisk terapi, kan oplevelsen være en smule mystisk ved første og endda skræmmende. Da der er forskellige typer psykoterapi med forskellige måder at løse problemer på, nedenfor Vi forklarer de tilgange eller psykoterapeutiske modeller, der findes n .

Psykoanalytisk og psykodynamisk terapi

den psykoanalytisk terapi har sin oprindelse i den teoretiske model foreslået af Sigmund Freud , far til psykoanalyse. Hans teori forklarer menneskers adfærd og er baseret på analysen af de ubevidste konflikter, der stammer fra barndommen. For at forstå dysfunktionelle tanker understreger psykoanalysen de instinktuelle impulser, der er undertrykt af bevidstheden og forbliver i det ubevidste, der påvirker emnet.

Psykoanalytikeren er ansvarlig for at bringe ubevidste konflikter gennem fortolkningen af drømme, mislykkede handlinger og fri forening . Den "fri forening" har at gøre med følelsesmæssig katarsis og er en teknik, der har til formål at udtrykke patienten i psykoterapeutiske sessioner alle deres ideer, følelser, tanker og billeder, som de præsenteres uden at undertrykke dem.Når patienten har udtrykt sig selv, skal psykoanalytikeren afgøre, hvilke faktorer der inden for disse manifestationer afspejler en ubevidst konflikt.

Denne model af psykoterapi fokuserer også på forsvarsmekanismer , som er forkerte måder at løse den psykologiske konflikt på og kan føre til forstyrrelser i sind og adfærd og i de mest ekstreme tilfælde til somatisering af den psykologiske konflikt og de fysiske dysfunktioner, der udtrykker det.

Hvis du vil vide mere om psykoanalyse , anbefaler vi følgende aflæsninger:

"Sigmund Freud: liv og arbejde hos den berømte psykoanalytiker"
"Forsvarsmekanismer: 10 måder at ikke stå over for virkeligheden"
"The Unconscious's Theory of Sigmund Freud"

Psykodynamisk psykoterapi

den psykodynamisk terapi Følg linjen, der henter psykoanalytisk tænkning af postmodernitet . Derfor kommer den ud fra psykoanalysen, omend med kortere korthed, gennem indsatsens fokus i visse konflikter fremhævet i patientens aktuelle tilstand.

Da den efterlader den klassiske vision, samler den bidrag som den analytiske tilgang til selvet eller objektets forhold Kleiniana nuværende. Ud over Melanie Kleins bidrag har andre psykologer som Adler eller Ackerman deltaget i udviklingen af psykodynamisk terapi.

Til udøvelse af denne form for terapi er der foreslået ændringer i måder at bære terapien på, men målet forbliver det samme: hjælpe klienten med at få "indsigt" om sine grunde og skjulte konflikter . Psykodynamiske terapier eksisterer i øjeblikket sammen med psykoanalytiske terapier, sidstnævnte fortsætter med at fokusere på Freuds vision og kaldes "psykoanalytisk orienterede psykoterapier".

den klarere forskelle mellem de to retninger De kan være:

I psykodynamisk terapi Den typiske ugentlige frekvens af sessionerne er 1 eller 2 , mens det i psykoanalytisk terapi er 3 eller 4.
Terapeuten forudsætter en aktiv og direkte position i psykodynamisk terapi. I den psykoanalytiske orientering er det en neutral og ikke-påtrængende tilgang.
Den psykodynamiske terapeut rådgiver og forstærker ikke-konfliktmæssige aspekter af emnet . Den psykoanalytiske terapeut undgår at rådgive og begrænse sine interventioner til fortolkninger.
I den psykodynamiske tilgang, a bred vifte af interventioner herunder fortolknings-, uddannelses- og supportteknikker. Den psykoanalytiske tilgang lægger vægt på fri forening, fortolkning og analyse af drømme.

Kognitiv adfærdsterapi

Fra kognitive-adfærdsmæssige perspektiv Det forstås, at tanker, overbevisninger og holdninger påvirker følelser og følelser og adfærd. Derfor kombinerer denne form for terapi forskellige metoder afledt af kognitiv terapi og adfærdsterapi. Det vil sige, kognitive adfærdsterapi (CBT) består af en række teknikker, der fokuserer på at undervise patienten en række færdigheder for bedre at kunne håndtere forskellige problemer .

CBT er baseret på tanken om, at det, vi tænker på forskellige situationer, påvirker den måde, vi føler og opfører os på. For eksempel, hvis vi fortolker en situation på en negativ måde, vil vi opleve negative følelser som følge heraf, og det vil få os til at opføre sig på en ikke-adaptiv måde. Det er behandlingen par excellence for angstlidelser såsom fobier, er det forstået, at. I dette tilfælde forårsager en traumatisk situation, at analoge situationer fortolkes som truende. Dette får patienten til at undgå at udsætte sig for disse situationer på grund af den intense og irrationelle frygt han føler.

I CBT patienten arbejder med terapeuten for at identificere og ændre dysfunktionelle tankemønstre . For at identificere problemet udfører terapeuten det, der er kendt som funktionel analyse af adfærd. Den funktionelle analyse af adfærd forsøger at finde ud af de faktorer, der er ansvarlige for produktion eller vedligeholdelse af adfærd kvalificeret som maladaptive og forholdet mellem uforudsete forhold mellem dem.

Når problemet er opdaget og analyseret, anvendes forskellige kognitive adfærdsmetoder, såsom uddannelse af sociale færdigheder, eksponeringsteknikker, problemløsningsteknikker, kognitiv omstrukturering osv.

Humanistisk terapi

den humanistisk psykologi det overvejes tredje bølge af psykologi, der overvejer de kognitive adfærdsmæssige og psykoanalytiske perspektiver som de to fremtrædende kræfter forud for humanisten. Dette fremkom i midten af det tyvende århundrede gennem forslagene og arbejdet i Abraham Maslow og Carl Rogers , hovedsagelig.

Det er stærkt påvirket af fænomenologi og eksistentialisme. Fra det første er det faktum, at vi aldrig kan opleve "virkeligheden i sig selv" direkte, mens det modsatte er sandt med de subjektive aspekter, som vi er opmærksomme på, fremhæves. De legitime kilder til viden er den intellektuelle og følelsesmæssige oplevelse.Fra eksistentialisme afspejler denne form for terapi refleksionen af selve menneskets eksistens.

Derfor fra dette humanistiske perspektiv individet er et bevidst, bevidst væsen i konstant udvikling , hvis mentale repræsentationer og subjektive tilstande er en gyldig kilde til viden om sig selv. Patienten ses som den vigtigste hovedaktør i hans eksistensielle søgning. Denne søgning tvinger dig til at gå gennem en række faser eller subjektive tilstande, hvor du spørger "hvorfor" af hvad der sker med dig, betydningen af det, du lever, og hvad du kan gøre for at forbedre din situation.

Den humanistiske terapeut har en sekundær rolle som forløser for processen, så faget kan finde svarene, som han / hun søger alene. Et af de vigtigste begreber i denne type terapi er selvrealisering af mennesket .

Maslow Pyramid og selvrealisering af mennesket

Maslow var forfatteren af Maslows pyramide , som er en psykologisk teori, der forklarer menneskets motivation . Ifølge Abraham Maslow er vores handlinger motiveret til at dække visse behov. Det vil sige, at der er et hierarki af menneskelige behov, og hævder, at mennesker udvikler højere behov og ønsker, da de mest basale behov er opfyldt. I den øvre del af pyramiden er behovet for selvrealisering.

For at lære mere om Abraham Maslows teori kan du læse denne artikel: "Maslow's Pyramid: hierarkiet af menneskelige behov"

Carl Rogers og person centreret terapi

En anden berømt humanistisk psykolog, Carl Rogers , udviklet hvad der er kendt som person-centreret terapi , hvis formål er at give patienten (som Rogers foretrækker at kalde en klient) at have kontrol med sin egen behandling.

Person-centreret terapi tillader klienten at indgå i en proces med at blive opmærksom på den reelle oplevelse og omstrukturering af deres selv gennem etablering af en solid terapeutisk alliance med terapeuten og lytte til de dybe betydninger af sin egen erfaring.

For at opnå dette er terapeuten:

Autentisk / kongruent . Terapeuten er ærlig med sig selv og med klienten.
empath . Terapeuten er placeret på samme niveau som klienten og forstår ham ikke så meget som en psykolog, men som en person, han kan stole på. Terapeuten er i stand til at sætte sig i stedet for den anden, og ved aktiv lytning viser han at han forstår klienten.
M Vores ubetingede positive overvejelse . Terapeuten respekterer klienten som et menneske og dømmer ham ikke.

Gestaltterapi

den Gestaltterapi blev udviklet af Fritz Perls, Laura Perls og Paul Goodman i 1940'erne og det er en slags humanistisk terapi , fordi den opfatter mennesket, dets mål og dets rækkevidde af behov og potentialer. Derfor er det forstået, at sindet er en selvregulerende og holistisk enhed, og er baseret på Gestaltpsykologiens grundprincip, at "hele er mere end summen af delene".

Gestaltterapeuter De bruger erfaringsmæssige og kreative teknikker til at forbedre patientens selvbevidsthed, frihed og selvretning . Dette er en terapeutisk model, der ikke alene har sine rødder i Gestaltpsykologi, men påvirkes også af psykoanalyse, analysen af Reichs karakter, eksistentiel filosofi, orientalsk religion, fænomenologi og Moreno's psykodrama.

For mange er Gestalt-terapi mere end en terapeutisk model, det er en autentisk livsfilosofi, som bidrager positivt til at opdage relationerne med verden fra individets side. Nuværende øjeblik og selvbevidsthed om den følelsesmæssige og korporelle oplevelse er af stor betydning, og individet ses fra et holistisk og samlende perspektiv og samtidig integrerer dets sensoriske, affektive, intellektuelle, sociale og åndelige dimensioner. Det vil sige, han forstår dette i sin globale oplevelse.

Therapy sessioner drejer sig om "indsigt" om patientens oplevelser, og de opfordrer ham til at udforske kreativt vejen for at finde sin egen tilfredshed på de forskellige områder af sit liv , og på den måde kan patienten leve og opleve de nye løsninger. Dette er en mere uddannelsesmæssig tilgang end en medicinsk. Terapeuten er ikke et direktiv, det vil sige, fortæller ikke patienten, hvad han skal gøre, men bruger dialogen på uddannelsesområdet og er mere optaget af tillidstanken med det med det formål at øge ægtheden af forholdet til tillade patienten at udforske oplevelsen i sin helhed.

Systemisk terapi

Systemisk terapi tager højde for repræsentationen af virkeligheden set fra et holistisk og integreret perspektiv , hvor det vigtige er forholdet og de komponenter der opstår fra dem. I de terapeutiske sessioner er forhold og kommunikation meget vigtig i enhver gruppe, der interagerer, og som påvirker patienten (eller patienterne), forstået som en systemet .

Det anvendes til behandling af begrebsbetingede lidelser som udtryk for ændringer i interaktioner, relationelle stilarter og kommunikationsmønstre i en gruppe, såsom par eller familier, men også til individuelle personer under hensyntagen til de forskellige systemer, der udgør sin sammenhæng .

Det har fokus på at løse problemer mere praktisk end analytisk. Det er ikke så vigtigt, hvem har problemet (for eksempel, hvem er aggressiv), men snarere fokuserer på at identificere dysfunktionelle mønstre inden for adfærd fra gruppen af mennesker , for at omdirigere disse mønstre direkte. Det drejer sig om systemer, der finder balance.

Kort terapi (eller kort systemisk terapi)

den kort terapi det udvikler sig fra systemisk terapi. siden begyndelsen af 70'erne blev det antydet, at den systemiske model kunne anvendes på et enkelt individ, selvom hele familien ikke deltog. dette det antog fødslen af den korte terapi af MRI i Palo Alto , som er et sæt procedurer og interventionsteknikker, der har til formål at hjælpe enkeltpersoner, par, familier eller grupper til at mobilisere deres ressourcer for at nå deres mål på kortest mulig tid.

Kort terapi har genereret en radikal ændring i psykoterapi ved at udvikle en kort, enkel, effektiv og effektiv model til at hjælpe folk med at producere forandring.

Andre former for psykoterapi

De hidtil foreslåede modeller for psykoterapi er de mest kendte og ansøgte om psykologisk behandling. Men de er ikke de eneste, fordi der er andre former for psykologisk terapi, der for nylig er opstået, og andre, der har udviklet sig fra tidligere.

For eksempel fortællende terapi, accept og engagement terapi, kognitiv-social terapi, hypnotisk terapi mv.

Bonus: Mindfulness Therapy

En model af psykoterapi, der er strengt aktuelt og har skabt stor interesse for videnskabelige kredse, er Mindfulness Therapy. Dette omfatter begreber af Buddhistisk filosofi og af Accept- og engagemangsterapi (ACT) og ligger inden for det såkaldte tredje generation eller den tredje bølge af psykologiske terapier.

Målet med Mindfulness er, at deltagerne erhverve en tilstand af bevidsthed og ro, der hjælper dem med selvregulering af deres adfærd og bedre at kende hinanden bedre . Ud over at acceptere sig som det er og være i nutiden. Men mere end et sæt teknikker til at være i øjeblikket er det en holdning til livet. Det er en coping stil, der driver personlige styrker.

Mindfulness Giver patienterne en metode til at lære at håndtere følelser, reaktioner, holdninger og tanker så de kan imødegå de situationer, der opstår i deres liv, gennem mindfulness 'praksis og perfektion. Med fremskridt gennem fuldbevidstgørelsen i nutiden og med en bevidsthed over for sig selv udvikles visse positive holdninger i forhold til mental tilstand og følelser, der kommer til at styre dem fra frihed, viden i sig selv og accept.

Bibliografiske referencer:

Ackerman, N. (1970). Teori og praksis med familieterapi. Buenos Aires: Proteo.
Haley, J. (1974). Behandling af familien. Barcelona: Toray.
McNamee, S. og Gergen, K.J. (1996). Terapi som en social konstruktion. Barcelona: Paidós.
O'Hanlon, W.H. (1989). Dybe rødder. Grundlæggende principper for terapi og hypnose af Milton Erickson. Buenos Aires: Paidós.