yes, therapy helps!
Dette er frygten for ikke at have kontrol (af sig selv eller af relationer)

Dette er frygten for ikke at have kontrol (af sig selv eller af relationer)

Marts 25, 2024

Inden for vores natur som mennesker finder vi behovet for at føle, at vi har vores liv under kontrol . Denne følelse hjælper os med at føle sig trygge og fremmer psykologisk velvære.

Men når dette behov for kontrol bliver en nødsituation eller en væsentlig forudsætning for vores ro i sindet, kan det forårsage kaos både i vores personlige forhold, i vores arbejdsliv og i livskvaliteten generelt.

  • Relateret artikel: "Albert Bandura selvværd: tror du på dig selv?"

Hvad menes med behovet for at have kontrol?

At kunne vide, hvad en person med frygt for ikke at have kontrol Først må vi vide, hvad der er behov for kontrol og hvilke psykologiske konsekvenser det har.


Ved "behov for kontrol" forstår vi behovet for den person til at forstå, hvad der omgiver ham for at udøve en effekt eller magt over det. Ud over det uopsættelige føles det at bestemme en række resultater eller konsekvenser, før de opstår.

I tilfælde hvor denne følelse af kontrol det er truet godt ved en tilfældighed Fordi situationen ikke afhænger af personen, eller fordi der er andre, der træffer beslutningerne, er det muligt, at personen oplever en række negative følelser som frustration og vrede, som tvinger ham til at udføre dominans, afpresning eller kritik.

I disse tilfælde er en mekanisme kendt som "kontrol motivation" sat i gang. Drevet af motivationskontrollen kan personen reagere på to forskellige måder: På den ene side kan der opstå en psykologisk reaktion, hvorigennem personen stadig gør en større indsats for at forsøge at styre en ukontrollabel situation; eller det kan genereres en følelse af hjælpeløshed hvor forsøget på at dominere forsvinder.


Selv om tendensen til at planlægge ting eller forberede dem på forhånd generelt betragtes som positiv og virkelig effektiv til opnåelse af vores mål, når denne tendens er truffet til det yderste og bliver en nødvendighed, kan det forstyrre vores dagligdag.

  • Relateret artikel: "Læret hjælpeløshed: delving i ofrets psykologi"

Hvad er årsagen til denne frygt?

Det overdrevne behov for kontrol er normalt forårsaget af frygten for ikke at have det. Selvom de nøjagtige årsager til denne frygt for ikke at være i kontrol endnu ikke er blevet bestemt, er der nogle teorier, der relaterer det til personligheden eller til oplevelsen af ​​traumatiske begivenheder i fortiden

En af disse teorier forudsætter, at i mange tilfælde under frygt for ikke at have kontrol over situationen, en irrationel frygt for at være til gavn for andre mennesker . Årsagen til denne frygt ved tanken om at afhænge af andre kan have sin oprindelse i traumatiske hændelser, hvor personen følte hjælpeløs eller sårbar.


Tidligere erfaringer med misbrug, forsømmelse eller forsømmelse kan favorisere den person, der uforholdsmæssigt søger at genvinde følelsen af, at alt i hans liv er under kontrol.

Der er dog flere faktorer, som kan spille en vigtig rolle for at påvirke behovet for kontrol over personen, idet den begunstiger, at den accentueres på en overdreven måde. Disse faktorer er:

  • Traumatiske livserfaringer eller misbrug.
  • Manglende tillid
  • angst .
  • Frygt for overgivelse.
  • Lavt selvværd
  • Tro og værdier af personen.
  • perfektionisme .
  • Frygt for fejl.
  • Frygt for at opleve negative eller smertefulde følelser.

Hvordan har mennesker med stort behov for kontrol?

Selv om folk med frygt for at miste kontrollen over deres liv, eller som blot har det konstante behov for at føle, at de har det, ser det ud til at være stærke og selvsikker Virkeligheden er, at bagved dette udseende er der en vis skrøbelighed, såvel som en stor sårbarhed for ideen eller frygter, at der er visse ting, der ikke kan kontrolleres , det sker uanset hvad du vil have.

Personer med tendens til at kontrollere alt omkring dem oplever stor frygt for udseendet af pludselige og uventede hændelser, da deres evne til at være spontan eller improvisere ikke er veludviklet.

Derudover er en anden karakteristik, der definerer disse mennesker, følelsen af, at resten er afhængig af din evne til at styre de hændelser, der sker dagligt . Så denne følelse af ansvar kan blive en stærk stressor.

Hvilke former for kontrol eksisterer?

Der er utallige måder, hvorpå folk kan forsøge at tage kontrol over deres miljø såvel som andre mennesker. Disse mennesker udøver en slags dominans i deres intime forhold, i familien, arbejdet eller det sociale miljø .

1. Behov for kontrol over sig selv

Når personen oplever det en overdreven frygt for ikke at have kontrol over sit liv , kan udføre følgende adfærd:

  • Kompulsiv træning
  • Rengøring eller tvangsmæssig renlighed.
  • Self-skade.
  • Stofmisbrug .

2. Behov for kontrol over andre

Nogle eksempler på adfærd, som disse mennesker udøver, er:

  • Kontrol af parrets aktiviteter .
  • Gennemgang af personlige ting som en andres telefon eller sociale netværk.
  • Forhindre en anden person i at snakke eller relatere til familie eller venner.
  • Gaslighting.
  • Uærlig adfærd med tredjeparter.
  • Overbeskyttende fædre.
  • Fysisk overgreb , seksuel eller følelsesmæssig.
  • Behandlinger af intimidering eller latterliggørelse.

Hvordan kan psykoterapi hjælpe?

Adgang til problemerne med kontrol fra psykoterapi indebærer at opdage for personen, at der er et stort behov for kontrol i den. Dette punkt er ekstremt kompliceret, da i de fleste tilfælde patienten er ikke i stand til at opfatte dette behov for dominans eller magt .

Under behandlingen arbejder patienten og psykologen sammen for at imødegå den underliggende frygt for dette behov. Samt de følelser der er forbundet med det, såsom angst, skaber en række nyttige håndteringsstrategier, når de vises.

Denne proces, hvor patientens selvbevidsthed arbejdes, kan hjælpe patienten med at opgive behovet for kontrol.

Kognitiv psykoterapi kan hjælpe personen til at identificere den sande årsag til behovet for kontrol: selvbeskyttelse. Følelsesmæssig ustabilitet og mangel på muligheder eller autonomi De kan føre en person til at søge kontrol over andre aspekter af livet. At anerkende og løse denne kilde til ubehag vil hjælpe dig med at udvikle selvmedlidenhed og acceptere den del af mig selv, der har brug for beskyttelse.

Relaterede Artikler